Wenn es darum geht, Eisen zu stemmen, verstehen wir, dass Männer gerne ein bisschen auf dem schmalen Grat zwischen privater Fitnessstudio-Ratte und öffentlichem Auftreten wandern. Wir alle wissen, was es braucht, um ein gutes Training zu absolvieren – und Sie auch – aber manchmal scheint der Rest der Jungs im Fitnessstudio die so genannten „gesunden Menschenverstand“-Regeln zu übersehen, wenn es darum geht, die Gewichte zu stemmen.
Deshalb haben wir für eine wichtige Anleitung von Mann zu Mann über die Säulen des Fitnessstudio-Lebens – die Gesetze des Mannes, wenn Sie so wollen – keinen anderen als einen der größten und erfahrensten Fitnessstudio-Ratten aller Zeiten gefragt: John Cena, 24-facher WWE-Champion, ESPYs-Moderator und oberster amerikanischer Exporteur von Attitude Adjustments.
Hier verrät die All-American-Ikone seine fünf absolutsten, grundlegenden Fitnessstudio-Gebote.
Anstrenge dich an
Das Fitnessstudio ist ein fantastischer Ort. Ich nenne es für mich Kirche, weil es ein Ort ist, an dem ich einfach alles andere vergesse. Wenn ich mich nicht auf das konzentriere, was ich tue, werde ich mich verletzen. Ich sehe Leute, die lässig durch die Grundlagen stapfen. Nun, Sie müssen nicht für die Olympischen Spiele trainieren. Aber Sie sollten Ihre Zeit nutzen, um ein besserer Mensch zu werden.
Wenn Sie soziale Kontakte knüpfen wollen, gibt es eine Menge anderer Orte, die Happy Hours haben. Es sollte eine Form von sozialer Aktivität im Fitnessstudio geben, aber es sollte auch etwas Arbeit erledigt werden. Und wenn sich das Gleichgewicht dahin verschiebt, dass es mehr ein Ort zum Abhängen und weniger ein Ort zum Arbeiten ist, dann kocht mein Temperament ein wenig über.
Sein Sie bescheiden genug, um zuzugeben, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun
Sie wollen ein echtes Männergesetz? Das ist es. Wenn Sie etwas mit Sicherheit falsch machen, brauchen Sie mich nicht zu korrigieren – Sie werden es wissen, weil Sie sich verletzen werden.
Wenn Sie nicht wissen, wie man eine neue Übung macht, oder Sie sich einfach nicht sicher sind, ob Sie die Technik beherrschen, dann suchen Sie sich jemanden, der eine entsprechende Zertifizierung hat, um Ihnen den richtigen Weg zu zeigen. Es kann nicht schaden, um Hilfe zu bitten. Andernfalls bleiben Sie bei dem, was Sie wissen.
Richtig essen
Ernährung ist das A und O für tatsächliche sportliche Aktivität. Wenn Sie nur die Ernährung regulieren, können Sie Ihre körperliche Präsenz völlig neu definieren. Wenn Sie Bewegung hinzufügen, ist das wie ein Hyperbooster. Ich habe das mit 12 Jahren sehr gut verstanden. Füllen Sie etwas Benzin in den Tank und lassen Sie dann das Auto laufen. Das ist so ziemlich alles.
Wir alle wissen, was Mist ist. Essen Sie nicht ständig Mist. Nur ein kleines bisschen.
Bleiben Sie konsequent
Training ist einfach. Training ist wirklich, wirklich einfach. Offensichtlich geht ihr Jungs von Men’s Fitness gerne ins Detail. Aber wenn Sie kontinuierlich ins Fitnessstudio gehen und jedes Mal, wenn Sie dort sind, etwas tun und sich bemühen, besser zu werden, werden Sie eine körperliche Veränderung sehen.
Verstehen Sie die Fitnessstudio-Etikette
Jedes Fitnessstudio ist anders. Egal, ob Sie in einem privaten Fitnessstudio, einem MMA-Fitnessstudio, einer NFL- oder NBA-Umkleidekabine oder einer CrossFit-Box sind, Sie müssen lernen, was die Leute dort von Ihnen erwarten. Wenn Sie ins Hard Nock South gehen – das ist sozusagen unsere kleine Hütte -, steht das Protokoll auf einem riesigen Vinylbanner, das neben der amerikanischen Flagge gedruckt ist. Es ist für jeden leicht zu lesen und es ist ziemlich selbsterklärend.
Und nehmen Sie Ihre Etikette nicht mit auf die Straße. Das tue ich nicht. Passen Sie sich an Ihre Umgebung an und gehen Sie weiter. Es ist ganz einfach.
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