How To Get Rid of Fupa: 19 Easy Ways To Get Rid of the Pooch

Hängt Ihr Bauch über Ihre Jeans? Manche nennen es einen Fupa, während andere es einen unteren Bauch „Pooch“ oder „Pouch“ nennen. Egal, wie Sie es nennen, Unterbauchfett kann dazu führen, dass Sie sich wegen Ihres Gewichts unsicher fühlen. Außerdem hat es die Tendenz, sich vom Rest Ihres Körpers abzuheben, so dass es besonders auffällig wird und sich nur schwer in Ihrer Kleidung verstecken lässt. Jetzt, wo die Sommersaison vor der Tür steht, ist es an der Zeit, den Bauch loszuwerden und wieder gut auszusehen und sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen. Um Ihr unteres Bauchfett loszuwerden, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie dazu veranlasst hat, in diesem Bereich an Gewicht zuzunehmen. Dann müssen Sie lernen, wie Sie eine weitere Gewichtszunahme im unteren Bauchbereich verhindern können, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern. Zum Schluss sollten Sie sich einige neue Workouts ansehen, die garantiert dazu führen, dass Sie Ihren Unterbauch loswerden und Fett am ganzen Körper verbrennen. Wenn Sie all diese Schritte und mehr erfahren möchten, dann lesen Sie weiter für die besten Tipps, wie Sie eine Fupa loswerden.

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5 Gründe, warum Sie im Unterbauch zunehmen – So werden Sie die Fupa los

1. Sie stehen unter großem Stress – Stress ist nicht gut für den Körper, aber er ist unvermeidlich. Als Erwachsene treffen wir alle auf stressige Situationen. Unsere Jobs können uns stressen, die Betreuung von Kindern kann Stress verursachen, der Umgang mit finanziellen Problemen und eine Vielzahl anderer Probleme in unserem Leben können uns unter eine Tonne Stress setzen. Wenn Sie unter einer Menge Stress stehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mehr essen, um mit Ihrem Stress umzugehen. Bequemlichkeitsessen, das durch Stress verursacht wird, führt zu einer Gewichtszunahme, vor allem im unteren Bauchbereich.
2. Sie haben eine schlechte Ernährung – Der Grund, warum Sie eine Fupa haben, könnte sein, dass Sie eine schlechte Ernährung haben und ständig Lebensmittel konsumieren, die Sie dazu bringen, Gewicht zuzunehmen. Fettiges Fast Food, salzige Snacks und zuckerhaltige Getränke haben alle eines gemeinsam: Sie sind extrem ungesund und machen dick. Außerdem verlangsamen diese schlechten Lebensmittel Ihren Stoffwechsel und hindern Ihren Körper daran, Fett zu verbrennen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, schlechte Lebensmittel zu essen, kann es schwer sein, diese Gewohnheit abzulegen. Aber je schneller Sie die Kartoffelchips und Limonaden loslassen, desto schneller werden Sie beginnen, Gewicht in Ihrem unteren Bauch zu verlieren.
3. Sie bekommen nicht genug Bewegung – Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Die einzige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ist, aktiv zu werden. Gehen Sie mit dem Hund in der Nachbarschaft spazieren, nehmen Sie öfter die Treppe, oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Egal, was Sie tun, die Menge an Bewegung, die Sie jeden Tag bekommen, wird einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell Sie Ihren Fupa loswerden.
4. Es könnte an Ihren Hormonen liegen – Frauen machen im Laufe ihres Lebens eine Menge hormoneller Veränderungen durch. Von der monatlichen Periode bis zur Menopause spielen unsere Hormone eine große Rolle bei unserer Gewichtszunahme. Wenn Sie glauben, dass Ihre Hormone die Ursache für Ihre Gewichtszunahme am Unterbauch sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
5. Sie bekommen nicht genug Schlaf – Schlaf ist etwas, an dem Sie nicht sparen dürfen. Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann dazu führen, dass Sie sich reizbar fühlen und es kann Ihr Urteilsvermögen negativ beeinflussen. Außerdem kann eine schlechte Nachtruhe dazu führen, dass Sie Snacks essen und Energydrinks trinken, die mit Zucker beladen sind, um Sie wach zu halten.

Wie Sie die Gewichtszunahme in Ihrem Unterbauch verhindern – Wie Sie Fupa loswerden

1. Essen Sie mehr Protein – Proteinreiche Lebensmittel werden Ihre beste Waffe im Kampf gegen Unterbauchfett sein. Erhöhen Sie Ihren Konsum von eiweißreichen Lebensmitteln wie Eiern, Lachs, Haferflocken, Mandeln, Thunfisch und zuckerfreiem griechischem Joghurt. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß sind, wird Sie schneller satt machen und Ihren Stoffwechsel erhöhen.
2. Essen Sie wenig Kohlenhydrate – Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden wollen, reduzieren Sie Ihren Konsum von Kohlenhydraten. Halten Sie sich von raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Limonade, süßem Gebäck und anderen verarbeiteten Lebensmitteln fern. Kohlenhydrate können in vielen Lebensmitteln, wie Salatdressing, lauern, also lesen Sie immer die Etiketten von Lebensmitteln gründlich.
3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind – Es hat sich gezeigt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Sie schneller satt machen, was Sie davon abhält, zu viel zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu essen. Linsen, Avocados, Spalterbsen, Artischocken und Himbeeren sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihren Appetit zügeln und das Bauchfett verschwinden lassen.
4. Senken Sie Ihren Alkoholkonsum – Nach einem langen Arbeitstag freuen wir uns alle darauf, mit einem großen Glas Wein oder einem schönen kalten Bier abzuschalten, was immer Sie bevorzugen. Aber wenn Sie zu viel Alkohol trinken, werden Sie in der Magengegend zunehmen. Um eine Gewichtszunahme im unteren Bauchbereich zu verhindern, müssen Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.
5. Schlafen Sie jede Nacht 8 Stunden – Schalten Sie den Fernseher aus und legen Sie Ihr Telefon weg. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht eine gute Nachtruhe bekommen, damit Sie sich am Morgen konzentrieren können.
6. Bewegung, Bewegung und Bewegung – Sie müssen aktiv werden, wenn Sie Ihren Bauch loswerden wollen. Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie essen und bewegen Sie sich so viel wie möglich.

Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Bauchfett zu verbrennen – So werden Sie die Fupa los

Eiweißreiche Lebensmittel

1. Lachs
2. Haferflocken
3. Thunfisch
4. Zucker-freier griechischer Joghurt
5. Mandeln
6. Eier
7. Linsen

Faser-Reichhaltige Lebensmittel

1. Avocados
2. Brokkoli
3. Kichererbsen
4. Popcorn
5. Chia-Samen
6. Linsen
7. Birnen

Wie Teenager Bauchfett verlieren können

1. Stress bewältigen oder reduzieren – Von der Erledigung der Hausaufgaben bis zur Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten, Die meisten Teenager schämen sich dafür, dass sie in der Schule sind, dass sie mit ihren Mitschülern mithalten können und dass das Leben sie einfach überfordert. Die meisten Teenager schämen sich, zuzugeben, dass sie gestresst sind, also stellen Sie sicher, dass Sie täglich mit ihnen kommunizieren. Helfen Sie ihnen, neue Wege zu finden, mit ihrem Stress umzugehen und Gewicht zu verlieren.
2. Begrenzen Sie Süßigkeiten – Gebäck und Limonaden sind voller Zucker und Kohlenhydrate. Wenn Sie ein Elternteil eines Teenagers sind, überwachen Sie die Lebensmittel, die sie essen. Halten Sie die Küche mit gesunden Snack-Optionen vorrätig, um sie davon abzuhalten, zu viele ungesunde Snacks zu essen.
3. Trinken Sie mehr Wasser – Teenager neigen eher dazu, Limonaden, Energydrinks und Fruchtsäfte zu trinken, wenn sie sehen, dass ihre Freunde sie trinken. Das Schlimme daran ist, dass die meisten dieser Getränke mit Zucker gefüllt sind und zu einer Gewichtszunahme in der unteren Bauchregion führen können. Ermutigen Sie Ihren Teenager, mehr Wasser zu trinken, da es ihm helfen wird, Gewicht zu verlieren und seine Haut klar zu halten.
4. Werden Sie aktiver – Begrenzen Sie die Zeit, die Sie Ihrem Teenager erlauben, fernzusehen oder Videospiele zu spielen. Zu viel Fernsehen kann zu übermäßigem Essen führen und ständiges Sitzen führt dazu, dass ihr Körper weniger Kalorien verbrennt, als sie verbrauchen. Ermutigen Sie Ihre Teenager, sich jeden Tag zu bewegen!
5. Ermutigen Sie sie, gesund zu essen – Teenager lernen von ihren Eltern. Wenn Sie Ihren Teenagern erlauben, ständig ungesundes Essen zu sich zu nehmen, dann werden sie weiter zunehmen. Wenn Sie Ihre Teenager dazu ermutigen, sich gesund zu ernähren, werden sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Ermutigen Sie sie, gesund zu sein, damit sie zu gesunden Erwachsenen heranwachsen können.

2 Workout-Videos, die helfen, Fupa loszuwerden

Wenn Sie Ihren Fupa loswerden wollen, müssen Sie aktiv werden. Dies sind Workout-Routinen, die speziell auf den unteren Bauchbereich abzielen, so dass Sie schnelle Ergebnisse erzielen können! Hier sind ein paar Workout-Videos, die Sie sich ansehen können, um mit Ihrer Gewichtsabnahme-Reise zu beginnen.

Beste 10-Minuten-Workout-Routine für den unteren Bauchbereich | Chloe Ting

Wenn Sie Ihren Fupa loswerden wollen, dann ist dieses Workout-Routine-Video für Sie. Diese 10-minütige Trainingsroutine zielt speziell auf Ihr unteres Bauchfett ab und hilft Ihnen, auch Ihren unteren Bauch zu straffen.

Bauchfett verlieren in 10 Tagen | Lilly Sabri

Kurzfristig? Dieses 8-Minuten-Workout für den Unterbauch trifft alle richtigen Stellen zur richtigen Zeit, um Ihnen zu helfen, Ihr Bauchfett schnell loszuwerden! Dieses Workout für zu Hause müssen Sie noch heute ausprobieren.

Bauchfett zu verlieren ist nicht das Einfachste, aber wenn Sie noch heute damit anfangen, werden Sie schnell erste Ergebnisse sehen. Je disziplinierter Sie sich an eine eiweißreiche, ballaststoffreiche und kohlenhydratarme Ernährung halten, desto besser wird Ihr Körper in kurzer Zeit aussehen.