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Die meisten Heißhungerattacken in der Schwangerschaft sind bestenfalls unerklärlich. Selbst in kalten Wintern kann es vorkommen, dass Sie etwas Kaltes essen möchten, wie zum Beispiel einen Becher Eiscreme. Allein der Gedanke an leckeres Eis mit Ihrem Lieblingsbelag könnte Sie sabbern lassen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Während einige sagen, dass es in Ordnung ist, Eiscreme während der Schwangerschaft zu essen, raten andere davon ab.

Geht es darum, dass Sie sie während der Schwangerschaft überhaupt nicht essen dürfen? Lesen Sie diesen MomJunction-Beitrag, um es herauszufinden. Hier sagen wir Ihnen, ob es eine gute Idee ist, Eiscreme während der Schwangerschaft zu essen, welche Eissorten man essen sollte und was man vermeiden sollte, wenn man schwanger ist.

Ist es sicher, Eiscreme während der Schwangerschaft zu essen?

Ja. Die Grundzutaten von Eiscreme sind Milchprodukte (Milch, Sahne), Zucker und Eier (manchmal), die sicher sind, während der Schwangerschaft zu essen. Wenn Milch und Eier verwendet werden, sollten sie jedoch pasteurisiert werden, um das Risiko einer bakteriellen Vergiftung auszuschließen (1).

Eiscreme hat auch Aromen, die normalerweise nicht schädlich für Ihre Schwangerschaft sind. Es ist jedoch wichtig, die verwendeten Zutaten und Aromen zu kennen und zu wissen, ob sie gut für Sie sind oder nicht. Wenn Sie zum Beispiel allergisch auf eine Frucht oder Nüsse reagieren, sollten Sie Eis mit Fruchtgeschmack und solche, die Nüsse als Topping enthalten, vermeiden. Um auf Nummer sicher zu gehen, vermeiden Sie Geschmacksrichtungen oder Varianten, bei denen Sie sich nicht sicher sind.

Zudem sollten Sie Eis nur sparsam und als Genussmittel essen. Übermäßiger Genuss kann eine schlechte Idee sein.

Ernährungsprofil von Eiscreme

Eiscreme ist eine Sache, die die meisten Menschen zum Vergnügen und nicht zur Ernährung essen. Nichtsdestotrotz enthält es einige Nährstoffe, die in der Schwangerschaft hilfreich sein können.

Nach Angaben des United States Department of Agriculture (USDA) liefern 100 Gramm Eiscreme 200kcal, 2,8g Protein, 24,29g Kohlenhydrate, 22.86g Zucker, 114mg Kalzium, 43mg Natrium und 429 IU Vitamin A (2).

Allerdings enthält Eiscreme auch Cholesterin und sollte in Maßen verzehrt werden.

Warum haben Sie in der Schwangerschaft Heißhunger auf Eis?

Das Verlangen nach etwas Süßem, wie z.B. einem Eis, ist in der Schwangerschaft ziemlich häufig (3). Der Grund für das Verlangen nach Eiscreme kann ein Kalziummangel in Ihrem Körper sein, oder einfach nur, weil Sie extrem gerne Eis essen.

Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht im Übermaß essen. Andernfalls könnte es Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Mögliche Nebenwirkungen von Eiscreme in der Schwangerschaft

Hier sind ein paar Nebenwirkungen des übermäßigen Verzehrs von Eiscreme in der Schwangerschaft.

• Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie den Verzehr von Eiscreme einschränken, da es viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält. Das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren (4).

• Schwangere Frauen sind anfällig für Infektionen wie Toxoplasmose und Listeriose. Wenn Sie Eis essen, das rohe Eier, unpasteurisierte Eier oder unpasteurisierte Milch enthält, besteht ein Infektionsrisiko für Sie und Ihr Baby (5). Sie können den Verzehr von Eiscreme vermeiden oder einschränken, wenn Sie kälteempfindlich sind. Obwohl es nicht schädlich ist, können Sie Fieber oder eine Erkältung bekommen.

Es ist wichtig zu wissen, was für Ihre Gesundheit unbedenklich ist und welches Eis Sie gefahrlos verzehren können, um diese Infektionen zu vermeiden.

Welches ist das beste Eis für die Schwangerschaft?

Wenn Sie nach sichereren Eisoptionen während der Schwangerschaft suchen, können Sie fettfreien Frozen Yogurt (6) in Betracht ziehen. Vergewissern Sie sich nur, dass es von bekannten Marken stammt und mit pasteurisierten Zutaten hergestellt wurde, die Sie unbedenklich in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen können.

Auch sollten Sie zu Geschmacksrichtungen greifen, die für Ihre Gesundheit geeignet sind. Sie können zum Beispiel Schokoladeneis essen, wenn Sie Schokolade mögen. Aber essen Sie es nur gelegentlich und nicht zu oft. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, können Sie Ihren Arzt um Rat fragen, welche Eissorten für den Verzehr sicher sind und welche nicht.

Eissorten, die Sie in der Schwangerschaft nicht essen sollten

Nehmen Sie Kenntnis von diesen Eissorten, die Sie vermeiden sollten.

• Meiden Sie Softeis und frittiertes Eis, um das Risiko von Infektionen zu vermeiden (7).

• Auch selbstgemachtes Eis ist in der Schwangerschaft nicht sicher, da es mit rohen Eiern hergestellt wird. Es ist besser, Ihr Eis aus einem Markengeschäft zu kaufen.

• Wenn Sie sich für ein Keksteig-Eis entscheiden, überprüfen Sie die Zutaten. Einige Marken enthalten rohe Eier, andere nicht.

Es ist in Ordnung, während der Schwangerschaft Eis zu essen, solange Sie es nur gelegentlich essen. Kaufen Sie außerdem Eiscreme von renommierten Marken, um die Qualität zu gewährleisten. Während es wichtig ist, Ihre Geschmacksknospen zu sättigen, ist es ebenso wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten.

Welche Gelüste haben Sie in Ihrer Schwangerschaft? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

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