Wenn es eine Sache gibt, an die Jane Fonda glaubt, dann ist es, nicht langsamer zu werden.

Die 83-jährige Schauspielerin hat im Laufe der Jahre in einer beeindruckenden Liste von Filmen mitgespielt, aber derzeit kennt sie jeder als Grace Hanson in der Netflix-Hitserie „Grace and Frankie“, die für ihre siebte und letzte Staffel verlängert wurde – und damit die am längsten laufende Originalserie auf dem Streaming-Dienst ist.

Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, gibt Fonda auch nicht auf. Ihr Workout-Buch und ihre Sammlung von Fitness-DVDs waren in den 1980er Jahren eine Sensation, und obwohl ihre Tage der hochintensiven Aerobic, Trikots und Beinwärmer nun hinter ihr liegen, pflegt die Fitness-Guru immer noch ihren gesunden Lebensstil. „Ein gesundes Gewicht, ein starkes Herz und starke Knochen durch regelmäßige körperliche Betätigung zu erhalten, ist ein wichtiger Bestandteil für ein erfolgreiches Altern“, sagte Fonda 2017 gegenüber People.

Fondas Gesundheitsreise war allerdings nicht immer einfach. Sie hat offen über ihre Kämpfe mit einem schlechten Körperbild und Bulimie gesprochen, mit denen sie von ihren Teenagerjahren bis in ihre 40er Jahre zu kämpfen hatte. Und 2019 sprach sie offen über ihren Kampf gegen Krebs. „Ich hatte eine Menge Krebs“, verriet sie per E! News. „Ich war eine Sonnenanbeterin.“

So was genau macht Fonda, um in ihren 80ern stark und gesund zu bleiben? Hier ist alles, was Sie wissen müssen – mit den Worten des Stars selbst.

Sie nimmt sich immer noch Zeit, um zu trainieren.

Fonda macht jeden Tag einen langen Spaziergang, und sie ist ein Fan von Krafttraining, Yoga und Skilanglauf geworden. „Ich werde nie aufhören“, sagte Fonda der „Daily Mail“ über das Aktivbleiben. „Das Wichtigste ist, in Bewegung zu bleiben, aktiv zu bleiben. Das ist es, was ich tue und das ist es, wie man stark bleibt.“

Zu viele Menschen geben ab einem bestimmten Punkt das Training auf, sagte sie. „Der Fehler, den so viele Menschen machen, ist, dass sie, wenn sie nicht mehr das tun können, was sie einmal getan haben, nichts mehr tun. Ein großer Fehler“, sagte sie. „Wir können zulassen, dass unsere verschiedenen Gebrechen uns definieren, oder wir können uns sagen: ‚Ich möchte so lange wie möglich unabhängig bleiben. Ich möchte in der Lage sein, auf dem Boden zu sitzen und mit meinen Enkeln zu spielen. Ich möchte zumindest einen Teil meines eigenen Gepäcks tragen und nicht 15 Minuten brauchen, um aus einem Auto auszusteigen.‘

Im April 2020 erstellte die Schauspielerin ein TikTok-Video von ihrer Routine während der Pandemie, in dem sie einige beeindruckende Kniebeugen vorführte. „Ich habe diese Kniebeugen im Gefängnis gemacht 😌“, schrieb Fonda zur Melodie von „9 to 5“ und bezog sich damit auf ihre Verhaftung nach den Protesten gegen den Klimawandel in Washington D.C.

Aber sie hat ihr Workout altersgerecht angepasst.

Im Laufe der Jahre hatte Fonda mit einigen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, aber sie hat sich davon nicht von ihrer Fitness abhalten lassen. „Ich habe eine falsche Hüfte, ein falsches Knie, und ich hatte eine Reihe von Rückenoperationen, also bin ich jetzt sozusagen halb Metall und halb bionisch. Ich habe Arthrose und in ein Auto ein- und auszusteigen ist eine Herausforderung“, sagte sie 2016 der Daily Mail. „Aber ich fühle mich glücklich, dass ich früher in meinem Leben viel an meiner Fitness gearbeitet habe, denn das bedeutet, dass ich jetzt stärker bin.“

Da es viele Übungen gibt, die sie nicht mehr machen kann, macht sie Übungen, „die sicherer sind, wenn man älter ist“, sagte sie Healthy Living. „Ich gehe zu Fuß. Ich hebe leichtere Gewichte. Ich bewege mich langsamer. Aber bleiben Sie in Bewegung. Ihren Körper aktiv zu halten ist absolut entscheidend. Wenn Sie im Rollstuhl sitzen, bewegen Sie Ihre Arme.“

Sie glaubt an langfristige Änderungen des Lebensstils.

„Die meisten Diäten konzentrieren sich auf den Gewichtsverlust auf der Waage, und sie erzwingen temporäres (und oft ungesundes) restriktives Verhalten. Leider führt dieses Szenario dazu, dass wir scheitern“, erklärt Fonda in einem Video für BeFit. Stattdessen empfiehlt Fonda, die Waage wegzuwerfen (sie selbst besitzt keine) und den gesamten Lebensstil gesundheitsbewusst zu gestalten. Dazu gehört es, gesundheitsbewusste Freunde zu finden, eine regelmäßige Trainingsroutine einzurichten, den Tag mit einem nahrhaften Frühstück zu beginnen – und sich ab und zu ein Stück Schokolade zu gönnen.

Sie zieht es vor, beschäftigt zu bleiben, anstatt sich zur Ruhe zu setzen.

Viele Menschen gehen mit 60 in den Ruhestand, aber mit 83 ist Fonda noch nicht bereit, aufzuhören. „Ich brauchte einen festen Job. Es ist schwer, ein älterer Schauspieler zu sein und einer regelmäßigen Arbeit nachzugehen – die Leute vergessen, dass wir so unseren Lebensunterhalt verdienen“, sagte sie der Daily Mail. „Ich unterstütze andere Leute außer mir selbst und ich muss Geld einbringen. Außerdem macht es Spaß. Ich hätte nie gedacht, dass ich in meinem Alter sagen könnte, dass ich zu hart gearbeitet habe, um Zeit damit zu verbringen, mich selbst zu verwöhnen, aber ich bin froh, dass das der Fall ist.“

Sie nimmt ihre Energie allerdings nicht als selbstverständlich hin. „Wenn man mir mit 20 oder 30 gesagt hätte, dass ich mit 80 immer noch in einer Serie wie (Grace and Frankie) mitspielen würde, hätte ich gesagt: ‚Du spinnst.‘ Ich hätte nicht gedacht, dass ich so lange leben würde“, erzählte sie Ellen Degeneres. „Jeden Tag stehe ich auf und möchte mich kneifen. Ich fühle mich sehr gesegnet.“

Sie engagiert sich für Leidenschaften außerhalb der Arbeit.

Als langjährige Aktivistin hat sich Fonda mit wöchentlichen Kundgebungen extrem über die Gefahren des Klimawandels geäußert. 2019 zog die Schauspielerin nach Washington D.C., um ihre Zeit der Bewusstseinsbildung rund um die Klimakrise zu widmen. Sie schloss sich mit der internationalen Non-Profit-Organisation Greenpeace zusammen und begann, jeden Freitag Klimaproteste auf den Stufen des Capitol Hill Gebäudes abzuhalten.

Fondas Fire Drill Fridays führten zu mehreren Verhaftungen wegen zivilen Ungehorsams, aber das hat ihre Demonstrationen nicht gestoppt. Aufgrund der Pandemie wurden die Proteste virtuell und sie teilt oft Klima-Informationen auf ihren sozialen Medien, wie dieses Workout-inspirierte Video vom April:

Sie veröffentlichte auch ihr neuestes Buch What Can I Do? im September 2020 mit dem Ziel, das Bewusstsein über den Klimawandel zu verbreiten und Werkzeuge anzubieten, um aktiv zu werden und Veränderungen zu schaffen.

Sie schwört auf Produkte auf Hanfbasis für gesunde Haut.

Wie viele andere Prominente wurde auch Fonda wegen plastischer Chirurgie, die sie an ihrem Kiefer und unter den Augen durchführen ließ, kritisiert. Aber heutzutage sagt Fonda, dass trockene Haut ein „großes Problem“ für sie ist, also wendet sie sich an feuchtigkeitsspendende Produkte, wie Uncle Bud’s Hemp Blue Light Face Mask, für gesunde Haut. (Man beachte, dass sie eine Sprecherin für die Marke ist!) „Ich benutze Körperlotionen, Handlotionen und etwas, um mein Gesicht nachts mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das ist es, was ich täglich mache“, sagte sie zu Mind Body Green. „Ich liebe die Tatsache, dass es mit Hanf verbunden ist. Ich bin ein großer Befürworter von Hanf.“

Die Schauspielerin erzählte SELF kürzlich auch, dass sie Weleda Skin Food auf ihre Beine und Arme aufträgt, um sie nachts mit Feuchtigkeit zu versorgen, und sie ist auch ein großer Fan von Mila Moursi’s Cleansing Toner und Anti-Wrinkle Cream. Bevor sie etwas auf ihr Gesicht aufträgt, entfernt sie ihr Make-up mit den L’Oreal Revitalift Makeup Removing Cleansing Towelettes.

Schließlich meidet Fonda jetzt die Sonne. „Man sollte sich nicht zu viel Sonne gönnen. Das sage ich als ultimative Sonnenanbeterin“, erklärte sie gegenüber Mind Body Green. „Aber nach Hautkrebs und vielen Operationen kann ich sagen: Bleiben Sie der Sonne fern.“

Sie bevorzugt natürliches Make-up für reife Haut.

Die Zeit auf der Leinwand bringt viele glamouröse Fotoshootings mit sich, aber Fonda pudert sich nicht auf. Ihre langjährige Visagistin Shawnelle Prestidge sagte gegenüber New Beauty, dass sie lieber leichte, aufbaubare Foundations verwendet, die auf reifer Haut natürlicher aussehen. „Jane bevorzugt die HD-Varianten, also verwende ich sowohl die Makeup Forever Ultra HD Foundation als auch die Lorac POREfection Foundation für sie“, so Prestidge. „Sie gleiten schnell und mühelos auf, um eine makellose Abdeckung mit minimaler Schichtung und tatsächlichem Produkt zu erreichen.“

Sie bekommt neun Stunden Schlaf pro Nacht.

Fonda ist eine selbsternannte „Früh-ins-Bett-gehen“-Person (denken Sie daran: Sie schläft um 21:30 Uhr), und sie hat eine ziemlich erstaunliche nächtliche Routine. „Sehen Sie, ich lebe alleine. Ich habe keinen Ehemann oder Liebhaber, also kann ich tun und lassen, was ich will. Ich bin normalerweise ziemlich früh im Bett“, erzählte sie SELF. „Ich habe ein Bett, bei dem man den Kopf hochheben und die Füße hochlegen kann. Wissen Sie, wie ein Krankenhausbett. Es ist eine sehr bequeme Matratze. Also hebe ich den Kopf und die Füße hoch und fange an, fernzusehen.“

Sie stellt die Temperatur ihres Zimmers auf 68 Grad und schaltet ihren Deckenventilator ein, bevor sie unter ihre 15 Pfund schwere Decke klettert. „Ich mag Gewicht auf mir“, sagte Fonda. „Ich schlafe so leicht ein und ich schlafe die ganze Nacht, es ist göttlich.“

Sie hat keine Angst, ihre psychischen Probleme anzusprechen.

Während Grace and Frankie seinen gerechten Anteil an urkomischen Szenen hat, schwingt Fonda bei einigen der komplizierteren Emotionen mit, die mit der Darstellung von Grace kamen. „Ich hatte während der ersten Staffel einen Nervenzusammenbruch, und ich fand heraus, dass es daran lag, dass unsere Ehemänner uns in der allerersten Folge sagten, dass sie uns nach 40 Jahren verlassen und einander heiraten würden, und das löste Verlassenheit aus“, erinnerte sich Fonda in einem Interview mit The Hollywood Reporter. (Die Schauspielerin war dreimal verheiratet, die längste Ehe führte sie mit ihrem zweiten Ehemann, Tom Hayden, der sechzehn Jahre lang verheiratet war.)

„Ich brauchte eine Staffel, um mich um meine Figur zu kümmern“, verriet sie. „Ich musste wieder in Therapie gehen und mit Prozac anfangen.“

Vor allem versucht sie nicht, perfekt zu sein.

„Es ist ein aussichtsloser Kampf und du wirst nur unglücklich sein“, sagte Fonda zu Healthy Living. „Ihre Angst wird Sie dazu bringen, Dinge zu tun, wie zu viel zu essen oder zu viel zu trinken oder was auch immer.“

Anstattdessen lenkt Fonda ihre Energie in die Selbstbeobachtung und sucht sinnvolle Beziehungen zu anderen. „Ich meditiere jeden Tag 45 Minuten bis eine Stunde lang. Das hält mich ruhig und geerdet“, sagte sie. „Ich versuche, bewusst zu leben, interessiert zu bleiben, neugierig zu bleiben, jungen Menschen Aufmerksamkeit zu schenken, junge Freunde zu pflegen – ich denke, diese Dinge sind wichtig, um jung zu bleiben.“

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