Mit der Popularität von beheiztem Yoga und Infrarotsaunen, gibt es eine Menge Wellness-Behauptungen über die Vorteile des „Ausschwitzens von Giftstoffen“

Aber was bedeutet das wirklich? Hilft Schwitzen, den Körper von Giftstoffen zu befreien und gesund zu halten? Ist es besser, in einem beheizten Studio zu trainieren als in einem klimatisierten Raum?

Die Antwort ist nicht so einfach. Warum schwitzen wir? Schwitzen ist in erster Linie eine Art, wie unser Körper seine Temperatur reguliert. Es hält uns kühl und verhindert, dass wir überhitzen. Manchmal schwitzen wir auch als Reaktion auf das Adrenalin, das wir produzieren, wenn wir gestresst oder nervös sind.

Obwohl Spuren von Schwermetallen und Schadstoffen im Schweiß gefunden werden können, besteht Schweiß immer noch zu 99 Prozent aus Wasser. Und es gibt keinen Beweis dafür, dass das Ausschwitzen dieser giftigen Stoffe tatsächlich die Gesundheit verbessert. Molly Kimball ist eine registrierte Diätassistentin, die von der Academy of Nutrition and Dietetics als Sportdiätetikerin zertifiziert wurde. Sie sagt: „Einige Chemikalien und Metalle werden zwar über unseren Schweiß ausgeschieden, aber im Vergleich zu den Ausscheidungswegen dieser toxischen Verbindungen über den Urin, den Stuhl und die Atemwege haben die Haut und die Schweißdrüsen viel weniger Einfluss.“ Im Grunde genommen erledigen unsere Nieren und die Leber einen Großteil der Entgiftung, die wir brauchen.

Wenn Sie einen hohen Anteil an Schwermetallen in Ihrem Körper haben, ist Schwitzen kein Allheilmittel; stattdessen sollten Sie Ihren Arzt für effektivere Behandlungsformen konsultieren.

Was ist mit dem Geruch, der manchmal beim Schwitzen entsteht? Sind das Giftstoffe? Nö. Wenn wir bestimmte Lebensmittel verdauen, geben sie manchmal einen deutlichen Geruch ab, der durch den Körper freigesetzt wird, auch durch Schwitzen. Denken Sie an schwefelhaltiges Gemüse wie Kohl und Blumenkohl, oder Knoblauch und Zwiebeln. Es mag komisch riechen, aber es ist nicht giftig.

Schwitzen hat noch viele andere Vorteile, als uns nur kühl zu halten. Molly sagt, dass der Nutzen des „Ausschwitzens“ immer noch sehr real ist: „Es erhöht unseren Blutfluss, versorgt unser Gewebe mit Sauerstoff und steigert die Wohlfühlchemikalien, die unsere Stimmung heben.“

Wie entgiften wir also? Bleiben Sie hydriert, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie Ihre Organe die Arbeit machen! Fühlen Sie sich gut bei einem heißen Vinyasa-Flow, wenn Sie wollen. Aber glauben Sie nicht, dass es die harte Arbeit ersetzt, die Ihre Leber, Ihr Darm und Ihre Nieren jeden Tag leisten.