Keine Sorge! Sie müssen während der Fastenzeit nicht komplett auf Essen und Trinken verzichten.

Was darf ich während des Fastens trinken?

Während des Fastens dürfen Sie nur Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Auch Kaffee mit einer kleinen Menge Milch (50-100 ml pro Tag) ist in Ordnung. Sie können auch Gemüsesaft und Gemüsebrühe trinken.

Nach den Fastenstunden können Sie trinken, was Sie wollen. Allerdings ist es immer gesünder, wenig gesüßte oder kalorienarme Getränke zu trinken.

Darf ich beim Fasten essen?

Es spricht nichts dagegen, während des Fastens ein wenig Gemüse zu essen, wenn es Ihnen hilft, Ihre Fastenzeit einzuhalten. Da Gemüse überwiegend aus Wasser besteht, ist die Kalorienmenge recht gering. Während der Fastenzeit geht es vor allem darum, einen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden, damit der Körper seine Energie aus den Fettreserven zieht. Das geschieht auch, wenn Sie während des Fastens ein Glas Gemüsesaft (200 ml = ca. 34 kcal) trinken oder eine mittelgroße Karotte (= 40 kcal) essen.

Was mache ich, wenn ich beim Fasten sehr hungrig bin?

Wenn Sie beim Fasten sehr hungrig werden, trinken Sie zunächst eine große Tasse Wasser oder Tee. Sie können auch eine Handvoll Rohkost knabbern oder Ihren Hunger mit einem Glas Gemüsesaft oder einer Tasse heißer Gemüsebrühe stillen.