• Anatomie des unteren Rückens
• Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken
• Lumbago-Behandlungen

Low back pain is a common pain, so common that most of us have experienced it at one point in our adult life. Da der Lendenbereich für unser tägliches Leben von entscheidender Bedeutung ist, können Schmerzen im unteren Rückenbereich einen erheblichen Einfluss darauf haben.

Low back pain (LBP), auch bekannt als Lumbago, lumbaler Rückenschmerz oder lumbale Rückenschmerzen. LBP kann chronisch oder akut sein. Chronische Kreuzschmerzen sind chronische Schmerzen, die als Kreuzschmerzen definiert sind, die länger als 12 Wochen andauern, während Schmerzen, die weniger als 6 Wochen andauern, als akute Kreuzschmerzen bezeichnet werden.

Kleinere Rückenschmerzen können das Ergebnis verschiedener Bedingungen sein, die verschiedene Teile des unteren Rückens wie die Lendenwirbelsäule, Bandscheiben, Bänder, Muskeln und mehr betreffen. Infolgedessen gibt es verschiedene Behandlungen für Hexenschuss-Schmerzen, abhängig von verschiedenen Faktoren wie der zugrunde liegenden Ursache, der Schwere der Schmerzen, dem Alter und mehr.

Anatomie des unteren Rückens

Das Rückenmark befindet sich innerhalb der Wirbel der Wirbelsäule. Die menschliche Wirbelsäule hat vier Wirbelabschnitte: Halswirbel (Nacken), Brustwirbel (oberer und mittlerer Rücken), Lendenwirbel (unterer Rücken) und Kreuzbein (Steißbein). Die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein sind Teil der unteren Rückenregion.

Der untere Rücken hat eine komplexe Anatomie. Er besteht aus fünf Wirbeln im unteren Rücken, Bandscheiben, die wie Polster zwischen den einzelnen Wirbeln funktionieren, Sehnen, Bändern um die Wirbelsäule und Bandscheiben, die Knochen an Knochen befestigen, und Muskeln des unteren Rückens. Die Muskeln des unteren Rückens arbeiten mit anderen Muskeln zusammen, insbesondere mit den quer verlaufenden Bauchmuskeln sowie den Muskeln des Beckenbodens.

Der untere Rücken erfüllt wichtige Funktionen in unserem Körper, einschließlich der strukturellen Unterstützung, der Bewegung und des Schutzes von bestimmten Körpergeweben. Wenn wir stehen, trägt die Lendenwirbelsäule einen großen Teil des Körpergewichts.

Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken können verschiedene Ursachen haben. Obwohl die Schmerzen oft das Ergebnis mechanischer Probleme wie Muskelzerrungen oder -krämpfe sind, ist es nicht immer einfach, die Ursache eines Hexenschusses festzustellen.

Risikofaktoren für LBP sind viele unserer normalen Aktivitäten, vor allem die Überbeanspruchung oder unsachgemäße Nutzung des unteren Rückens durch körperliche Arbeit oder extreme Anstrengung, wie z. B. das Heben von etwas Schwerem wie Gepäck, was zu Zerrungen durch Dehnung oder Riss in den Muskeln und Bändern im Rücken führt. Zerrungen können auch durch Bewegungen verursacht werden, z. B. durch das Werfen von Gegenständen oder Verdrehen des Rückens bei sportlicher Betätigung. Ein Hexenschuss kann auch die Folge von sich wiederholenden Bewegungen sein, die den unteren Rücken betreffen, wie z. B. das Bücken. Akute und chronische lumbale Zerrungen können Beschwerden im unteren Rückenbereich, dumpfe oder stechende Schmerzen verursachen.

Aktivitäten wie Heben oder Verdrehen des Rückens können auch zu Bandscheibenschäden führen. Dies geschieht, wenn die Außenseite der Bandscheibe einreißt oder ein Bandscheibenvorfall auftritt, wodurch Material aus der Bandscheibe nach außen drängt und gegen Nervenwurzeln drückt. Wenn ein Bandscheibenvorfall auf den Ischiasnerv drückt, wird der Zustand Ischias genannt, eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Andere Ursachen sind Spinalkanalstenose, Bedingungen, die abnorme Krümmungen in der Wirbelsäule verursachen, wie Skoliose, und andere Bedingungen wie Arthritis, Fibromyalgie, Krebs und andere.

Bei geschlechtsspezifischen Ursachen können Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Frauen das Ergebnis der Menstruation oder Schwangerschaft sein. Schmerzen im unteren Rücken während der Periode sind bei Frauen sehr häufig. Ein Hexenschuss während der Schwangerschaft ist nicht überraschend, da Frauen durch das Tragen an Gewicht zunehmen und ihren Schwerpunkt verlagern, was oft zu Schmerzen im unteren Rücken führt. Andere Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Frauen sind Erkrankungen wie Eierstockkrebs.

Lumbago-Behandlungen

Es gibt verschiedene Lumbago-Schmerzbehandlungen, die von verschiedenen Faktoren und der Diagnose abhängen.

Die Behandlung der häufigen lumbosakralen Schmerzen, die durch eine lumbale Zerrung verursacht werden, besteht aus Ruhe für den Rücken, lokaler Wärmetherapie, Schmerzmedikamenten und manchmal Massagen und Übungen für Rückenschmerzen. In anderen Fällen variiert die Behandlung und reicht von Operationen über Medikamente und Injektionen bis hin zur Linderung der Schmerzen durch Wärme, Ruhe und Bewegung.

Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken zu Hause

Hier sind einige Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken zu Hause, die in vielen Fällen die Schmerzen lindern und die Heilung ermöglichen:

1. Ruhe. Das Vermeiden von Aktivitäten, die den Schmerz verschlimmern, und von Aktivitäten, die erhebliches Unbehagen verursachen, kann Schmerzen im unteren Rücken lindern.
2. Eis und Wärme. Es wird allgemein empfohlen, Wärme- und Kältetherapie zur Schmerzlinderung während der ersten 48 bis 72 Stunden nach Beginn der Schmerzen im unteren Rückenbereich zu versuchen. Bei einer neuen Verletzung ist es normalerweise ratsam, mit einer Kältetherapie zu beginnen und dann Wärme anzuwenden. Achten Sie bei der Verwendung von Eispackungen oder Wärme darauf, dass Sie diese nicht direkt auf die Haut auftragen.
3. Schmerzlindernde Medikamente. Um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, können sich einige rezeptfreie Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen als hilfreich erweisen. Manchmal werden auch stärkere verschreibungspflichtige Medikamente empfohlen. Denken Sie daran, dass Medikamente gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich den Schmerz lindern und die Funktion verbessern können, aber sie sind nicht dazu gedacht, die Ursache des Schmerzes zu beheben, und sollten eher als kurzfristige Linderung denn als langfristige Lösung angesehen werden.
4. Übungen. Übungen für Schmerzen im unteren Rücken können zu Hause durchgeführt werden, und es ist ratsam, einen Physiotherapeuten oder einen Arzt aufzusuchen, um mehr darüber zu erfahren, was für Ihre Schmerzen richtig ist. Übungen helfen, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, was zur Linderung der Schmerzen beitragen kann. Sie können auch den Bewegungsumfang und die Funktionalität verbessern. Einige Übungen, die Sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich ausprobieren können, sind: Partielle Crunches zur Stärkung der Körpermitte, Wandsitz mit flacher Wirbelsäule und leicht gebeugten Knien, Rückenstrecker, Brücken, um verschiedene Körperteile zu stärken, die Ihren Rücken unterstützen, wie Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Bauch und Hüften.
5. Veränderungen schaffen. Je nach Schmerzursache kann es sich als hilfreich erweisen, verschiedene Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Zum Beispiel können Schmerzen im unteren Rücken das Ergebnis einer falschen Körperhaltung sein, die verbessert werden kann. Dies gilt für Ihre Haltung im Stehen, Sitzen und Liegen. Beim Sitzen können Faktoren wie die Höhe Ihres Computermonitors, ob zu hoch oder zu niedrig, die Haltung beeinflussen. Ihr Arbeitsplatz kann sich auch auf andere Weise auf Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich auswirken, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten. Ihr Stuhl sollte die richtige Höhe haben, bei der Ihre Füße flach auf dem Boden aufliegen und die Rückenlehne Ihren Rücken stützt. Versuchen Sie außerdem, häufig aufzustehen und Pausen für Bewegung einzulegen. Was das Schlafen betrifft, finden Sie eine gute Schlafposition und schlafen Sie auf einer nicht zu weichen Matratze.
6. Produkte zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken. Für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause kann sich eine Reihe von Produkten zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich als sehr effektiv erweisen.
7. Nicht-invasive, sichere Technologien wie Wärmeanwendung und Radiofrequenz (RF)-Technologie werden zur Schmerzlinderung in medizinischen Einrichtungen eingesetzt. Im Zuge des technologischen Fortschritts gibt es immer mehr Optionen für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause, wobei Technologien in medizinischer Qualität zum Einsatz kommen. Solche Produkte zur Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich sind schmerzfrei, nicht invasiv und erfordern keine Medikamente.

Schmerzbehandlungsgeräte für den Hausgebrauch verwenden Radiofrequenz (RF) in Kombination mit anderen Technologien wie Infrarot (IR) und Low-Level-Lasertherapie (LLLT). Solio Alfa Plus ist das erste Schmerztherapiegerät, das Schmerzen mit diesen 3 Energiequellen behandelt, und das erste HF-Schmerztherapiegerät, das von der FDA zur Schmerzlinderung zugelassen wurde. Die verschiedenen Wellenlängen und die bipolare RF stimulieren den betroffenen Bereich und schaffen eine optimale Heilungsumgebung, die die Geweberegeneration beschleunigt und Muskelschmerzen, Entzündungen, Steifheit und Schmerzen reduziert.

Lumbago-Prävention

Abhängig von der Schmerzursache gibt es viele Möglichkeiten, einem Hexenschuss vorzubeugen. Vorbeugung kann auch helfen, die Schwere der Schmerzen zu verringern.

Zur Vorbeugung gehört die Stärkung der Muskeln in Bauch und Rücken durch Training. Vermeiden Sie außerdem das Heben von zu schweren Gegenständen, und wenn Sie doch etwas heben, dann beugen Sie die Knie und heben Sie mit den Beinen.

Schlussfolgerung

Nehmen Sie Schmerzen nicht einfach hin. Entscheiden Sie sich dafür, ihn mit einer der vielen Möglichkeiten zu lindern, die es heute gibt. Lumbago Linderung kann durch die Beratung mit medizinischen Fachleuten als auch die Nutzung der unteren Rückenschmerzen Behandlung zu Hause gefunden werden. Zusätzlich zu den anderen Vorteilen trägt die Schmerzreduzierung an sich zur Genesung bei und ermöglicht es Ihnen, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

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