Schaffen Sie Struktur

Schaffen Sie eine Routine für Ihr Kind und halten Sie sich jeden Tag daran. Legen Sie Rituale rund um Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spielzeit und Schlafenszeit fest. Einfache tägliche Aufgaben, wie z.B. Ihr Kind dazu zu bringen, seine Kleidung für den nächsten Tag bereitzulegen, können für eine wichtige Struktur sorgen.

Brechen Sie Aufgaben in überschaubare Teile

Versuchen Sie, einen großen Wandkalender zu verwenden, um Ihr Kind an seine Pflichten zu erinnern. Die farbliche Kennzeichnung von Aufgaben und Hausaufgaben kann Ihr Kind davor bewahren, mit den täglichen Aufgaben und Schulaufgaben überfordert zu sein. Selbst die morgendliche Routine sollte in einzelne Aufgaben aufgeteilt werden.

Vereinfachen und organisieren Sie das Leben Ihres Kindes

Schaffen Sie einen speziellen, ruhigen Raum für Ihr Kind, um zu lesen, Hausaufgaben zu machen und sich vom Chaos des Alltags zu erholen. Halten Sie Ihr Zuhause ordentlich und organisiert, damit Ihr Kind weiß, wo alles hingehört. Dies hilft, unnötige Ablenkungen zu reduzieren.

Limitieren Sie Ablenkungen

Kinder mit ADHS begrüßen leicht zugängliche Ablenkungen. Fernsehen, Videospiele und der Computer fördern impulsives Verhalten und sollten reguliert werden. Indem Sie die Zeit mit elektronischen Geräten reduzieren und die Zeit mit spannenden Aktivitäten außerhalb des Hauses erhöhen, hat Ihr Kind ein Ventil für aufgestaute Energie.

Fördern Sie Bewegung

Körperliche Aktivität verbrennt überschüssige Energie auf gesunde Weise. Außerdem hilft sie dem Kind, seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen zu richten. Dies kann die Impulsivität verringern. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, das Risiko für Depressionen und Angstzustände zu verringern und das Gehirn auf gesunde Weise zu stimulieren. Viele Profisportler haben ADHS. Experten glauben, dass Leichtathletik einem Kind mit ADHS helfen kann, einen konstruktiven Weg zu finden, seine Leidenschaft, Aufmerksamkeit und Energie zu fokussieren.

Schlafverhalten regulieren

Die Schlafenszeit kann für Kinder, die unter ADHS leiden, ein besonders schwieriges Thema sein. Schlafmangel verschlimmert Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Rücksichtslosigkeit. Es ist wichtig, Ihrem Kind zu helfen, besser zu schlafen. Um ihm zu helfen, besser zu schlafen, sollten Sie auf Stimulanzien wie Zucker und Koffein verzichten und die Fernsehzeit reduzieren. Führen Sie ein gesundes, beruhigendes Zubettgeh-Ritual ein.

Fördern Sie lautes Denken

Kindern mit ADHS kann es an Selbstkontrolle fehlen. Das führt dazu, dass sie sprechen und handeln, bevor sie denken. Bitten Sie Ihr Kind, seine Gedanken und Überlegungen zu verbalisieren, wenn der Drang zum Handeln aufkommt. Es ist wichtig, den Denkprozess Ihres Kindes zu verstehen, um ihm zu helfen, impulsives Verhalten zu zügeln.

Fördern Sie die Wartezeit

Eine andere Möglichkeit, den Impuls zu kontrollieren, zu sprechen, bevor man denkt, ist, Ihrem Kind beizubringen, einen Moment innezuhalten, bevor es spricht oder antwortet. Ermutigen Sie zu überlegteren Antworten, indem Sie Ihrem Kind bei den Hausaufgaben helfen und interaktive Fragen zu einer Lieblingssendung oder einem Buch stellen.

Glauben Sie an Ihr Kind

Ihr Kind ist sich wahrscheinlich nicht bewusst, welchen Stress sein Zustand verursachen kann. Es ist wichtig, positiv und ermutigend zu bleiben. Loben Sie das gute Verhalten Ihres Kindes, damit es weiß, wenn es etwas richtig gemacht hat. Ihr Kind mag jetzt mit ADHS zu kämpfen haben, aber das wird nicht für immer so bleiben. Haben Sie Vertrauen in Ihr Kind und sehen Sie positiv in die Zukunft.

Finden Sie individuelle Beratung

Sie können nicht alles machen. Ihr Kind braucht Ihre Ermutigung, aber es braucht auch professionelle Hilfe. Suchen Sie sich einen Therapeuten, der mit Ihrem Kind arbeitet und ihm ein weiteres Ventil bietet. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Viele Eltern sind so sehr auf ihre Kinder konzentriert, dass sie ihre eigenen psychischen Bedürfnisse vernachlässigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Stress und Ihre Ängste zu bewältigen, ebenso wie die Ihres Kindes. Lokale Selbsthilfegruppen können auch ein hilfreiches Ventil für Eltern sein.

Pausen machen

Sie können nicht 100 Prozent der Zeit unterstützend sein. Es ist normal, dass Sie mit sich selbst oder Ihrem Kind überfordert oder frustriert sind. Genauso wie Ihr Kind beim Lernen Pausen braucht, brauchen auch Sie selbst Pausen. Zeit für sich selbst einzuplanen, ist für alle Eltern wichtig. Ziehen Sie in Erwägung, einen Babysitter zu engagieren. Gute Pausenoptionen sind:

• Spazierengehen
• Gymnastik
• Ein entspannendes Bad nehmen

Selbst beruhigen

Sie können einem impulsiven Kind nicht helfen, wenn Sie selbst verärgert sind. Kinder ahmen die Verhaltensweisen nach, die sie um sich herum sehen. Wenn Sie also während eines Ausbruchs ruhig und kontrolliert bleiben, hilft das Ihrem Kind, dasselbe zu tun. Nehmen Sie sich Zeit, um zu atmen, sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie versuchen, Ihr Kind zu beschwichtigen. Je ruhiger Sie sind, desto ruhiger wird auch Ihr Kind werden.