A: Eine kleine Menge Alkohol zu trinken (ein Drink pro Tag) ist wahrscheinlich nicht schädlich für Ihr Herz. Aber die Idee, dass Alkoholkonsum gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein könnte, ist wissenschaftlich nicht vollständig untermauert.

Im Laufe der Jahre haben einige Studien das Trinken kleiner Mengen Alkohol mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
In diesen Studien hatten Menschen, die mäßige Mengen Alkohol tranken (weniger als zwei Drinks pro Tag an den meisten Tagen), ein etwa 20 % geringeres Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben – einschließlich Herzinfarkt, Vorhofflimmern, Herzversagen und koronarer Arterienerkrankung – im Vergleich zu denen, die nicht tranken.
Dieser Trend scheint für Menschen zu gelten, die mit einer Herzerkrankung leben, und für solche, die es nicht tun. Und die Vorteile wurden unabhängig davon gesehen, ob Wein, Bier oder Spirituosen getrunken wurden.
Diese Ergebnisse können für die meisten Menschen beruhigend sein – aber sie sind sicherlich keine Empfehlung, mit dem Trinken zu beginnen, um die Gesundheit zu fördern.

Warum Sie nicht mit dem Trinken für die Gesundheit anfangen sollten

Was aus diesen Studien nicht klar hervorgeht, ist, ob das geringere Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, vom Alkohol oder von anderen Faktoren herrührt.
Die Komplikationen werden zum Beispiel deutlich, wenn man sich die Abstinenzler ansieht, die an diesen Studien teilgenommen haben. Es ist sehr schwierig, in den Umfragen herauszufinden, warum Menschen Alkohol meiden. Manche Menschen enthalten sich, weil sie krank sind. Andere trinken nicht, weil sie vielleicht eine Veranlagung zum Alkoholismus haben. Leider bekommen wir wegen der sozialen Stigmatisierung nicht immer eine ehrliche Antwort von den Teilnehmern.
Es ist also durchaus möglich, dass die Vorteile, die in diesen Studien bei leichten bis mäßigen Trinkern beobachtet wurden, weniger mit dem Alkohol zu tun haben, sondern mehr mit den Personen, die an den Studien teilnehmen.
Es gibt auch einen starken Einfluss des sozioökonomischen Status. Wohnort, Bildungsniveau und Einkommen sind Faktoren, die die Gesundheit stark beeinflussen. Studien zeigen, dass, wenn man diese Faktoren und bestimmte Verhaltensweisen wie Tabakkonsum, Ernährung und Bewegung berücksichtigt, viele der schützenden Wirkungen des Alkohols schwächer werden und sich manchmal sogar umkehren.
In der Tat gibt es ein interessantes Paradoxon, das mit dem Alkoholkonsum einhergeht. Während kleine Mengen gut für Sie sein können, ist übermäßiger Konsum ein ernsthafter Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. In jedem Fall steigt das Risiko, sobald Sie anfangen, viel zu trinken.

Nutzen überwiegt nicht die Risiken

Chronischer Konsum von großen Mengen Alkohol kann zu einem Zustand namens alkoholische Kardiomyopathie führen. Sie können Ihren Herzmuskel tatsächlich in einen geschwächten Zustand trinken, wenn Sie stark konsumieren (vier bis fünf Drinks pro Tag über mehrere Jahre).
Das Bild wird noch ausgeprägter beim Saufgelage.
Saufgelage (4 oder mehr Drinks an einem Tag für Frauen; 5 oder mehr Drinks an einem Tag für Männer) und starker Alkoholkonsum können Ihren Blutdruck und das Risiko der Entwicklung eines unregelmäßigen Herzrhythmus, wie z. B. Vorhofflimmern, erhöhen. Dies könnte Ihr Sterberisiko erhöhen, unabhängig davon, ob Sie mit einer Herzerkrankung leben oder nicht. Überlebende von Herzinfarkten, die über Saufgelage berichteten, haben im Vergleich zu Nicht-Saufgelagen ein doppelt so hohes Risiko, an irgendeiner Ursache, einschließlich Herzkrankheiten, zu sterben. Es steht außer Frage, dass Saufgelage – auch wenn es nur ein Tag in der Woche ist – Sie einem höheren Risiko aussetzen.
Wir neigen dazu, diesen Punkt zu verharmlosen, aber wenn Sie versuchen, auf gesunde Weise abzunehmen, spart das Reduzieren von Alkohol auch eine Menge Kalorien! Der Umstieg auf Light-Bier oder alkoholfreies Bier ist in dieser Hinsicht wahrscheinlich besser als normales Bier, auch was den Alkoholgehalt angeht.
Fazit: Wenn Sie keinen Alkohol trinken, verpassen Sie nichts, es wird nicht empfohlen, dass Sie damit anfangen. Andere negative Auswirkungen von Alkohol sind das Risiko von Krebs, Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Unfällen, Gewalt und Selbstmord.
Es gibt bessere Möglichkeiten, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu verringern, z. B. Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und mit dem Rauchen aufhören. Diese bieten alle Vorteile ohne die zusätzlichen Risiken, die Alkohol mit sich bringt. Auf der anderen Seite ist es nicht unbedingt schädlich, wenn Sie gelegentlich eine kleine Menge Alkohol trinken. Der Schlüssel ist Mäßigung.
Es gibt Ausnahmen, deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie viel Alkohol Sie trinken. Es gibt Menschen, die auf Alkohol verzichten müssen, weil er ihren Zustand verschlimmern kann. Das Mischen von Alkohol mit bestimmten Medikamenten kann auch zu schädlichen Nebenwirkungen führen.
Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf nicht mehr als: