Fragen Sie den Arzt
Frage: Sind die Omega-3-Fette in Leinsamenöl genauso gut für das Herz wie die in Fisch oder Fischöl? Haben sie die gleichen Nebenwirkungen? Die American Heart Association warnt davor, ohne ärztliche Aufsicht mehr als 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich zu nehmen, aber ein Teelöffel meines konzentrierten Leinsamenöls – die empfohlene Dosis – enthält 6,2 Gramm. Sollte ich mir Sorgen machen?
A. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren. Ihre Namen sind etwas langatmig (Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure und Alpha-Linolensäure), daher verwende ich ihre Abkürzungen: EPA, DHA und ALA.
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