Wie der „zentrale Regulator des Stoffwechsels“ als neuester Anti-Aging-Trick brillant funktioniert.

Eine neue Form von Niacin (Vitamin B3), bekannt als Nicotinamid-Ribosid (NR), hat aufregende „Jungbrunnen“-Eigenschaften für eine gesunde DNA&Zellalterung.
Es gibt zwei andere Formen von Niacin, die normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind. Diese Formen von Vitamin B3 sind Nikotinsäure & und eine Form mit verzögerter Freisetzung, die als Niacinamid bekannt ist.
Ich bin mir bewusst, dass das „Jungbrunnen“-Potenzial eine gewagte Behauptung ist – aber die Forschung über die neue Form von Niacin, die als Nikotinamid-Ribosid bekannt ist, ist ziemlich interessant.

Ich werde kurz auf Nikotinsäure &Niacinamid & eingehen und dann zeigen, was Nikotinamid-Ribosid (kommerziell erhältlich als TruNiagen und TruNiagenPRO) so einzigartig & bahnbrechend für die zelluläre Gesundheit & gegenAlterung, um eine solche Behauptung aufzustellen.

Nikotinsäure – Traditionelle Spülform von Vitamin B3:

Niacin (bekannt als Vitamin B3), wird normalerweise dafür gehalten, dass es hilft, hohe Lipide zu reduzieren (1) . Nikotinsäure ist die schnell absorbierende und Flush-verursachende Form von Niacin.
Ich verwende Nikotinsäure regelmäßig, um die Erweiterung meiner Blutgefäße zu unterstützen und den &Nährstoffaustausch in meinem Gehirn und Körper zu optimieren. Es war essentiell bei meiner Genesung von Quecksilber- und Schimmelpilztoxizität & einer Geschichte von Burnout.
Einige verwenden Niacin auch in der Form von Nikotinsäure, um einen besseren „Muskelpump“ beim Heben zu erzeugen – & Sie werden Nikotinsäure in einigen Pre-Workout-Ergänzungen sehen.

Niacinspülungen sind zwar für die meisten unangenehm, aber ich nehme sie gerne in Kauf.

Ich bevorzuge immer noch Nikotinsäure als meine Niacinquelle & und warne andere, niedrig anzufangen (25-50mg Niacin) & und sich hochzuarbeiten, bis man weiß, wie sich ein normaler Flush anfühlt, bevor man 250-500mg Versionen von Nikotinsäure verwendet.

Ich halte meine höhere Dosis im Allgemeinen bei 500mg, so dass Sie irgendwo zwischen 25mg & 500mg liegen könnten, um einen Flush auszulösen. Es ist besser, einen Flush mit 50-100mg auszulösen als mit 500mg beim ersten Mal! Sie werden es mir danken.
Übertreiben Sie es nicht mit Niacin über 500mg über einen längeren Zeitraum, da es Ihre Leber unnötig belastet, wenn Sie sich mit der Freisetzung von Toxinen, dem Lipidstoffwechsel & und mehr beschäftigen.

Es gibt Zeiten während eines Niacin-Flushs, in denen sich Ihr Herz anfühlt, als würde es hart schlagen &, Ihre Haut könnte sich sonnenverbrannt anfühlen – das ist eine normale, vorübergehende, & letztlich gesunde Reaktion – aber es ist nicht für jeden.
Wenn das passiert, nehmen Sie eine kühle Dusche, ziehen Sie Ihre Kleidung aus, um den Juckreiz zu verringern &und vertrauen Sie darauf, dass es in 10-30 Minuten vorübergeht.

Die Flush-Effekte kommen von der Erweiterung winziger Blutgefäße, die als Kapillaren bekannt sind.
Normalerweise sind Kapillaren so klein, dass nur 1-2 mikroskopisch kleine Moleküle auf einmal hindurchgehen können.
Während einer Spülung lässt die Kapillarerweiterung die doppelte bis dreifache Menge an Nährstoffen hinein & und die doppelte bis dreifache Menge an Abfallstoffen heraus. Hier bietet der „Niacin Flush“ einzigartige Vorteile gegenüber anderen Formen von Niacin.
Die Ankurbelung der Mikrozirkulation ist auch der Grund, warum viele Tausende für Bemer-Matten & ähnliche Mikrozirkulations-Booster ausgeben.

Beim Prozess der Spülung fühlen Sie sich sehr warm & Ihre Haut wird rot oder fleckig. Sie können Juckreiz, Quaddeln oder ein Gefühl von Sonnenbrand auf der Haut verspüren. Das alles ist eine Folge der Kapillarerweiterung&, die die Mikrozirkulation anregt.
Sie werden den Vorteil des Nährstoff-/Austauschvorteils der Kapillarerweiterung nicht erhalten, wenn Sie nicht spülen.

Der Juckreiz, der während oder nach einer Spülung auftreten kann, kommt von einer Histaminausschüttung, die Ihre Haut welty & juckend machen kann. Das ist auch gesund, denn es entsorgt das überschüssige Histamin.

Je mehr ich entgiften muss, desto mehr juckt & ich während einer Spülung. Je leichter oder robuster Ihre Spülung ist…., desto mehr haben Sie sie gebraucht!

Wenn Sie getrunken haben oder anderweitig ungesund waren – nehmen Sie die Hälfte oder weniger Ihrer üblichen Dosis, um übermäßige Beschwerden zu vermeiden.
Für kardiovaskuläre, lipidsenkende, & fettverbrennende Vorteile bietet die unten besprochene langsam freisetzende Niacinamid-Version Vorteile für diese Bereiche – ohne den unangenehmen Flush-Effekt.

Eine Niacin-Spülung (mit der Nikotinsäure-Form von B3) bietet einen schönen „Reset“ für mein System nach einem stressigen Tag.
Das Gehirn ist sehr reich an Kapillaren &, die von einer Förderung der Mikrozirkulation profitieren. Zum Beispiel hilft die Spülung dem Gehirn, Adrenochrom loszuwerden, ein Metabolit von Adrenalin, das sich nach einer Stressphase im Gehirn ansammeln kann. Die Niacin-Therapie war Teil der frühen Therapien für Schizophrenie in den 1950er & 1960er Jahren, die diesen Mechanismus ausnutzten.
Sie setzen auch Giftstoffe frei, die normalerweise in Form von Fetteinlagerungen vom Körper ferngehalten werden. Sie erhalten einen Rebound-Fettverbrennungseffekt nach einer Spülung, der Sie auch motivieren kann, mit den kurzfristigen Beschwerden umzugehen.

Sie helfen auch dabei, Schwermetalle, Pestizide & und andere Stoffe aus den Speichern im Körper zu spülen, wo sie von der Leber &Niere gefiltert oder über den Schweiß abgegeben werden können.
Die Vorteile von Nikotinsäure und Niacinamid sind nicht zu schäbig bei einem Preis von $8-15 je nach Dosis & Flaschengröße.
Ich hatte eine Geschichte von Panikstörungen & Angst in der Vergangenheit. Ich fand, dass Niacin Flushes eine beruhigende Erfahrung für mich war. Wann immer ich mich ein wenig ängstlich fühlte, nahm ich etwas Niacin & und genoss 30 Minuten bis 2 Stunden später einen Flush.
Das Flushing half mir zu verstehen, was in meinem Körper vor sich ging. Ich fühlte mich so großartig nach der Spülung – was dazu führte, dass ich das „Warum?“ erforschte.
Nach der Spülung bekam ich eine Ruhe über meinen Körper & Ich ging zurück zu etwas, an dem ich gerade arbeitete oder schlief tiefer ein. So habe ich mich auch in die Saunatherapie verliebt.

Niacin-Flushes und Saunagänge

Ich verwende Niacin jetzt als Ergänzung zu einem heißen Saunagang – wo ich das Ausschwitzen von Toxinen zur gleichen Zeit optimiere, in der sie während des Flushes freigesetzt werden.
Ich nehme etwas liposomales Glutathion, ein Elektrolytgetränk & andere Leberunterstützung während dieses Prozesses. Ich nehme es auch nach jedem Alkoholkonsum oder hohem Kaffeekonsum.

Wenn ich auf einer Konferenz in einer neuen Stadt bin und Giftstoffe aus Autoabgasen oder Flammschutzmitteln einatme oder in einem schimmelanfälligen Hotelzimmer schlafe, verwende ich Niacin-Therapie & Saunagänge, um meinem Körper zu helfen, sich von & diesen Giftstoffen zu befreien.

Angst vor Spülungen?

Das ist okay, überspringen Sie die Spülung &finden Sie einen anderen Weg zu schwitzen!

Die Saunatherapie selbst hilft, die Blutgefäße zu erweitern & und Giftstoffe von selbst freizusetzen. Saunagänge führen zu einer erhöhten Expression von stressresistenten Hitzeschockproteinen (Zink-Carnosin hilft auch den Hitzeschockproteinen).
Plus, Sie können mit der neuen Form von Niacin, bekannt als Nikotinamid-Ribosid &, ergänzen und stattdessen enorme zelluläre & Anti-Aging-Vorteile genießen – ohne die Spülung.

Niacinamid:

Niacinamid bietet einige der lipidsenkenden, kardiovaskulär schützenden Eigenschaften von Niacin, ohne den Flush-Effekt der schnell absorbierten Nikotinsäure.
Die nicht-spülende Natur macht Niacinamid zur Hauptform von Niacin, die man im Gang der Nahrungsergänzungsmittel findet. Es ist eine verzögerte Freisetzung Form von Niacin, die nicht zulässt, dass die Spülung zu passieren & ist auch einfacher auf die Leber.
Es stellt sich heraus, dass Einzelhandelsgeschäfte nicht wollen, Rüben-rot, juckende & Spülung Patienten fordern Rückerstattungen oder schlimmer noch, gehen in die Notaufnahme denken, dass sie eine allergische Reaktion haben, wenn sie nur eine normale Niacin Spülung erleben sind.
Läden neigen dazu, die verzögert freisetzende Niacinamid-Form von Niacin in ihren Regalen zu führen – & stellen Sie sicher, dass die nikotinsäurehaltigen Formen deutlich als fähig, einen „Flush“ auszulösen, gekennzeichnet sind.

Nicotinamid-Ribosid (NR) Vorteile für die gesamte Zellgesundheit

Eine neue, patentierte Form von Niacin ist bekannt als Nicotinamid-Ribosid (Nicotinamid-Ribosid-Chlorid) wurde kürzlich entdeckt.

Die Nicotinamid-Ribosid-Form ist nicht & wurde entdeckt, um direkt bei einer Reihe von Anti-Aging-Mechanismen im Körper zu helfen, die man bei den anderen Formen von Niacin nicht sieht.

Auf einer grundlegenden Ebene hilft NR, die Nährstoffe, die Sie essen, effizienter in Energie umzuwandeln – aber die Auswirkungen auf das Altern sind tiefgreifend.
NR führt zur direkten Bildung von NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid) im Körper, ohne dass dies negative Auswirkungen hat (2; 3; 4).

Nicht viele Substanzen sind in der Lage, NAD+ zu erhöhen. NR ist das, was Sie oral einnehmen, NAD+ ist das, was Ihr Körper nach der Einnahme herstellt.

NAD+ ist ein Coenzym, das die Funktion von Enzymen &Genen im Körper schmiert. Wenn es erschöpft ist, kann Ihre zelluläre Maschinerie „rosten“ oder sich ohne die zelluläre Schmierung von NAD+ festsetzen.

Die Steigerung von NAD+ ist der Grund, warum Forscher so begeistert davon sind, dass NR das neueste Anti-Aging-Werkzeug ist. Der Begründer Dr. Charles Brenner bezeichnet NAD+ als „den zentralen Regulator des Stoffwechsels“.

Während alle drei Formen von Niacin zu einer gewissen NAD+-Bildung im Körper führen, führt NR zu der meisten Produktion von NAD+ – ohne den Flush-Effekt.

Ich nehme NR jeden Tag mindestens einmal, manchmal auch zweimal, wenn ich ein härteres Training hatte oder etwas Alkohol oder ein Dessert, das meine Mitochondrien zusätzlich belastet.
Im Allgemeinen belasten Stress, Entzündungen, übermäßiges Essen & und übermäßiger Alkohol die Fähigkeit des Körpers, mit dem NAD+-Bedarf Schritt zu halten.

NAD+ hilft, mit den täglichen Anforderungen, die Sie an Ihren Körper stellen, umzugehen & und unterstützt Ihre zirkadianen Rhythmen. Es hilft Ihrem Körper auch, auf Hautschäden durch die Sonne zu reagieren, was dazu beitragen kann, Falten zu reduzieren, wenn Sie altern (5).

Ich nehme morgens NR & und abends Nikotinsäure, bevor ich in die Sauna gehe. Ich nehme auch eine zweite NR-Kapsel am Abend, wenn ich Alkohol getrunken habe, das Gefühl hatte, zu viel gegessen zu haben, oder ein hartes Training hatte.
Es ist schwer zu sagen, dass das eine besser ist als das andere – deshalb nutze ich beide Strategien. Wenn es um NAD+ geht, ist NR die bessere Strategie.
NR ist neu, sexy und bekannt für einen direkteren Anti-Aging-Nutzen durch die Produktion von NAD+.

Der Kern der Vorteile ist eine Steigerung der mitochondrialen Gesundheit und Effizienz. Die mitochondriale Gesundheit steckt hinter den meisten Mechanismen des frühen Alterns. Wenn Sie anmutig altern wollen – schützen Sie Ihre Mitochondrien!
Weitere Forschungen sind im Gange, die unser Verständnis für seine Vorteile noch erweitern werden.

Nicotinamide Riboside Benefits: NAD+ und Anti-Aging

NAD+ ist in allen lebenden Zellen zu finden& und hilft Ihrem Körper, Stress auf zellulärer Ebene zu erkennen.

Die NAD-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter natürlicherweise ab – und damit auch die Funktion der Mitochondrien &, die ATP (Energie) erzeugen, weniger effizient.

NAD+ hat die nachgewiesene Fähigkeit, diesen Prozess umzukehren & und die Energieproduktion wieder auf ein jugendliches Niveau zu bringen.

NAD+ hilft, Langlebigkeitsgene zu aktivieren. Es hilft auch, beschädigte DNA zu reparieren (6). Höhere Werte helfen Ihren Mitochondrien, den Treibstoff effizient zu verbrennen, & können bei Alzheimer, Gewichtsmanagement, Makuladegeneration & helfen, eine gesunde Zellentwicklung zu fördern (allgemein wird angenommen, dass es das Risiko der Krebsentwicklung verringert).
NAD+ aktiviert direkt die Sirtuine (7). Sirtuine sind eine Gruppe von Langlebigkeitsgenen, die daran arbeiten, altersfördernde Gene zu reduzieren. Die Sirtuin-Aktivierung fördert die Blutzuckerregulierung &verringert Entzündungen &Fettspeicher.

FAD+: Ehrenvolle Erwähnung für den Stoffwechsel
FAD+ ist ähnlich wie NAD+, indem es als Coenzym & „Schmiermittel“ für Ihre zellulären Motoren wirkt. Sie fördern FAD+ durch eine hohe Zufuhr von Vitamin B2, bekannt als Riboflavin (zusammen mit einer ausreichenden Versorgung mit Magnesium &Zink).
Ich supplementiere auch mit Riboflavin, um die Vorteile von FAD+ zu erhalten. Ihr Urin wird hellgelb sein, wenn Sie Riboflavin einnehmen. Das ist normal! Die Wurzel „Flavin“ bezieht sich auf die gelbe Farbe. Und FAD+ ist „Flavin-Adenin-Nukleotid“ und wird leicht aus Riboflavin hergestellt.
Wie NAD+ aus der B3-Supplementierung, gehen auch die Vorteile von FAD+ aus der Vitamin B2-Supplementierung auf die mitochondriale Gesundheit zurück – die im Gehirn &Muskelgewebe reichlich vorhanden ist.
Meine Frau litt unter chronischer Migräne und wir haben sie auf eine Kombination von Coenzym Q10 (Ubiquinol) und Vitamin B2 gesetzt und sie hat seitdem keine Migräne mehr gehabt. Sie nimmt jetzt auch Nicotinamid Ribosid.
Beide NAD+ & FAD+ helfen Ihnen, Zucker und Fett zu verstoffwechseln. Es wird Ihnen auch helfen, Histamin abzubauen und zu verstoffwechseln.
Diese einzigartigen Enzyme allein & helfen zusammen auch, das Recycling von Homocystein, den Neurotransmitter-Stoffwechsel & und die Bildung von reduziertem Glutathion anzuregen. FAD+ hilft auch denjenigen mit MTHFR-Gen-Snaps, wohl mehr als die Einnahme von methyliertem Folat!
NR & Vitamin B2 (Riboflavin) sind perfekte Unterstützungshilfen für diejenigen, die aufgrund ihrer einzigartigen Genetik eine teilweise Verlangsamung dieser Stoffwechselwege haben.

Niedriges NAD+ (und niedrige Aktivität der Sirtuine):

NAD+ ist ratenlimitierend für die richtige Aktivierung der Sirtuin-Enzyme. Sirtuine sind eine wichtige Gruppe von Anti-Aging-Enzymen im Körper.
„Ratenlimitierend“ bedeutet, dass je mehr NAD+ vorhanden ist, desto mehr Sirtuine aktiviert werden &Je weniger NAD+ vorhanden ist, desto weniger kann der Körper Sirtuine aktivieren.
Wenn der Körper nicht genug NAD+ hat, fördert er:

-Erhöhtes Risiko für Neurodegeneration (8)

-Erhöhte Fettansammlung im Körper einschließlich Fettleber &Bauchfett (9). NAD+ kann Ihnen helfen, Ihre Ziele beim Gewichtsmanagement zu erreichen.

Erhöhtes Auftreten von Insulinresistenz (10; 11; 12)

Mitochondriale Alterung (geringere Fähigkeit, Energie zu produzieren, wenn wir altern)
-Muskelschwund (bekannt als „Sarkopenie“ bei älteren Erwachsenen)

Die ersten Anzeichen eines Mangels können Konzentrationsschwierigkeiten oder Neurotransmitter-Ungleichgewichte sein, die zu Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen oder allgemeinen Stimmungsänderungen führen.
Zurzeit untersuchen führende Wissenschaftler eine Rolle von NR (und der anschließenden NAD+-Produktion) beim Schutz der zellulären Gesundheit bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder nach einer Chemotherapie.

Als B-Vitamin-Derivat ist es sicher &ein Überschuss würde einfach mit dem Urin ausgeschieden werden.

Natürliche Wege zur Steigerung von NAD+

Natürliche Nahrungsquellen:

Natürliche Quellen für NAD+ sind unter anderem Kuhmilch &Bier – wovor Ernährungsexperten generell warnen. Diese Quellen sind mit ihren eigenen Problemen wie Allergien, Insulinresistenz &Entzündungen verbunden.

Die folgenden Lifestyle-&Ergänzungsstrategien sind die nächstbesten Quellen.

Kalorische Restriktion:

Intermittierendes Fasten oder „zeitlich begrenzte Ernährung“ ist die Kalorienrestriktionsstrategie, die ich am meisten schätze, da sie am einfachsten einzuhalten ist und langfristig & mit den meisten Vorteilen verbunden ist, die Sie von aggressiveren Fastenstrategien erhalten werden.

Es ist auch mit der Aufrechterhaltung des NAD+-Spiegels im Körper verbunden, da es die metabolische Belastung des Körpers reduziert (13; 14).

Zuckerverfügbarkeit reduzieren:

Ich bezeichne diese Strategie als „Reduzierung der glykämischen Variabilität“. Glykämische Variabilität ist, wie stabil Sie Ihren Blutzucker während eines normalen Tages halten.
Während Ihr Körper in der Lage sein mag, mit Glukosespitzen umzugehen, ohne an Gewicht zuzunehmen – das bedeutet nicht, dass Sie von dem metabolischen Stress befreit sind, den Ihr Körper erfährt, um Ihr System im Gleichgewicht zu halten.

Dieser metabolische Stress auf zellulärer Ebene ist ein Auslöser für Alterung, oxidativen Stress &Entzündung. Ich persönlich wende eine Reihe von Strategien an, um meine glykämische Variabilität zu reduzieren (und NAD+ als Nebeneffekt zu steigern), darunter…

1. Direkt vor dem Essen 30 Sekunden Kniebeugen, Liegestütze oder Burpees ausführen.
   Diese Technik steigert die Zuckerverwertung direkt nach dem Essen – und puffert so einen Teil des Stresses aus den Zellen. Es erschöpft Ihre Muskelspeicher an Zucker& sensibilisiert die Insulinrezeptoren Ihres Körpers, so dass der Körper das erste bisschen Zucker, das Sie essen, nutzt, um diesen Muskelvorrat wieder aufzufüllen.
   Ja, ich bin der Spinner, der in einer Restauranttoilette & 30 Sekunden Kniebeugen in der Toilettenkabine machen wird. Ich nehme ein paar Sekunden sozialer Unbeholfenheit für eine bessere Gesundheit in Kauf, wenn es bedeutet, meine glykämische Variabilität zu reduzieren.
2. Vor dem Essen 500 mg Berberin einnehmen.
   Berberin hat eine insulinsensibilisierende Wirkung, was bedeutet, dass es Sie nicht in eine Hypoglykämie treibt, sondern nur hilft, wenn es einen Zuckerüberschuss gibt, der bewältigt werden muss. Es kann auch präbiotische Vorteile im Darm haben – es fördert nützliche Bakterien &, die die Bösewichte beseitigen.
   Einige verwenden Bittermelone, aber es ist schwierig, sie in einem Nahrungsergänzungsmittel allein zu finden – sie ist normalerweise in blutzuckersenkenden Formulierungen enthalten, die mehr Unterstützung enthalten können, als Sie brauchen.
   Zimt & Gymnema sylvestre kann auch eine geeignete Ergänzung sein. Ich persönlich mag Gymnema zur Reduzierung von Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten & und habe sehr beständiges Feedback von Klienten, die die Heißhungerreduzierung bestätigen.
3. Die Einnahme von Verdauungsbittern, um meine Verdauungseffizienz vor dem Essen zu steigern.
   Ich verwende die Reihe „Better Bitters“ von Herb Farm. Sie können diese auch in alkoholhaltigen Getränken verwenden, um Ihre Glukoseverwertung zu steigern& und den Stoffwechselstress für Ihren Körper zu verringern
4. Gehen Sie nach dem Essen leicht 15-20 Minuten spazieren.
   Dies zwingt Ihren Körper auch dazu, einen Teil des Zuckers, den Sie gerade zu sich genommen haben, zu verwerten – so dass Ihr Körper ihn nicht verarbeiten oder sich mit dem daraus resultierenden oxidativen Stress auseinandersetzen muss. Dies ist eine großartige Zeit, um mit Ihrem Lebensgefährten zu plaudern, mit den Hunden spazieren zu gehen &, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen oder vor dem Fernseher parken.
   Das Spazierengehen ist außerdem kostenlos – ein zusätzlicher Bonus, wenn Sie wie ich in eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln investieren. Warten Sie in der Regel 2-3 Stunden nach dem Essen mit intensiverem Training.

Einige Mediziner empfehlen Metformin für einen Anti-Aging-Effekt, selbst wenn kein Diabetes oder Blutzuckerprobleme vorliegen – ich halte generell nichts von dieser Strategie, weil Metformin trotz seiner insulinsenkenden Wirkung wichtige B-Vitamine abbauen kann (15).

Die gleichen Effekte kann ich mit Strategien wie den oben genannten erzielen, ohne dass es zu medikamentös bedingten Nährstoffmängeln kommt. Wenn Sie diese Strategie anwenden, nehmen Sie einen guten B-Komplex oder arbeiten Sie mit einem ZNS/CCN-Fachmann zusammen, der in medikamenteninduzierten Nährstoffmängeln geschult ist.

Routine-Bewegung

Bewegung, insbesondere Intervalltraining (16), steigert ebenfalls die Sirtuin-Aktivität, da sie einen gewissen zellulären Stress & auslöst, der Schutzmechanismen des Körpers auslöst (17).

Übertraining & bewirkt das Gegenteil (18)

Das ist teilweise der Grund, warum man keine Bodybuilder, Marathonläufer & Ultramarathonläufer sieht, die 100 Jahre alt werden. Kraft um der Masse willen oder Fitness um der Fitness willen und nicht um der Gesundheit willen – sie können zwar zu hohen Leistungen in einer bestimmten Sportart oder bei einem Wettkampf führen, sind aber eine übermäßige Belastung für den Körper & und können den Stoffwechsel und die Herzgesundheit zusätzlich belasten.

Sie wollen schlanke, effiziente, schnelle, starke, schwimmfähige & mitochondrienreiche Muskeln, keine sperrigen, stoffwechselfordernden, & ineffizienten Muskeln. Übertraining für Kraft oder Ausdauer führt zu diesen altersfördernden Veränderungen.
„Übertraining“ ist frei definiert als intensive Aktivität, die sich über 120 Minuten am Stück erstreckt (19), wie sie bei Läufern, Marathonläufern, Triathleten, Bodybuildern & und einigen Crossfit-Athleten zu beobachten ist
Ich halte mich an die „minimale effektive Dosis“, wie z.B. Body by Science -Style Slow Rep Weight Lifting. Ich mische kurze, (4-16 Minuten sehr hochintensive „Tabata“-ähnliche Workouts), eingestreut mit Beweglichkeit, Yoga & Saunagängen. Ich gönne mir monatliche Massagen, myofasziale & chiropraktische Anpassungen, um den Muskelkater zu verringern & und eine gesunde Biomechanik aufrechtzuerhalten.
Ungefähr 2x/Monat mache ich eine niedrig-intensive 1.5-Stunden-Wanderung, die die aerobe, kardiovaskuläre Fitness, die wir kennen, bietet einige einzigartige Vorteile als die minimale wirksame Dosis Heben & kürzere, intensivere Workouts.
Die Einnahme von Nicotinamid Ribosid wird auch mit Muskelkraft helfen & kann Kraft & Leistungssteigerungen bei der Teilnahme an diesen Workouts!

Schlüsselergebnisse der Nicotinamid-Ribosid-Forschung:

• Niedriges NAD+ wird mit Schlüsselmechanismen des Alterns in Verbindung gebracht – besonders in den Mitochondrien, den Energiekraftwerken jeder Zelle – besonders reich an Nerven- & Muskelgewebe (einschließlich Herzmuskel).
• Studien, die in der renommierten Fachzeitschrift Cell & Science veröffentlicht wurden, zeigten eine Umkehrung von altersbedingtem Muskelverlust, mitochondrialer Schädigung, Entzündung & und Diabetes bei Mäusen nach nur einer Woche Supplementation.
• Über einen Zeitraum von 6 Wochen wurden altersbedingte Veränderungen im Muskelwachstum, Stammzellen-DNA-Schäden & und die mitochondriale Funktion verbessert. (20; 21).
• Kann helfen, den Blutdruck und die Arteriensteifigkeit zu senken (22). Ich bin auch ein Fan von Vitamin K2 zur Förderung der Gefäßgesundheit & des Stoffwechsels. Wenn Ihr Blut dazu neigt, klebrig zu sein, sollten Sie auch Nattokinase ausprobieren.

Aus diesen Gründen (und den oben genannten!), dass ich trotz des Fehlens von klinischen Studien am Menschen NR in mein langfristiges tägliches Ergänzungsprogramm (1-2x pro Tag) aufgenommen habe& und begonnen habe, es regelmäßig meinen Einzelkunden zu empfehlen.

Wie man mit Nicotinamid Ribosid ergänzt

Ich nehme TruNiagenPRO .
Nehmen Sie es einmal täglich am Morgen ein. Nehmen Sie es ein zweites Mal nach intensivem Sport, Alkoholkonsum oder anderen Ereignissen oder Aktivitäten, die mit Entzündungen verbunden sind.
Die zweimalige Einnahme von NR am Tag ist optimal, da der Spitzenwert 8 Stunden nach der Einnahme erreicht wird, aber Sie halten diese optimalen Werte aufrecht, indem Sie es zweimal am Tag einnehmen (12 Stunden zwischen den Dosen).

Während also die Werte der ersten Dosis fallen, steigen die Werte der zweiten Dosis an & und werden aufrechterhalten, während Sie schlafen.
Dosen bis zu 1000mg haben gezeigt, dass sie die NAD+-Werte im Verhältnis zur Einnahme unterstützen. Niveaus bis zu 1000mg haben sich auch als sicher erwiesen.
Ein wenig einzunehmen ist besser als nichts, aber für diejenigen, die den NR-Status bestmöglich optimieren wollen, nehmen Sie TruNiagenPRO 500mg zweimal täglich. Die Einnahme von TruniagenPRO 300mg ein- oder zweimal am Tag kann immer noch einen signifikanten Nutzen bei geringeren Kosten bieten. Es gibt jetzt auch Truniagen Stick Packs (300mg/Portion), die in Wasser gemischt werden können.

Testen Sie Ihre erste Flasche in beiden Größen oder die Stick Packs mit 10% Rabatt mit dem einmaligen Code „niagen10“.

Jede Unterstützung ist besser als keine Unterstützung, wenn es um die NAD+ Verfügbarkeit im Körper geht.

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