Wenn es darum geht, in übermenschliche Form zu kommen, um einen zerfetzten Comic-Helden zu spielen, ist die Ernährung genauso wichtig – und genauso herausfordernd – wie diese körperverändernden Workouts. Fitness-YouTuber Aseel Soueid hat das am eigenen Leib erfahren, als er kürzlich versuchte, die unglaublich strenge Diät zu befolgen, an die sich Hugh Jackman hielt, als er sich auf die Rolle des Wolverine vorbereitete.
Ein einziger Tag der Wolverine-Diät besteht aus sechs Mahlzeiten, die sich auf fast 4.000 Kalorien summieren. Und als ob das nicht schon nach viel klingen würde, muss er sie alle innerhalb eines Zeitfensters von nur acht Stunden zu sich nehmen, denn Jackman hat während seines Trainings für die Rolle des Wolverine auch intermittierendes Fasten betrieben.
Nach einem 16-stündigen Fasten um 14 Uhr, Aseels erste Mahlzeit des Tages sind zwei Spiegeleier und eine Tasse Haferflocken mit Blaubeeren. Fast unmittelbar nach dem Frühstück beginnt er mit der Zubereitung seiner nächsten Mahlzeit vor dem Training: ein 10-Unzen-Rückensteak mit Süßkartoffeln und gedünstetem Brokkoli, dazu ein griechischer Salat.
Nach einer Krafttrainingseinheit ist es Zeit für Mahlzeit Nummer drei: 6 Unzen hautloses Hähnchenbrustfilet, brauner Reis und Salat. „Das ist definitiv der Punkt, an dem es ein bisschen schwierig wird, satt zu werden, wegen des kleinen Essensfensters und all der sauberen Lebensmittel“, sagt er.
Die vierte Mahlzeit besteht aus zwei Portionen gemischter Nüsse und einem Molkenprotein-Shake, und wird schnell von Mahlzeit fünf gefolgt: 6 Unzen gekochter Tilapia, gedünsteter Brokkoli, Avocado und mehr griechischer Salat. Die sechste und letzte Mahlzeit besteht einfach aus zwei weiteren Portionen gemischter Nüsse.
„Ehrlich gesagt fühlte es sich so an, als hätte ich heute über 5.000 Kalorien gegessen, denn wenn man intermittierendes Fasten mit einer Menge gesunder, sättigender und nahrhafter Mahlzeiten kombiniert, fühlt es sich so an, als würde man viel mehr essen, als es tatsächlich der Fall ist“, sagt er und fügt hinzu, dass es wichtig ist, herauszufinden, welche Kalorienzufuhr und Makroaufteilung für einen selbst richtig ist, wenn man sich entscheidet, intermittierendes Fasten zu versuchen.
