Gesundheitliche Vorteile

Die Vitamine, Mineralstoffe und Probiotika in griechischem Joghurt können wichtige gesundheitliche Vorteile bieten. Zum Beispiel kann griechischer Joghurt helfen, einen Teil Ihres täglichen Kaliumbedarfs zu decken.

Kalium ist wichtig für die Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks und wirkt Natrium entgegen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Herzschlags und hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen.

Griechischer Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das hilft, Anämie zu verhindern und Ihre Blutzellen und Nerven gesund zu halten.

Zusätzlich kann griechischer Joghurt gesundheitliche Vorteile bieten wie:

Verbesserung der Knochengesundheit

Griechischer Joghurt liefert eine bedeutende Menge an Kalzium, das für gesunde Knochen wichtig ist. Kalzium ist das häufigste Mineral in Ihrem Körper und der größte Teil davon befindet sich in Ihrem Skelett. Eine ausreichende Kalziumzufuhr hilft, Osteoporose vorzubeugen, indem sie die Knochen dichter und weniger bruchanfällig macht.

Griechischer Joghurt ist probiotisch, das heißt, er wird typischerweise mit lebenden Bakterienkulturen hergestellt. Diese Bakterien können helfen, die guten Bakterien zu unterstützen, die bereits in Ihrem Verdauungssystem leben. Der Verzehr von Probiotika wie griechischem Joghurt kann die Fähigkeit Ihres Verdauungssystems verbessern, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu verarbeiten. Es kann auch helfen, den Stuhlgang zu regulieren.

Herzgesundheit

Griechischer Joghurt wird mit niedrigeren Cholesterin- und Triglyceridwerten in Verbindung gebracht, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern kann. Cholesterin und Triglyceride können Ihre Arterien mit der Zeit verhärten oder blockieren, was zu Herzerkrankungen oder Atherosklerose führt. Durch die Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels kann griechischer Joghurt Ihnen helfen, Herzkrankheiten zu vermeiden oder ihr Fortschreiten zu verlangsamen.

Der Verzehr von griechischem Joghurt kann auch dazu beitragen, Ihr Diabetesrisiko zu senken. Eine aktuelle Analyse von elf Studien zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt das Risiko für Typ-2-Diabetes um bis zu 14 % senken kann. Weitere Studien sind erforderlich, um zu verstehen, warum dies geschieht, aber die Beweise hinter der Verbindung sind vielversprechend.