Heute Thema

Hallo und herzlich willkommen aus meinem Video-Blog von zu Hause. Und heute bei A.Vogel Talks Menopause werde ich fragen: „Können die Wechseljahre Beinschmerzen verursachen?“
Ja, die Wechseljahre können Beinschmerzen verursachen und es gibt mehrere verschiedene, die Sie erleben können

Beinschmerzen und Steifheit

Sie können Beinmuskelschmerzen und -schmerzen und Gelenkschmerzen bekommen, und Sie können auch eine Menge Steifheit bekommen.

Der Grund dafür ist, dass unsere großen Gelenke, wie die Hüfte und die Knie, einer hohen Belastung ausgesetzt sind. Sie werden ständig beansprucht, und ein Großteil unseres Gewichts lastet auf diesen Gelenken. Und sehr oft sind es diese, die zuerst Schmerzen und Beschwerden zeigen.

Aber man kann Gelenk- und Muskelschmerzen im Grunde überall bekommen und viele andere Gelenke können betroffen sein. Manche Frauen sagen, es fühlt sich oft an wie am Tag nach einer wirklich harten Trainingseinheit im Fitnessstudio. Es gibt nichts Spezifisches, das man genau benennen kann, aber man fühlt sich einfach sehr unwohl oder hat Schmerzen.

Was auch passieren kann, ist, dass die Gelenkschmerzen und die Steifheit, wenn sie andauern, auf andere Muskeln und Gelenke ziehen können, so dass die ganze Körperhaltung aus dem Gleichgewicht geraten kann.

Vor einigen Jahren war ich verblüfft, als ich herausfand, dass Schmerzen in den Füßen manchmal dadurch verursacht werden können, dass der untere Rücken aus der Reihe tanzt.

Wenn wir also zulassen, dass diese Schmerzen andauern, dann können sie sehr oft andere Bereiche unseres Körpers mehr und mehr belasten und dann wird alles andere umso schwieriger zu lösen und zu behandeln.

Beinkrämpfe

Man kann manchmal Beinkrämpfe bekommen. Viele Frauen stellen fest, dass diese gerade dann auftreten, wenn Sie ins Bett gehen. Man versucht gerade, einzuschlafen, und plötzlich verkrampfen sich die Wadenmuskeln, und das kann absolut unerträglich sein. Das ist etwas, was ich selbst erlebt habe.

Andere Ursachen für Beinschmerzen

Sie können auch Beinschmerzen aufgrund von Krampfadern bekommen. Unsere Venen können schwächer werden, wenn wir durch die Wechseljahre gehen. Das hängt mit dem niedrigeren Östrogenspiegel zusammen. Und wenn Sie viele Krampfadern bekommen, wird Ihnen das viele Beinschmerzen bereiten und Sie können auch Dinge wie geschwollene Knöchel und geschwollene Füße bekommen. Allerdings kann es eine ganze Reihe von verschiedenen Gründen für geschwollene Füße und geschwollene Knöchel in den Wechseljahren sein. Es könnte ein Anzeichen für Bluthochdruck sein, also ist es wirklich wichtig, dies von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen.

Die andere Sache, die passieren kann, ist, dass Sie unruhige Beine bekommen können, und sehr oft kann das in der Nacht passieren.

Was kann helfen, meine schmerzenden Beine zu lindern?

So, was können Sie tun, um sich selbst zu helfen, wenn Sie anfangen, diese Art von Schmerzen zu bekommen?

Wasser

Wasser ist so wichtig. Ein sinkender Östrogenspiegel oder ein niedriger Östrogenspiegel kann die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigen, sich selbst hydratisiert zu halten. Und einer der Bereiche, der sehr schnell dehydriert werden kann, sind die Gelenke.

Wenn also Ihre Gelenke anfangen, dehydriert zu werden, werden sie sich festfressen. Sie werden viel steifer und das trägt zu lokalen oder körperlichen Beschwerden bei. Also, Wasser kann wirklich einen großen Unterschied machen, also vergessen Sie das auf keinen Fall.

Magnesium

Dies ist wirklich wichtig, besonders wenn Sie Muskelkrämpfe bekommen, weil Magnesium sehr wichtig für die Muskelfunktion ist. Und wir wissen, dass während der Menopause der Magnesiumbedarf wegen anderer Dinge, die vor sich gehen, ansteigt.

Und wenn Sie nicht genug bekommen, dann wird etwas, irgendwo Magnesium fehlen und das sind sehr oft die Muskeln.

Stretching

Regelmäßiges Stretching ist auch wichtig. Eines der Dinge, die passieren, wenn wir älter werden, ist, dass wir steifer werden und das wird die Unterstützung unserer Gelenke beeinträchtigen.

Die Flexibilität im Alter zu erhalten ist sehr wichtig. Es gibt eine Menge super kleiner täglicher Übungsvideos auf YouTube, die Ihnen zeigen, wie Sie sich richtig dehnen können. Ich mache meine Dehnübungen oft, wenn ich herumstehe, zum Beispiel wenn ich im Büro am Kopierer warte oder wenn ich in der Küche bin, berühre ich meine Zehen und strecke mich nach hinten oder dehne mich zur Seite.

So wenig und oft zu tun kann helfen, Ihre Muskeln und Ihre Gelenke ein bisschen freier zu halten.

Kräuterhelfer

Wenn Sie Gelenk- oder Muskelentzündungen bekommen, gibt es ein Kraut namens Teufelskralle, das sehr hilfreich sein kann. Es ist ein gutes Mittel mit sehr wenigen Kontraindikationen. Sie können es mit HRT nehmen, und es funktioniert sehr gut für diese Art von kleineren Schmerzen.

Sie können auch Arnika-Gel für lokale Schmerzlinderung betrachten. Arnika-Gel ist auch sehr gut nach dem Sport. Wenn Sie eine wirklich schwere Trainingseinheit absolvieren oder wenn Sie gerne laufen, aber feststellen, dass Ihre Muskeln danach viel schmerzhafter sind, dann können Sie das Gel auftragen, sobald Sie mit dem Training fertig sind.

Achten Sie auf Ernährungsauslöser

Die andere wirklich wichtige Sache, an die Sie denken sollten, ist, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke die Muskeln und Gelenke reizen können. Auslöser für Gelenkschmerzen können vor allem Getränke wie koffeinhaltige Getränke, Limonaden und Alkohol sein.

Zu den Auslösern gehören salz- und zuckerhaltige Lebensmittel. Weitere Lebensmittel, vor denen man sich in Acht nehmen sollte, sind Vertreter der Tollkirschen. Diese können für manche Menschen ziemlich entzündlich sein. Diese Lebensmittel sind Ihre Kartoffeln, Ihre Tomaten, Ihre Auberginen und Ihre Paprika.

Wenn Sie eine Menge dieser Schmerzen und Gelenkentzündungen bekommen, dann versuchen Sie vielleicht, diese für ein paar Wochen wegzulassen, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht.