Auf der wachsenden Liste von Wellness- und Schönheitsbehandlungen, die als „entgiftend“ angepriesen werden, haben Sie vielleicht eine Kleinigkeit namens Trockenbürsten bemerkt, die so ansprechend oder unsympathisch ist, wie sie klingt – je nachdem, wie Sie dazu stehen, eine Bürste mit steifen Borsten über Ihre Haut zu führen. Wenn Sie in ein luxuriöses Spa gehen, wird Ihnen vielleicht eine langstielige Holzbürste zusammen mit Ihrem Bademantel und Ihren Hausschuhen ausgehändigt.
Was genau sollen Sie mit diesem Ding machen? „Trockenes Bürsten ist der Prozess, bei dem eine Bürste mit steifen Borsten gegen die Haut verwendet wird, um dabei zu helfen, abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche abzutragen und die Durchblutung zu verbessern“, erklärt Joshua Zeichner, M.D., Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Medical Center, gegenüber SELF. „Typischerweise haben die verwendeten Bürsten lange, natürliche Borsten, die einen festen Widerstand gegen die Haut bieten, und lange Griffe, so dass sie auch an schwer zugänglichen Stellen wie dem Rücken verwendet werden können.“ Der „trockene“ Teil des Trockenbürstens bezieht sich auf die Tatsache, dass weder die Bürste noch Ihre Haut feucht sein sollten, während Sie es tun.
Mit Wurzeln in alten Heilpraktiken wird das Trockenbürsten in den USA immer beliebter, Hoffnungsvolle Anwender wenden sich der borstigen Behandlung zu – die in einem Spa oder zu Hause durchgeführt wird – und versprechen sich davon eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, von denen sie nur einige tatsächlich einhalten können. Neben anderen angeblichen Vorteilen soll das Trockenbürsten die Drainage der Lymphflüssigkeit erhöhen und dadurch Giftstoffe aus dem Körper spülen. An diesem Konzept ist nicht viel Wahres dran. Zum einen kümmert sich Ihr Körper selbst um seine eigene Entgiftung. „Die einzigen Entgiftungsorgane im Körper sind die Leber und die Nieren“, sagt Dr. Zeichner.
Zudem fügt er hinzu: „Trockenes Bürsten wird auf der Hautoberfläche angewendet, während sich Ihre Lymphgefäße tief unter der Hautoberfläche befinden. Während Bewegung und die Kontraktion Ihrer Muskeln helfen können, den Lymphfluss im ganzen Körper zu verbessern, haben wir keine guten Daten, die zeigen, dass eine Behandlung wie das Trockenbürsten für diesen Zweck wirklich effektiv ist.“
Trockenbürsten hilft auch nicht bei der Verdauung, beseitigt Besenreiser oder schrubbt Cellulite weg.
Es gibt eine Sache, die Trockenbürsten wirklich kann, und das ist das Peeling Ihrer Haut.
Trockenbürsten ist ein effektives physikalisches Peeling. „Sanftes Bürsten der Haut ist eine Form der physischen Exfoliation, was bedeutet, dass es abgestorbene Haut abtragen kann und sie glatter macht“, sagt Melissa Kanchanapoomi Levin, M.D., NYC Dermatologin und Gründerin von Entière Dermatology, gegenüber SELF. „Wenn Sie auf trockener Haut exfolieren, ist die Reibung höher als bei nasser Haut. Wenn die Reibung erhöht ist, ist das Peeling effektiver.“
Ein Peeling auf diese Weise „kann die Ausstrahlung der Haut und die Lichtreflexion verbessern, sodass die Haut heller aussieht“, sagt Dr. Zeichner. Wenn Sie hören, dass jemand behauptet, dass das Trockenbürsten seine Cellulite verringert hat, ist wahrscheinlich dieser Trick der Lichtreflexion am Werk.
Es kann Ihnen auch das immer gesuchte rötliche, jugendliche Strahlen geben. „Im Allgemeinen wird das Reiben der Haut (ob mit einer Trockenbürste, einem beliebigen Applikator oder der Hand) die Durchblutung und den Kreislauf anregen“, sagt Dr. Levin. „Die Haut wirkt dann rosa bis rot und leicht geschwollen, was ihr ein jugendlicheres Aussehen verleihen kann – aber das ist nur vorübergehend.“
Ellen Marmur, M.D., eine Dermatologin in New York City, weist darauf hin, dass das Trockenbürsten die sensorischen Nerven stimuliert, was belebend wirken kann. Aus diesem Grund empfiehlt sie, es in Ihre morgendliche Routine einzubauen, wenn Sie wach sein wollen.
Wenn Sie das Trockenbürsten ausprobieren wollen, seien Sie sanft – oder lassen Sie es ganz weg, wenn Sie empfindliche Haut haben.
Wenn Sie in Erwägung ziehen, das Trockenbürsten auszuprobieren, empfiehlt Dr. Marmur eine mittelfeste Bürste auf Pflanzenbasis für den Körper. „Die Bürste sollte die Haut nicht verletzen und sie sollte auch nicht wehtun“, sagt sie. „Verwenden Sie außerdem nicht die gleiche Bürste für Ihr Gesicht wie für Ihren Körper, da Ihr Gesicht viel empfindlicher ist und eine weichere Bürste braucht.“
„Zu starkes oder häufiges Bürsten kann kleine Mikroschnitte erzeugen und Irritationen und Trockenheit verursachen“, warnt Dr. Levin, die vorschlägt, nicht öfter als ein- bis zweimal pro Woche trocken zu bürsten – und zu versuchen, nicht so stark zu reiben, dass Irritationen entstehen.
Sie schlägt vor, anschließend zu duschen, um die abgestorbenen Hautzellen abzuspülen und eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
Trockenbürsten wird nicht empfohlen für Menschen mit empfindlicher Haut oder Hautkrankheiten wie Ekzemen, Schuppenflechte und übermäßig trockener Haut, da es den Zustand verschlimmern kann – und auch oft schmerzhafte Reizungen verursacht. „Für Menschen mit einer häufigen Hauterkrankung namens Keratosis pilaris (KP) oder ‚Hühnerhaut‘ könnte sich das trockene Bürsten theoretisch durch das Peeling verbessern“, sagt Dr. Levin, „es kann aber auch den Zustand verschlimmern, da es Reizungen verursachen kann, wenn es zu häufig, zu stark und zu aggressiv durchgeführt wird.“
Unterm Strich, bürsten Sie mit Vorsicht und steuern Sie Ihre Erwartungen.