Körpergewicht und Krebsrisiko

Übergewicht oder Adipositas (starkes Übergewicht) bedeutet, dass Ihr Körper mehr Fett im Vergleich zu anderem Gewebe, wie Muskeln und Knochen, aufweist. Zu viel zusätzliches Gewicht erhöht Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten sowie das Risiko, dass der Krebs nach einer Behandlung wiederkehrt.

Mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht zu sprechen, ist wichtig, aber für manche Menschen kann das schwierig sein. Manche Menschen schämen sich für ihr Gewicht. Manche Menschen haben sogar schon Diskriminierung wegen ihres Gewichts erfahren. Es kann sich auch überwältigend anfühlen, seine Verhaltensweisen zu ändern, z. B. was und wie viel man isst und wie viel man sich bewegt. Aber selbst kleine, einfache Änderungen können einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Es ist wichtig zu verstehen, was Ärzte und Forscher mit Krebsrisiko meinen. Nicht jeder, der Risikofaktoren wie Übergewicht oder Fettleibigkeit hat, wird an Krebs erkranken. Wenn Sie Ihr Krebsrisiko kennen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen und wissen, auf welche Anzeichen und Symptome Sie achten sollten.

Erfahren Sie mehr über das Verständnis des Krebsrisikos.

Warum ist Übergewicht mit dem Krebsrisiko verbunden?

Forscher untersuchen noch immer den Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Krebsrisiko. Sie haben mehrere Gründe gefunden, warum das Gewicht Ihr Krebsrisiko beeinflussen kann. Dazu gehören:

Übergewicht erhöht Ihren Spiegel der Hormone Insulin und Insulin-Wachstumsfaktor-1 (IGF-1). Zu viel von diesem Hormon kann die Entwicklung einiger Krebsarten fördern.
Fettgewebe produziert auch mehr von dem Hormon Östrogen. Östrogen kann die Entwicklung einiger Krebsarten, wie z. B. Brustkrebs, fördern.
Chronische, niedriggradige Entzündungen sind häufiger bei Menschen, die fettleibig sind (besonders wenn sie mehr Bauchfett haben), und das ist mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden.
Fettzellen beeinflussen die Art und Weise, wie Ihr Körper das Wachstum von Krebszellen reguliert.

Veränderungen Ihres Gewichts im Laufe Ihres Lebens können ebenfalls Ihr Krebsrisiko beeinflussen. Studien zeigen, dass die folgenden Faktoren Ihr Risiko beeinflussen können:

Bei der Geburt mehr als die meisten Babys zu wiegen
Als Erwachsener an Gewicht zuzunehmen
Gewicht zu verlieren und immer wieder zuzunehmen

Eine ausgewogene Ernährung, das Halten Ihres Gewichts und regelmäßige Bewegung senken Ihr Krebsrisiko. Wenn Sie eine Krebserkrankung überlebt haben, können diese gesunden Entscheidungen auch Ihr Risiko senken, dass der Krebs zurückkommt (Rezidiv).

Welche Krebsarten sind mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden?

Die folgenden Krebsarten wurden mit Übergewicht oder Fettleibigkeit in Verbindung gebracht:

Brustkrebs
Gebärmutterkrebs
Prostatakrebs
Bauchspeicheldrüsenkrebs Krebs
Gallenblasenkrebs
Schilddrüsenkrebs
Kolorektales Karzinom
Kopf- und Halskrebs
Speiseröhrenkrebs

Wie Sie feststellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind

Ein Maß, das „Body-Mass-Index“ oder BMI genannt wird, zeigt, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Er basiert darauf, wie viel Sie wiegen und wie groß Sie sind. BMI-Messungen und Klassifizierungen können je nach Rasse und Körperbau variieren. Der BMI wird oft in der Forschung verwendet, um zu verstehen, wie das Gewicht mit Krebs zusammenhängt, aber er sagt nichts über Ihren zukünftigen Gesundheitszustand aus. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam darüber, was Ihr BMI für Ihr Krebsrisiko bedeutet.

Ein gesunder BMI liegt normalerweise zwischen 18,5 und 24,9. Ein BMI zwischen 25 und 29,5 gilt als übergewichtig. Ein BMI von 30 oder höher gilt als fettleibig.

Eine weitere Messung, die Sie vornehmen können, ist Ihr Taillenumfang. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit einem größeren Taillenumfang ein höheres Risiko für einige Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, haben. Ein gesunder Taillenumfang ist unter 40 Zoll (101,6 cm) für Männer und unter 35 Zoll (88,9 cm) für Frauen.

Erhalten Sie Ihr Gewicht

Wenn Sie und Ihr Gesundheitsteam mit Ihrem Gewicht zufrieden sind und Sie nicht ab- oder zunehmen wollen, sollten Sie Schritte unternehmen, um Ihr Gewicht zu halten. Hier sind einige Tipps:

Essen Sie hauptsächlich Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.
Essen Sie Lebensmittel, die Sie satt machen, einschließlich gesunder Fette wie Nüsse, Fisch und Olivenöl.
Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Weißbrot, Kekse und verpackte Lebensmittel mit vielen künstlichen Inhaltsstoffen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, wie Fruchtsaft, Limonade und andere Getränke mit viel Zucker. Überprüfen Sie den Zucker- und Kaloriengehalt Ihres Kaffees und aller alkoholischen Getränke.
Setzen Sie sich das Ziel, an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität zu betreiben. Körperliche Aktivität kann moderat oder intensiv sein. Gehen Sie zügig spazieren, besuchen Sie einen Sportkurs oder gehen Sie joggen. Wenn Sie 30 bis 60 Minuten nicht schaffen, tun Sie, was Sie können. Selbst ein paar zusätzliche Minuten pro Tag senken Ihr Krebsrisiko.

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten. Halten Sie sich an Ihr tägliches Limit, oder so nah daran, wie Sie können. Wenn bei Ihnen eine Krebserkrankung diagnostiziert wurde, sprechen Sie vorher mit Ihrem Krebsteam über alle Bedenken, die Sie im Hinblick auf Änderungen Ihrer Ess- oder Bewegungspläne aufgrund Ihrer Diagnose oder Behandlung haben.

Verringerung des Krebsrisikos bei Übergewicht oder Fettleibigkeit

Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung sind die besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Schon eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % des Gesamtgewichts kann Ihr Krebsrisiko senken. Es mag wie eine kleine Menge erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass es Ihre Gesundheit verbessern kann. Selbst wenn es Ihnen schwer fällt, Gewicht zu verlieren, hilft eine ausgewogenere Ernährung und regelmäßiger Sport, Ihr Krebsrisiko zu senken.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um gesündere Entscheidungen zu treffen:

Machen Sie kleine Änderungen in Ihrer Lebensmittelauswahl und Ihrer Bewegungsroutine. Wenn es Ihnen schwerfällt, aktiver zu sein und weniger zu essen, können die Mitglieder Ihres Gesundheitsteams Ihnen helfen. Ein registrierter Ernährungsberater, ein Sportmediziner, ein Psychologe oder ein Arzt, der sich auf Gewichtsabnahme spezialisiert hat, sind Fachleute, die Ihnen helfen können, Änderungen vorzunehmen.

Sorgen Sie für Unterstützung. Es ist wichtig, dass Sie sich unterstützt fühlen, wenn Sie versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern. Die meisten Programme zur Gewichtsabnahme beinhalten Sitzungen mit einem Ernährungsberater oder einem Spezialisten für Gewichtsabnahme. Sie können Ihnen helfen, gesündere Veränderungen vorzunehmen und diese über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Sprechen Sie mit Ihrer Familie über die Änderungen, die Sie vornehmen möchten, und bitten Sie sie um Hilfe. Es ist viel einfacher, Veränderungen vorzunehmen, wenn die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, diese auch vornehmen.

Medikation. Manche Ärzte empfehlen die Einnahme von Medikamenten, wenn Diät und Bewegung nicht funktionieren und Ihr Übergewicht andere ernsthafte Gesundheitszustände verursacht.

Eine Operation zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie eine ernsthafte Erkrankung haben, die mit dem Übergewicht zusammenhängt, wie z. B. eine Herzerkrankung oder Diabetes, kann eine Operation zur Gewichtsreduktion eine Option sein. Eine Operation zur Gewichtsabnahme, auch bariatrische Chirurgie genannt, ist ein chirurgischer Eingriff, um Ihren Magen zu verkleinern. Es gibt verschiedene Arten von Operationen zur Gewichtsreduktion. Dies wird in der Regel nur für Menschen in Erwägung gezogen, die einen BMI von 40 oder mehr oder 35 oder mehr mit einem schweren Gesundheitszustand haben.

Es ist wichtig, mit Ihrem Gesundheitsteam zusammenzuarbeiten, um Ihnen zu helfen, gesunde Veränderungen vorzunehmen und Gewicht zu verlieren. Viel Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, kann schwierig sein. Ein Zyklus von Abnehmen und Zunehmen, manchmal auch Jo-Jo-Diät genannt, wurde mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht. Crash-Diäten oder Diäten, bei denen Sie nicht alle notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen, können gefährlich sein. Und wenn Sie in der Vergangenheit eine Essstörung hatten, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt über eine Änderung Ihrer Ess- oder Bewegungsgewohnheiten sprechen, bevor Sie damit beginnen.

Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten

Für Menschen, die ihr allgemeines Krebsrisiko senken wollen:

Stellt mein Körpergewicht ein höheres Risiko dar, an Krebs zu erkranken?
Wird das Abnehmen meine allgemeine Gesundheit verbessern? Wird es mein Krebsrisiko senken?
Wie viel Gewicht sollte ich abnehmen?
Welche Programme und Behandlungen gibt es, die mir dabei helfen, mein Ess- und Bewegungsverhalten zu ändern?
Können Sie mir jemanden empfehlen, der mir bei einem Gewichtsreduktionsprogramm hilft?
Wo finde ich Informationen über gesunde Ernährung?
Wo finde ich Informationen über Bewegung?

Für Krebsüberlebende:

Welche Vorteile hat es für meine Gesundheit, meinen Lebensstil zu ändern?
Würde sich eine Gewichtsabnahme auf mein Risiko eines Krebsrezidivs auswirken?
Gibt es bestimmte Übungen, die ich aufgrund der Krankheit oder ihrer Behandlung vermeiden sollte?
Gibt es einen onkologischen Ernährungsberater und/oder andere Spezialisten, mit denen ich über die Auswahl von Lebensmitteln und mein Bewegungsprogramm sprechen kann?

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