Jeder um Sie herum scheint alles im Griff zu haben und glücklich auszusehen. Und doch sind Sie hier: Sie fühlen sich unglücklich und sind nicht in der Lage, ein Heilmittel für Ihr aktuelles Gefühl zu finden. Sie können kein Glück finden, wissen aber nicht, warum. Wenn es Ihnen so geht, dann sind Sie hier genau richtig.

Was tun, wenn man das Glück nicht finden kann? Es gibt nicht nur einen Weg zum Glück. Es gibt viele Wege zu einem glücklichen Leben und einige sind für Sie besser geeignet als andere. Was hat bei anderen funktioniert?

• Bestimmen und schreiben Sie auf, warum Sie nicht glücklich sind
• Versuchen Sie neue Dinge, um Abenteuer in Ihr Leben zu bringen
• Setzen Sie sich kleine Ziele und versuchen Sie, sich Schritt für Schritt zu verbessern
• Geben Sie nach einem schlechten Tag nicht auf
• Verfolgen Sie Ihr Glück, um mehr darüber zu erfahren

Dieser Artikel behandelt tatsächliche Methoden, die andere verwendet haben, um wieder glücklich zu werden. Dies sind keine garantierten Methoden, die Sie immer persönlich anwenden können. Was ich hier zu erreichen hoffe, ist, Ihnen verschiedene Perspektiven zu präsentieren, wie andere ihr Glück wiedergefunden haben. Am Ende können Sie diese Beispiele nutzen, um Ihren eigenen Weg zum Glück wieder besser zu finden.

Das Wichtigste zuerst: Ewiges Glück gibt es nicht.

Das erste wichtige Ding, das man erkennen sollte, wenn man über Glück spricht, ist, dass es definitiv unmöglich ist, die ganze Zeit glücklich zu sein. Selbst der glücklichste Mensch auf der Welt war schon einmal unglücklich. Es ist daher gut zu verstehen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie scheinbar kein Glück finden können. Jeder kämpft irgendwann damit, obwohl manche mehr Schwierigkeiten haben, das Glück wiederzufinden als andere.

Wenn Sie offen dafür sind, neue Dinge auszuprobieren und bereit sind, positiv in die Zukunft zu denken, können Sie Ihren Weg zum Glück verkürzen. Ich hoffe, dass die Beispiele in diesem Artikel Ihnen helfen können, Inspiration zu finden, um daran zu arbeiten, Ihre Situation zu verbessern.

Dieser Artikel ist Teil eines viel größeren Leitfadens, wie man lernt, glücklich zu werden, der, da bin ich mir sicher, im Moment der größte frei verfügbare Leitfaden im Internet ist. Dieser Artikel enthält einige großartige Tipps, aber Sie finden noch viel mehr umsetzbare Tipps in der Rubrik Glückstipps!

Bestimmen Sie, warum Sie nicht glücklich sind

Warum bin ich nicht glücklich? Warum kann ich scheinbar kein Glück finden?

Ich möchte Sie ermutigen, diese Fragen irgendwo aufzuschreiben. Nehmen Sie sich ein Stück Papier, schreiben Sie ein Datum darauf und beginnen Sie, diese Fragen aufzuschreiben und versuchen Sie dann, sie so gründlich wie möglich zu beantworten. So können Sie zum nächsten Teil übergehen, um Ihr Glück wiederzufinden. Hier sind einige große Vorteile des Aufschreibens dieser Fragen und Antworten:

• Das Aufschreiben Ihrer Herausforderungen zwingt Sie, sich mit ihnen zu konfrontieren.
• Es erlaubt Ihnen, die Probleme besser zu dekonstruieren, ohne dass Ihre Gedanken abgelenkt werden.
• Wenn Sie etwas aufschreiben, kann es verhindern, dass es in Ihrem Kopf Chaos verursacht. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie den RAM-Speicher Ihres Computers leeren. Wenn Sie es aufgeschrieben haben, können Sie es getrost vergessen und mit einer leeren Tafel beginnen.
• Es ermöglicht Ihnen, objektiv auf Ihre Kämpfe zurückzublicken. In ein paar Monaten können Sie auf Ihren Notizblock zurückblicken und sehen, wie sehr Sie gewachsen sind.

Es ist vielleicht nicht schwer vorstellbar, dass Menschen oft mit dem Tagebuchschreiben beginnen, wenn sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Auch wenn es albern klingen mag, seine Gedanken aufzuschreiben, kann es einen direkten Effekt auf Ihre Psyche haben. Unterschätzen Sie nicht die Macht des Aufschreibens Ihrer Gefühle!

Versuchen Sie neue Dinge

Wenn Sie unglücklich sind und nicht zu Ihrem früheren Selbst zurückfinden, dann sollten Sie etwas ausprobieren, was Sie vorher noch nicht versucht haben.

Denken Sie darüber nach: was immer Sie bisher getan haben, hat nicht zum Glück geführt. Trotz all der Dinge, die Sie ausprobiert haben, können Sie immer noch kein Glück finden. Nun, dann klingt es ziemlich logisch, dass Sie etwas Neues finden müssen, um Ihr routiniertes Leben zu durchbrechen, oder?

Denken Sie hier über den Tellerrand hinaus. Was ist etwas, das Sie gerne tun würden, aber noch nie ausprobiert haben?

Ich möchte, dass Sie die Gründe vergessen, warum Sie diese neuen Dinge nicht tun sollten. Es gibt immer Gründe, etwas nicht zu tun. Sie müssen dieses mentale Hindernis überwinden.

Schnappen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie Dinge auf, die Sie gerne ausprobieren würden. Hier sind ein paar Beispiele:

• Fallschirmspringen
• Tanzunterricht nehmen
• einer Person sagen, dass Sie Gefühle für sie haben
• Ihren Manager um eine andere Position bitten
• 20 Pfund abnehmen und selbstbewusster auftreten
• Alleine auf einen anderen Kontinent reisen

Ein lustiges Beispiel: Ich habe mich 3 Wochen vor dem Start für meinen ersten Marathon überhaupt angemeldet. Ich war NICHT richtig vorbereitet, aber ich bin das verdammte Rennen trotzdem gelaufen. Es war eine perfekte Möglichkeit für mich, ein kleines Abenteuer in mein Leben zu bringen, als ich es brauchte!

Mein Punkt ist, nicht an die Hindernisse zu denken, wenn Sie diese aufschreiben. Wir werden diese später angehen.

Das bin ich auf der letzten Meile meines ersten Marathons. Ich war körperlich kaputt, aber ich war überglücklich, als ich die Ziellinie überquerte!

Schaffen Sie kleine Ziele und verbessern Sie sich einen kleinen Schritt nach dem anderen

So hoffe ich, dass Sie eine Reihe von Dingen aufgeschrieben haben, die Sie gerne tun würden, ohne an die vielen möglichen Hindernisse zu denken, die Sie davon abhalten könnten, diese Dinge zu tun.

Der nächste Schritt ist, diese Dinge in kleinere Schritte umzuschreiben. Nehmen wir ein Beispiel:

Angenommen, ich möchte 20 Pfund abnehmen und mehr Selbstvertrauen in mein Aussehen bekommen. Ich habe dies als einen Grund für meine derzeitige Unzufriedenheit identifiziert. Aber das ist ein ziemlich großes und ehrgeiziges Ziel, finden Sie nicht auch? Mir fallen Dutzende von Gründen ein, warum ich an diesem Ziel scheitern könnte: Ich bin zu beschäftigt und undiszipliniert, um eine Diät einzuhalten, ich weiß nicht, wie man schöner aussehende Kleidung einkauft, ich würde stattdessen viel lieber Netflix schauen, usw.

Sie können diese Bedenken ausräumen, indem Sie ein so großes Ziel in kleinere Schritte aufteilen.

Lassen Sie uns das gleiche Beispiel weiter verwenden. Anstatt des großen Ziels, 20 Pfund zu verlieren und selbstbewusst zu werden, werde ich es in mundgerechte Stücke unterteilen, die viel weniger einschüchternd sind:

• Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten spazieren
• Konsumieren Sie nur Getränke, die null Kalorien enthalten (Wasser, schwarzer Kaffee, Cola Zero, etc)
• Spenden Sie einen Teil Ihrer alten Kleidung an eine Wohltätigkeitsorganisation
• Lächeln Sie und grüßen Sie Fremde auf der Straße
• Machen Sie jeden Morgen das Bett
• Wachen Sie vor 08:30 Uhr an jedem Wochentag
• Ziehen Sie sich jeden Morgen so an, als würden Sie nach draußen gehen
• etc

Haben Sie bemerkt, dass diese Ziele viel leichter zu erreichen scheinen? Das macht es viel einfacher, dauerhafte Gewohnheiten aufzubauen, die Ihr Leben langsam auf eine großartige Weise verändern werden. So können Sie Ihr Glück wiederfinden.

Das frühe Aufwachen ist eine einfache Gewohnheit, die es Ihnen ermöglichen kann, Ihr Glück wiederzufinden.

Nicht aufgeben nach einem schlechten Tag

Sie hatten letzte Woche einen schlechten Tag? Oder vielleicht eine schreckliche Woche, in der Sie nichts getan haben, um Ihre Situation zu verbessern? Wen kümmert’s!

Wir sind auch nur Menschen, also werden wir zwangsläufig hin und wieder einen schlechten Tag erleben. Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch gelegentlich eine Reihe von schlechten Tagen in seinem Leben erlebt. Was Sie tun müssen, wenn das unvermeidlich passiert:

• Lassen Sie sich von so etwas nicht zurückwerfen
• Interpretieren Sie es nicht als Versagen
• Lassen Sie sich nicht davon abhalten, es morgen wieder zu versuchen

Sie sehen, ewiges Glück gibt es nicht. Sicher, wir können versuchen, jeden Tag so glücklich wie möglich zu sein, aber wir müssen akzeptieren, dass Unglücklichsein etwas ist, mit dem wir gelegentlich umgehen müssen.

So was, wenn Sie heute Ihren Plan vermasselt haben? Scheiß drauf! Tun Sie einfach Ihr Bestes, um morgen wieder in Form zu kommen.

Beispiele, wie man sein Glück findet

Ich werde die Geschichten von Menschen teilen, die diese Schritte gemacht haben, um ihr Glück wiederzufinden. Sicher, eine Liste von Dingen, die Sie selbst ausprobieren können, ist nett, aber Sie stimmen mir wahrscheinlich zu, dass konkrete Beispiele viel umsetzbarer und inspirierender sind. Ich hoffe, diese Beispiele werden Sie inspirieren, Ihr Glück wiederzufinden.

Justin teilt seine Erfahrung

Vor einiger Zeit lernte ich Justin kennen. Wir kamen ins Gespräch, als er mir eine E-Mail mit einigen Fragen zu Tracking Happiness (das ist die Website, auf der Sie sich gerade befinden!) schickte.

Als wir uns besser kennenlernten, erzählte er, wie er sein Glück wiederfinden konnte, indem er (hart) daran arbeitete, Gewohnheiten zu schaffen und seine Gedanken und Fortschritte aufzuschreiben.

Dies ist Justins Geschichte.

Mein Leben begann nicht damit, dass ich mich so sehr auf mich selbst und die Selbstreflexion konzentrierte.

Um einen kleinen Hintergrund zu erzählen, kämpfte ich 3 Jahre lang mit Depressionen. Ich war in einer Beziehung, die keinem von uns beiden gut getan hat. Wir haben uns ständig gestritten und das ständige Herumhängen hat dazu geführt, dass wir uns voneinander abhängig gemacht haben, statt von uns selbst. Erst im Oktober letzten Jahres trennten wir uns schließlich für immer.

Ich bin genauso schuldig, nicht die beste Version meiner selbst für unsere Beziehung zu sein. Ich habe zugelassen, dass man mich ohne Rücksicht auf mein eigenes Wohlbefinden behandelt. Ohne dass ich es merkte, wurde ich zu einem Mitglied der großen Gruppe von Menschen, die während ihrer Beziehung körperliche und emotionale Traumata erleben. Das war mit Abstand die schlimmste Erfahrung meines Lebens, aber ich habe begriffen, dass meine Einstellung zu dieser Zeit völlig falsch war. Ich wünsche ihr nur das Beste und glaube wirklich, dass wir zu diesem Zeitpunkt im Leben nicht gut zusammenpassten.

Lange Rede, kurzer Sinn, wir stürzten uns in eine Beziehung, ohne uns gegenseitig kennenzulernen. Das war so eine einfache Lektion, aber ich konzentrierte mich nicht auf meine eigene mentale Gesundheit und ließ mich fallen. Ich ließ mein Gewicht los, schaltete bei meiner Familie auf Autopilot und traf schlechte Entscheidungen, die meinem Wohlbefinden nicht zuträglich waren.

Im Oktober legte sich schließlich, wie erwähnt, ein Schalter um.

Ich hatte die Kraft, mich endlich von der Beziehung zu trennen und allein zu sein, um zu wachsen. Mich noch mehr auf das Fitnessstudio und die Ernährung zu konzentrieren, half mir, meinen Geist zu beschäftigen. Ich bin jetzt seit ein paar Monaten Single und die Verwendung des Happiness-Trackers erlaubt es mir, innerlich zu reflektieren und weiter zu wachsen.

Ich glaube fest daran, dass man sein Leben zum Besseren verändern sollte. Aber sie müssen so durchgeführt werden, dass sie langfristigen Erfolg und gute Gewohnheiten für die Zukunft fördern.

Nach einem Monat, in dem ich mein Glück verfolgt habe, konnte ich die Tage identifizieren, die erstaunlich sind, und alle Tage, die unter einen „schlechten Tag“ fallen würden und warum das passiert ist.

• „Bin ich zu spät zum Fitnessstudio aufgewacht?“
• „War ich aufgrund meiner Ernährung tagsüber nicht so energiegeladen?“

Dies sind Fragen, die ich mir stelle, wenn ich mich im Vergleich zu einer normalen Basis etwas niedergeschlagen fühle.

Einen Abend gingen mein Freund und ich zu McDonald’s und obwohl das nicht zu meiner typischen Ernährung passt, hatte ich eine tolle Zeit mit meinem Freund. Am nächsten Tag fühlte ich mich jedoch sehr müde und mein Magen war fast den ganzen Tag aufgebläht.

Indem ich reflektierte und eingab, wie ich mich am Morgen fühlte, konnte ich das Essen bei McDonald’s als den führenden Faktor identifizieren. So kann man die Entscheidungen sehen und wie sich die Konsequenzen am nächsten Tag auswirken. Ich bin dafür, eine gute Zeit zu haben und sich zu amüsieren, aber man muss den Kompromiss verstehen, den man damit eingeht.

Mein Körper hatte sich daran gewöhnt, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen. Das sind kleine Entscheidungen, derer ich mir immer wieder bewusst sein muss, damit ich ein realistisches und gesundes Verhältnis zum Essen haben kann. Ich bin mir nicht sicher, ob ich in der Lage gewesen wäre, zu erkennen, wie ich mich ohne Hugos Tracker gefühlt habe.

Wenn Sie interessiert sind, können Sie seine vollständige Geschichte hier finden, die er freundlicherweise auf dem Happy Blog geteilt hat.

Sanjay teilt seine Erfahrung

Hier ist ein weiteres aktuelles Beispiel dafür, wie ein Freund von mir sein Glück wiedergefunden hat. Ich lernte Sanjay kennen, als er anfing, sein Glück zu verfolgen, zusätzlich zum Aufschreiben seiner Gedanken und dem Führen eines Journals. Er fand sein Glück, als er eine giftige Beziehung beendete, von der er erst merkte, dass sie der Schuldige war, als er genau aufschrieb, worüber er unglücklich war.

Hier ist die Geschichte, wie Sanjay sein Glück wieder finden konnte:

Zu der Zeit, als ich anfing, mein Glück zu verfolgen, war ich in einer giftigen Beziehung gefangen. Das war mir damals nicht bewusst, also versuchte ich weiterhin mein Bestes, um die Dinge in Ordnung zu bringen, und merkte nicht, dass meine Freundin nicht wollte, dass sich unsere Beziehung verbesserte.

Rückblickend gab es viele Warnzeichen: Die Beschimpfungen, der Betrug, die Verantwortungslosigkeit und der Mangel an gegenseitigem Respekt. Ich habe viele dieser Anzeichen ignoriert, weil ich wirklich wollte, dass die Beziehung funktioniert.

Während dieser Zeit wurde ich extrem unglücklich und meine Glücksdaten zeigten an, dass ich auf einem absoluten Tiefpunkt war. Obwohl es eindeutig diese Beziehung war, die das meiste davon verursachte, konnte ich mich nicht dazu durchringen, sie zu verlassen.

Endlich erreichte ich meine Sollbruchstelle und verließ sie für immer. Ich hatte bis dahin auch in einem extrem pessimistischen Umfeld gelebt, und auch das verließ ich. Mein Glückslevel schoss nach oben und begann sich zu stabilisieren.

Wenn ich auf mein Tagebuch aus dieser Zeit zurückblicke, erstaunt es mich, dass ich mich so lange in dieser Situation habe halten lassen. An der Art und Weise, wie ich damals über meine Erfahrungen schrieb, konnte ich erkennen, dass ich völlig blind für die wirklichen Probleme in meinem Leben war und nicht rational dachte.

Auch hier ist Sanjays vollständige Geschichte, wenn Sie mehr über dieses Beispiel des Wiederfindens von Glück lesen möchten.

Beide Beispiele haben gemeinsam, dass Sanjay und Justin ihr Glück wiedergefunden haben, nachdem sie ihr Glück jeden Tag verfolgt haben.

Mein Glück verfolgen, um Glück zu finden

Ich verfolge mein Glück nun schon seit über 5 Jahren. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass ich jeden Tag 2 Minuten damit verbringe, meinen Tag zu reflektieren:

• Wie glücklich war ich auf einer Skala von 1 bis 10?
• Welche Faktoren hatten einen signifikanten Einfluss auf mein Glück?
• Ich mache meinen Kopf frei, indem ich alle meine Gedanken in meinem Glückstagebuch aufschreibe.

Diese tägliche Angewohnheit hat es Sanjay und Justin ermöglicht, ihr Glück wiederzufinden. Und es hat mir erlaubt, ständig von meinem eigenen Glück zu lernen. Wenn ich auf mein Glückstagebuch zurückblicke, kann ich alles lernen, was es über mein eigenes Glück zu lernen gibt. Auf diese Weise versuche ich gezielt, mein Leben in die bestmögliche Richtung zu lenken. Und ich glaube, Sie können das Gleiche tun!

Abschließende Worte

So haben Sie Probleme, Ihr Glück zu finden? Hier ist, was Sie versuchen sollten:

• Bestimmen und schreiben Sie auf, warum Sie nicht glücklich sind
• Versuchen Sie neue Dinge, um Abenteuer in Ihr Leben zu bringen
• Setzen Sie sich kleine Ziele und versuchen Sie, sich Schritt für Schritt zu verbessern
• Geben Sie nicht nach einem schlechten Tag auf
• Verfolgen Sie Ihr Glück, um mehr darüber zu erfahren

Dies hat mir – und vielen anderen – geholfen, das Glück wiederzufinden. Und ich glaube, Sie können das Gleiche tun.

Ich hoffe, dieser kurze Artikel war entweder inspirierend oder informativ. Wenn Sie etwas anderes hinzuzufügen haben – wie Ihre eigenen Erfahrungen oder Anekdoten – dann würde ich mich freuen, es in den Kommentaren unten zu hören!