Wenn wir darüber nachdenken, was Akne verursacht, denken wir normalerweise, dass es an den Hormonen, ungesunden Hygienegewohnheiten, fettiger Haut oder dem Verzehr von zu vielen fettigen, zuckerhaltigen und frittierten Speisen liegt. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen geheimen Akne-verursachenden Zustand gibt, der normalerweise von Ärzten und Dermatologen völlig unbemerkt bleibt und Millionen von Menschen betrifft?

Es nennt sich Hypothyreose, und es könnte das sein, was hinter Ihrer Akne bei Erwachsenen steckt.

Die Schilddrüse ist eines der wichtigsten Organe im gesamten Körper, und es gibt solide, forschungsbasierte Beweise dafür, dass eine Schilddrüsenunterfunktion zu einer Vielzahl von ungesunden Folgen führen kann, einschließlich Akne.

Haben Sie mit hartnäckiger Akne zu tun, die nicht wegzugehen scheint, egal was Sie tun? Ist Ihre Haut trocken oder blass? Fühlen Sie sich häufig müde oder kalt? Bekommen Sie genug Jod in Ihrer Ernährung?

Ihre Akne könnte durch eine Schilddrüsenunterfunktion verursacht werden

Dieser Artikel wird die ultimative Anleitung sein, um schilddrüsenbedingte Akne durch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu besiegen. Wir gehen über:

• Schilddrüse 101: Was ist es und warum ist es wichtig?
• Hypothyreose und Akne
• Wie man erkennt, ob man eine Hypothyreose hat
• Wie man Akne und Hypothyreose besiegt

Ich habe in der Vergangenheit mit schilddrüsenbedingter Akne zu tun gehabt – Hypothyreose ist bei Frauen in meiner Familie erstaunlich häufig. Ich kann nicht versprechen, dass es schnell oder einfach geht, aber vertrauen Sie mir – Sie können die Schilddrüsenunterfunktion besiegen, und die Beseitigung der Ursachen Ihrer Akne wird Ihnen nicht nur eine bessere Haut bescheren, sondern auch mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen.

Zunächst sollten wir uns kurz die Grundlagen der Schilddrüse ansehen, damit wir wissen, womit wir es zu tun haben…

Was macht die Schilddrüse?

Die Schilddrüse ist eine Drüse in der Nähe des Halses, die dabei hilft, die Organe mit Energie zu versorgen und zu regulieren. Sie ist eine der wichtigsten Drüsen in Ihrem gesamten Körper und ist für eine riesige Liste von Körperfunktionen verantwortlich, einschließlich Verdauung, Herzfunktion, Stimmung, Gehirnfunktion und Stoffwechsel, um nur einige zu nennen. Die Schilddrüse reguliert all diese wirklich wichtigen Prozesse, indem sie verschiedene Schilddrüsenhormone absondert.

Wo wir in Probleme (und Akne) laufen, ist, wenn zu wenig oder zu viel Schilddrüsenhormon abgesondert wird.

Es gibt zwei Haupttypen von Schilddrüsenstörungen:

• Hypothyreose – eine Schilddrüsenunterfunktion – die Schilddrüse produziert nicht genug Schilddrüsenhormone
• Hyperthyreose – eine Schilddrüsenüberfunktion – die Schilddrüse produziert zu viel Schilddrüsenhormone

Während eine Hyperthyreose (eine Schilddrüsenüberfunktion) zu Akne verursachenden Symptomen führen kann, einschließlich trockener Haut und Unruhe, ist sie nicht annähernd so problematisch für Ihre Haut oder so häufig wie eine Hypothyreose (eine Schilddrüsenunterfunktion). Wenn Sie vermuten, dass Sie mit Schilddrüsenproblemen zu tun haben und Akne haben, stehen die Chancen gut, dass es sich um eine Hypothyreose handelt, genauer gesagt um eine Art von Hypothyreose namens Hashimoto-Krankheit.

Wenn das alles überwältigend klingt, machen Sie sich keine Sorgen, wir werden das alles in einer Minute durchgehen – für jetzt, Konzentrieren wir uns erst einmal darauf, warum eine Schilddrüsenunterfunktion Akne verursachen kann (dann gehen wir auf die Anzeichen und Symptome einer Hypothyreose ein)…

Wie eine Schilddrüsenunterfunktion & Hashimoto-Krankheit Akne verursacht

Eine richtig funktionierende Schilddrüse ist für eine gute Gesundheit unerlässlich – sie beeinflusst so ziemlich alles, was Ihr Körper tut, einschließlich Verdauung, Stoffwechsel, Gehirnfunktion, Regulierung der Körpertemperatur und mehr.

Da Ihre Schilddrüse so viel von Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflusst, kann sie auf verschiedene Weise Akne verursachen.

Hormonelle Akne

Zuallererst kann eine Schilddrüsenunterfunktion Ihren Hormonhaushalt stören und zu zystischer Akne führen, die sich nicht mit Reinigungsmitteln und Produkten beseitigen lässt.

Während wir schnell männliche Sexualhormone wie Testosteron und DHT für Akne bei Erwachsenen verantwortlich machen, ist die Wahrheit, dass sowohl Östrogen als auch Progesteron eine große Rolle bei hormonell bedingter Akne bei Erwachsenen spielen.

Östrogen und Progesteron arbeiten zusammen und müssen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen, um ein gesundes Maß an weiblichen Sexualhormonen aufrechtzuerhalten (die Männer übrigens auch haben). Wenn Progesteron zu niedrig ist, wird der Östrogenspiegel zu hoch sein und kann zu zystischer hormoneller Akne führen. Wenn Sie eine Frau sind und um Ihren Menstruationszyklus herum Akne bekommen, ist das der Grund dafür.

Für die Jungs da draußen bedeutet das nicht, dass Sie aus dem Schneider sind – ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron kann auch bei Männern Akne verursachen.

So, was hat das mit Hypothyreose zu tun?

Nun, wenn Sie Hypothyreose haben, produziert Ihr Körper nicht genug Progesteron. Wenn Ihr Körper nicht genug Progesteron produziert, führt das zu zu viel Östrogen – was zu… ja, Sie haben es erraten, hormoneller, zystischer Akne führt.

Hormonelle Akne ist schlimm genug, aber es ist nicht die einzige Art und Weise, wie Hypothyreose Akne verursacht…

Chronische Entzündung

Hypothyreose, insbesondere die Hashimoto-Krankheit (die wir hier gleich behandeln werden), beeinträchtigt das Immunsystem und führt zu chronischen Entzündungen, eine der Hauptursachen für entzündliche Akne.1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4802023/

Chronische Entzündungen sind im Grunde ein Zustand, in dem Ihr Immunsystem extrem überaktiv ist. Dies führt dazu, dass es ständig große Entzündungsreaktionen selbst auf die harmlosesten Ereignisse abfeuert – einschließlich Akne. Wenn eine Pore durch Aknebakterien infiziert wird, sieht das Immunsystem, das unter einer chronischen Entzündung leidet, dies als eine große Bedrohung an und löst eine Entzündungsreaktion aus. Was ist die Folge der Entzündung? Rötung, Schwellung und Reizung – mit anderen Worten, ein Pickel.

Das, meine Freunde, ist Entzündungsance in einer Nussschale, und ein weiterer Grund, warum Hypothyreose ein Alptraum für Akne ist.

3. Verminderte allgemeine Hautgesundheit

Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiv ist, werden alle Organe, die dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund, lebendig und mit Feuchtigkeit versorgt ist, ebenfalls unteraktiv sein. Dies verhindert, dass sich die Hautschalen richtig ablösen und wieder aufbauen.

Hypothyreose ist eine häufige Ursache für trockene, schuppige Haut. Genau wie Menschen, die einen hohen Spiegel des Akne-verursachenden Hormons IGFBP-3 haben (ein weiterer Grund, warum Sie Zucker und Kohlenhydrate für klare Haut vermeiden sollten), haben Menschen mit Hypothyreose Hautzellen, die sich nicht richtig ablösen und eine schuppige, schuppige Schicht aus abgestorbenen Hautzellen bilden, die die Poren verstopfen kann. Wenn dies geschieht, sind die Poren viel wahrscheinlicher von Aknebakterien infiziert.

Ohne die richtige Flüssigkeitszufuhr und -versorgung kann die Haut auch schwach, zerbrechlich und von freien Radikalen und oxidativem Stress geschädigt werden – dies bedeutet nicht unbedingt mehr Akne, aber es bedeutet blassere, trockenere und weniger schön aussehende Haut.

Es ist kein Wunder, dass Menschen mit Hypothyreose auch viel eher Hautprobleme wie Akne haben.2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521376

Nun, da wir wissen, warum Hypothyreose Akne verursacht, ist es an der Zeit, zwei wichtige Dinge herauszufinden: erstens – haben Sie eine Hypothyreose? Und zweitens, was können Sie tun, um sie zu besiegen?

Anzeichen & Symptome einer Hypothyreose

Hypothyreose ist überraschend häufig. Studien zeigen, dass sie irgendwo zwischen 5 und 10 % der erwachsenen Bevölkerung betrifft.3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970282/

Während ein medizinischer Test bei einem Arzt, der Ihren Schilddrüsenhormonspiegel messen kann, ideal ist, haben nicht alle von uns (mich eingeschlossen) das Geld oder die Ressourcen, um zu einem Arzt zu gehen und sich über Hypothyreose zu informieren. Für den Rest von uns, Blick auf die Symptome der Hypothyreose und dann die Durchführung von zwei einfachen, zu Hause Tests können den Trick tun.

Erste Dinge zuerst, wenn Sie diesen Artikel lesen und haben wiederkehrende, zystische Akne, trockene Haut, oder sind seltsam blass, die genau dort sind solide Anzeichen für Hypothyreose. Mehr als oft nicht, wird es von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet werden:

• Konstantes Kältegefühl
• Müdigkeit und Müdigkeit, Muskelschwäche
• Depressionen
• Verstopfung
• Trockene oder schuppige Haut
• Verlangsamter Herzschlag
• Steife und schmerzhafte Gelenke
• Trocken, dünner werdendes Haar und Haarausfall
• Gedächtnisstörungen
• Fertilitätsprobleme oder Menstruationsveränderungen
• Geschwollenes, empfindliches Gesicht

Zusätzlich zu diesen Symptomen gibt es zwei einfache Tests, die Sie durchführen können. Beide können auf eine Schilddrüsenunterfunktion hinweisen.

Test #1 – Körpertemperatur

Wenn Sie ein Thermometer zu Hause haben, testen Sie Ihre Körpertemperatur, indem Sie es unter die Achselhöhle halten (wie in diesem Video gezeigt).

Wenn Sie eine Ruhetemperatur unter 97.4° F (36,5° C) haben, kann dies ein Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion sein.

Test Nr. 2 – Ruhepuls

Prüfen Sie Ihre Herzfrequenz zu Hause, indem Sie entweder einen Timer oder eine Website verwenden und manuell zählen oder eine Art Herzfrequenzgerät verwenden.

Eine Herzfrequenz unter 70 Schlägen pro Minute kann auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, auch wenn die Körpertemperaturen normal zu sein scheinen.

Wann sollte man sich testen lassen

Grundsätzlich gilt: Wenn Sie glauben, dass Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben und es sich leisten können, die entsprechenden Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, sollten Sie es tun.

Ansonsten sollten Sie die oben genannten Symptome abwarten und die beiden Tests zu Hause durchführen. Es wird nicht perfekt oder so genau sein, aber die gute Nachricht ist, während die Behandlung von Hypothyreose kann teuer und herausfordernd sein, es muss nicht sein.

Wie man Hypothyreose und Schilddrüse-getriebene Akne natürlich behandeln kann

Genauso wie die Diagnose, kann die Behandlung von Hypothyreose medizinisch erfolgen, mit verschreibungspflichtigen Schilddrüsenhormonen von einem Arzt. Wenn Ihr Arzt es empfiehlt und Sie sich bei der Einnahme wohlfühlen (und es sich leisten können), ist dies möglicherweise der direkteste und schnellste Weg, um Ihre Schilddrüse wieder auf Kurs zu bringen.

Bevor Sie nun zu Ihrem Arzt rennen, möchte ich Sie auf eines hinweisen – in den meisten Fällen wird eine Schilddrüsenunterfunktion durch zugrundeliegende Ernährungsmängel oder Autoimmunerkrankungen verursacht.

Schätzungsweise 90 % aller Personen, die an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, haben eine spezielle Erkrankung namens Hashimoto-Krankheit.4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3066320 Die Hashimoto-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, was im Grunde eine schicke Umschreibung dafür ist, dass Ihr eigenes Immunsystem die Schilddrüse schädigt.

Während Medikamente bei Ihrem Schilddrüsenhormonspiegel helfen können und werden, ist es wichtig zu verstehen, warum die Hashimoto-Krankheit überhaupt auftritt, um die Ursachen zu finden. Es gibt ein paar Umwelt- und Ernährungsfaktoren, von denen wir bisher wissen…

• Eine Ernährung mit entweder zu viel oder zu wenig Jod5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23436921
• Nicht genug Selen6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307254/
• Niedrige Vitamin-D-Werte7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30058600
• Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Pestizidgehalt8https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2842196/
• Fluoridexposition oder fluoridreiche Ernährung (durch Trinkwasser, Tee, Pflanzen, Zahnpasta etc.) 9https://thyroidpharmacist.com/articles/fluoride-and-your-thyroid/
• Ernährung mit niedrigem Zinkgehalt (Personen mit niedrigem Zinkgehalt haben nachweislich auch Akne)10https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(09)00027-2/fulltext
• Nicht genügend Kalorien zu sich nehmen und möglicherweise Fasten (dazu gleich mehr)
• Aussetzung von Umweltverschmutzung, Chemikalien und Strahlung

Ja, ja, ich weiß, das ist eine ziemlich lange Liste, aber keine Sorge – wir werden hier in einer Sekunde genau aufschlüsseln, was Sie tun können, um Hashimoto vorzubeugen und zu behandeln. Der Punkt, den ich mit dieser Liste zu machen versuche, ist einfach – wenn Sie eine Hypothyreose haben, stehen die Chancen gut, dass Ihnen auch einige Nährstoffe fehlen oder Sie irgendeine Art von Nahrung zu sich nehmen, die eine zugrundeliegende Autoimmunerkrankung (und meistens auch Akne) verursacht. Wenn Sie wirklich an die Ursache Ihrer Schilddrüsenunterfunktion und Ihrer Akne herankommen wollen, würde ich Ihnen zumindest empfehlen, eine Behandlung über Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil in Betracht zu ziehen, auch wenn Sie parallel dazu Schilddrüsenhormone einnehmen.

Okay, jetzt bin ich fertig mit meinem Vortrag, lassen Sie uns zum Spaß kommen – wie Sie Hypothyreose und schilddrüsenbedingte Akne verhindern und behandeln können…

Schilddrüsen-Akne-Protokoll

Dieses Protokoll (welches wiederum, per unseren Disclaimer, ist KEIN medizinischer Rat) zielt darauf ab, ein paar Dinge zu tun, um schilddrüsenbedingte Akne zu behandeln:

• Vorbeugung der zugrundeliegenden Ernährungsmängel, die zu Hypothyreose und Morbus Hashimoto führen
• Ausreichende Zufuhr der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um Hypothyreose zu verhindern, durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel
• Geben Sie dem Körper und dem Darm eine Chance, sich mit einer autoimmunfreundlichen Ernährung zu heilen

So, das Wichtigste zuerst: Lassen Sie uns über Lebensmittel sprechen, die Sie bei Hypothyreose und Morbus Hashimoto essen sollten.

Schilddrüsen-Akne-Diät-Blaupause

Wenn Sie es noch nicht getan haben, laden Sie sich die GoodGlow Clear Skin Diet Blueprint herunter – alles, worüber ich in diesem Abschnitt spreche, ist übersichtlich auf einer einseitigen PDF-Datei zusammengefasst, die Sie ausdrucken oder auf Ihr Handy schicken können.

Grundsätzlich empfehle ich Ihnen bei einer Schilddrüsenunterfunktion und Akne eine entzündungshemmende Diät, bei der Sie Lebensmittel meiden, die Autoimmunerkrankungen verursachen und verschlimmern, einschließlich Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto-Krankheit. Lebensmittel, die den Darm schädigen, die Aufnahme von Nährstoffen verhindern oder Entzündungen auslösen, werden vermieden.

Zu vermeidende Lebensmittel

Getreide, die meisten Milchprodukte, Zucker, pflanzliche Öle, frittierte Lebensmittel, verpackte Lebensmittel, (möglicherweise) Tee und sogar einige Gemüsesorten sollten vermieden werden, wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu heilen und schilddrüsenbedingte Akne zu verbessern.

Getreide (Brot, Mais, Bohnen, Hülsenfrüchte, etc.)

Getreide enthält Verbindungen, die Antinährstoffe genannt werden und bei empfindlichen Personen Schaden anrichten können. Pflanzenproteine, sogenannte Lektine, können den Darm schädigen und Autoimmunerkrankungen auslösen, und Phytinsäure, ein weiterer Antinährstoff, kann den Körper daran hindern, wichtige Nährstoffe zur Bekämpfung von Schilddrüsenunterfunktion und Akne, wie Zink, zu absorbieren. Eine Studie fand sogar einen Zusammenhang zwischen Hashimoto und Glutenempfindlichkeit.11https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026392

Süßigkeiten und Zucker

Zucker ist ein Alptraum für Akne. Zucker kann nicht nur den Spiegel der Akne-verursachenden Hormone in die Höhe treiben, sondern auch chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto verschlimmern. Grundsätzlich sollten Sie, wenn Sie können, ein Übermaß an Süßigkeiten und Zucker vermeiden, wenn Sie klare Haut haben wollen.

Die meisten Milchprodukte (außer Ghee und Butter aus Gras)

Milchprodukte enthalten schwer verdauliche Proteine (Casein A1), die Autoimmunerkrankungen auslösen können. Ganz zu schweigen davon, dass Milchprodukte mit Hormonen und Verbindungen beladen sind, die sie extrem problematisch für Akne machen.

Pflanzliche Öle (außer Avocado-, Oliven- und Kokosnussöl), frittierte Lebensmittel und künstliche Lebensmittel

Lebensmittel, die verpackt, verarbeitet oder frittiert werden, sind in der Regel mit pflanzlichen Ölen wie Raps-, Mais-, Soja- oder Sonnenblumenöl belastet – das Problem bei diesen Ölen ist, dass sie mit ungesunden Omega-6-Fettsäuren beladen sind, die chronische Entzündungen auslösen und Autoimmunerkrankungen verschlimmern können.

(Möglicherweise) Tee

Es gibt eine anhaltende Debatte darüber, ob eine Ernährung mit hohem Fluoridgehalt eine Schilddrüsenunterfunktion bewirkt oder nicht. Einige behaupten, dass Tee, insbesondere grüner, schwarzer und Oolong-Tee, zu viel Fluorid enthält und zu einer Hypothyreose führen kann, während andere sagen, dass diätetisches Fluorid nichts ist, worüber man sich Sorgen machen muss. Im Grunde müssen Sie es selbst ausprobieren, und im Zweifelsfall sollten Sie weißen Tee anstelle von grünem oder schwarzem wählen, da er am wenigsten Fluorid enthält.

Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zu Tee für strahlende Haut

WICHTIG: Große Mengen einiger Gemüsesorten

Dieser Tipp ist wichtig, weil er nicht auf dem Akne-Diätplan steht. Es gibt diese lästigen kleinen Dinge, die Goitrogene genannt werden, die in einigen Gemüsesorten vorkommen und die Schilddrüse daran hindern können, richtig zu arbeiten. Brokkoli, Bok Choy, Blumenkohl und Kohl enthalten viele Goitrogene. In kleinen Dosen oder wenn Gemüse richtig gekocht wird, sind sie keine große Bedrohung für die Schilddrüse – achten Sie nur darauf, dass Sie sie nicht übermäßig essen, wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Okay, jetzt, wo wir das langweilige Zeug aus dem Weg geräumt haben, lassen Sie uns zu den guten Sachen kommen – den Lebensmitteln, die Sie essen können – im Grunde genommen ist alles, was im Abschnitt „Sicher“ des Akne-Diät-Plans steht, ein faires Spiel (außer Gemüse mit hohem Gehalt an Goitrogenen und vielleicht grünem/schwarzem Tee).

• Fleisch – Rind, Lamm, Schwein, Geflügel, Pute, etc.
• Fisch & Meeresfrüchte – Lachs, Sardinen, Forelle, Garnelen, Muscheln, Austern (alles großartige Jodquellen)
• Eier (Vorsicht, manche Menschen mit Hashimoto reagieren empfindlich auf Eiweiß – Eigelb enthält die meisten Nährstoffe zur Aknebekämpfung und viel Jod für Ihre Schilddrüse!)
• Gemüse (außer Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Bok Choy)
• Entzündungshemmende gesättigte Fette (wenig Omega-6-Fettsäuren) – Kokosnussöl, Butter, Olivenöl, Avocadoöl, Rindertalg usw.
• Mäßige Mengen an Nüssen und Samen
• Obst (aber nicht zu viel – Obst enthält auch Zucker!)
• Sichere Stärken – Süßkartoffeln, Kürbis, weißer Reis

Dieser autoimmunfreundliche Ernährungsplan ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Lebensmitteln, gesunden, sättigenden Fetten und zuverlässigen Energiequellen, die weder Ihre Schilddrüse noch Ihre Akne verschlimmern werden.

Nahrungsergänzungsmittel

Generell empfehle ich Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern, bevor Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre Schilddrüse befassen.

Während Nahrungsergänzungsmittel bei einer Schilddrüsenunterfunktion sehr nützlich sein können, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum nur zu weiteren Problemen führen. Dennoch gibt es einige essentielle Nährstoffe, wie Zink und Jod, die extrem schwierig über die Ernährung allein zu bekommen sind, besonders wenn Sie eine amerikanische Standarddiät mit viel Getreide, Hülsenfrüchten und Milchprodukten essen (diese Lebensmittel blockieren die Aufnahme von Zink).

Hier sind die Ergänzungen, die ich genommen habe, als ich eine Hypothyreose hatte (HINWEIS: Ich habe sie genommen, während ich auch meine Ernährung bereinigt habe, sie ersetzen keine gesunde Ernährung):

• Vitamin D – 5.000IU/Tag
• Zinkpicolinat – 30mg/Tag
• Jod (Kelp) – 255mcg/Tag

Zink- und Vitamin-D-Mangel werden mit Akne und Hypothyreose in Verbindung gebracht und gehören zu den häufigsten Nährstoffmängeln in westlichen Gesellschaften – Zufall? Ich denke nicht…12https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2919360213https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/

Die Rolle von Jod für die Gesundheit Ihrer Schilddrüse ist enorm – ohne genügend Jod haben Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Schilddrüsenstörung. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum Seetang und Jod Ihrer Schilddrüse helfen können, lesen Sie meinen vollständigen Artikel hier. Jod- und Seetangpräparate werden jedoch nicht funktionieren, wenn Sie nicht auch Ihren Fluoridkonsum einschränken…

Fluorid, Hypothyreose und Akne

Es gibt eine anhaltende Debatte darüber, ob Fluorid sowohl bei Akne als auch bei einer Hypothyreose eine Rolle spielt oder nicht.

Auf der Seite der Hypothyreose scheint das Trinken von fluorhaltigem Leitungswasser mit höheren Raten von Schilddrüsenstörungen korreliert zu sein, und das aus gutem Grund – Fluorid nimmt Platz in den Rezeptoren ein, der für Jod verwendet werden würde. Denken Sie daran, Jod ist entscheidend für eine gut funktionierende Schilddrüse, und wenn Sie zu viel Fluorid haben, kann Ihr Körper Jod nicht richtig verwerten. 14https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805681/

Auf der Akne-Seite fehlen uns klinische Studien, aber wir haben viele Hinweise aus Foren und Communities, dass ein Verzicht auf Fluorid helfen kann, zystische Akne loszuwerden. Ein Dermatologe fand sogar heraus, dass seine Akne-Patienten weniger Pickel um den Mund herum hatten, als sie aufhörten, fluorhaltige Zahnpasta zu benutzen.15https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/535073

Die Verbindung zwischen Akne, Fluorid, Jod und Schilddrüsenunterfunktion scheint zusammenzuhängen – sie spielen alle ineinander.

Wenn mehr Beweise über Fluorid, Akne und Schilddrüsenunterfunktion auftauchen, werde ich diesen Abschnitt weiter aktualisieren.

Intermittierendes Fasten, Kalorienrestriktion und Hypothyreose

Wenn Sie unseren Blog besucht haben, haben Sie wahrscheinlich unseren Leitfaden zum intermittierenden Fasten bei Akne gesehen (es ist übrigens unser beliebtester Beitrag).

Intermittierendes Fasten bekämpft fast jede Ursache von Akne, vom hohen Hormonspiegel bis zur Entzündung und fast alles dazwischen. Intermittierendes und längeres Fasten gehören nach wie vor zu meinen Lieblingswerkzeugen, um Akne an der Quelle zu bekämpfen.

Trotz all dieser großartigen Vorteile behaupten viele Leute, dass intermittierendes Fasten tatsächlich zu einer Schilddrüsenunterfunktion führt, was wiederum mehr Akne bedeutet.

Stimmt das?

Als ich mir die Studien ansah, auf die sich diese Leute beziehen, wurden zwei Dinge deutlich:

• Die Schilddrüsenhormone sinken zwar bei längerem Fasten ab, aber das ist nur vorübergehend – wenn man wieder isst, funktioniert es wieder wie gewohnt
• Kalorienrestriktion, also nicht genug zu essen, war das, was wirklich zur Hypothyreose führte – nicht das intermittierende Fasten

Wenn Sie intermittierendes Fasten ausprobieren, könnten Sie feststellen, dass Sie weniger essen als normalerweise – wenn Sie sich weiterhin in einem Kaloriendefizit befinden (mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen), könnten Sie eine Hypothyreose entwickeln.

So, was bedeutet das? Nun, im Grunde ist intermittierendes Fasten nicht das Problem – nicht genug zu essen ist das Problem. Das soll nicht heißen, dass Sie nicht gleichzeitig abnehmen und eine Schilddrüsenunterfunktion bekämpfen können. Versuchen Sie nur sicherzustellen, dass Sie es mit dem intermittierenden Fasten und der Kalorienrestriktion nicht übertreiben.

Alles zusammenfassen – Akne-Schilddrüsen-Protokoll

Okay, okay, ich weiß, das war eine TONNE an Informationen, also lassen Sie es uns hier zusammenfassen.

Bezüglich Ihres Ernährungsprotokolls sollten Sie dem GoodGlow Diätplan so genau wie möglich folgen:

• Essen Sie – echte, vollwertige Lebensmittel – Fleisch, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und gesunde Fette
• Essen Sie nicht – Milchprodukte, Getreide (Brot, Nudeln, Gluten), Zucker/Süßigkeiten, pflanzliche Öle (Sonnenblumenöl, Saffloröl, Rapsöl, etc.), Bohnen/Hülsenfrüchte, Süßigkeiten, künstliche/verpackte/fritierte Lebensmittel

Es gibt ein paar kleine Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihrer Schilddrüse noch mehr zu helfen:

• Überlegen Sie, grünen, schwarzen und Oolong-Tee wegzulassen (sie enthalten viel Fluorid) und stattdessen auf weißen Tee umzusteigen
• Nehmen Sie nicht zu viel Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Bok Choy zu sich

Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sie als Ergänzung und nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung zu verwenden. Ich habe Folgendes eingenommen, um meine Schilddrüsengesundheit zu verbessern:

• Vitamin D – 5.000IU/Tag
• Zinkpicolinat – 30mg/Tag
• Jod (Kelp) – 255mcg/Tag

Für Änderungen des Lebensstils sollten Sie Ihre Fluoridbelastung reduzieren, indem Sie den Konsum von grünem/schwarzem Tee und Leitungswasser einschränken und zu einer SLS- und fluoridfreien Zahnpasta wechseln.

Schließlich sollten Sie bei intermittierendem Fasten oder beim Versuch, Gewicht zu verlieren, darauf achten, dass Sie Ihre Gewichtsabnahme mit einer nährstoffreichen Ernährung ausgleichen und übermäßigen Sport vermeiden (regelmäßige Bewegung scheint bei Hypothyreose von Vorteil zu sein). 16http://www.amhsjournal.org/article.asp?issn=2321-4848;year=2015;volume=3;issue=2;spage=244;epage=246;aulast=Bansal

Einige Leute fragen sich vielleicht – wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?

Es dauerte bei mir mehrere Wochen, vielleicht sogar einen Monat, bevor ich anfing, spürbare Ergebnisse von meinen Nahrungsergänzungsmitteln und der Ernährungsumstellung zu sehen. Ich ernährte mich bereits gesund, aber ich nahm nicht annähernd genug Kalorien zu mir, um meine Schilddrüse zu unterstützen. Die Erhöhung meiner Nahrungsaufnahme, die Zugabe von Jod und viel Sonnenschein wirkten langsam aber sicher Wunder.

Abschließende Gedanken

Während eine Hypothyreose (und die damit verbundene Akne) eine Qual sein kann (und glauben Sie mir, ich weiß das, ich habe damit zu tun), ist sie nicht unschlagbar – Sie können eine Hypothyreose mit medizinischem Eingriff oder einer gesunden Ernährung und Lebensweise loswerden.

Betrachten Sie auch die positive Seite – wenn Sie Ihre Hypothyreose von innen heraus behandeln, werden Sie nicht nur eine klarere, gesündere Haut haben, sondern auch einen gesünderen, energiegeladeneren Körper. Sie werden sich von Tag zu Tag besser fühlen und mehr Energie haben, um die Dinge zu tun, die Sie lieben – das können Sie nicht durch scharfe Akne-Reinigungsmittel und Cremes erreichen.

Sie verdienen es, schöne Haut zu haben, und Sie sollten sich nicht von einer Schilddrüsenunterfunktion davon abhalten lassen.

Wenn Sie Fragen zur Schilddrüsengesundheit, zu Nahrungsergänzungsmitteln oder zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne haben, lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

Mein neues Buch, Unmasking Acne, hat auch ein ganzes Kapitel, das speziell der schilddrüsenbedingten Akne gewidmet ist. Es gibt sogar ein ganzes Schilddrüsenprotokoll. Schauen Sie es sich an und lassen Sie mich wissen, was Sie denken.