Stress ist nichts anderes als unsere Reaktion auf eine Provokation, die unser körperliches und/oder geistiges Gleichgewicht stört. Daher ist Stress ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn wir jedoch mit Stress konfrontiert werden, kann unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion ausgelöst werden; dies bewirkt, dass die Produktion von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol ansteigt und durch den Körper rauscht.
Über Ihre Nackenschmerzen und Kopfschmerzen
Gleichzeitig können sich die Muskeln in unserem Nacken und unserer Kopfhaut zusammenziehen. Diese Muskelkontraktionen treten auf, wenn wir mit Stress, Angst oder Depression konfrontiert sind. Wenn sich diese Muskeln zusammenziehen, verursachen sie oft dumpfe, nagende Kopfschmerzen, die sich oft zu ausgewachsenen Migräne-Kopfschmerzen entwickeln.
Robert Gotlin, DO, Direktor der Orthopädie und Sportrehabilitation am Beth Israel Medical Center in New York City, sagt über Nackenschmerzen:
„Wenn Stress zunimmt, sehe ich definitiv mehr Patienten mit Nackenschmerzen. Jedes Jahr um die Steuerzeit herum steigt die Zahl der Patienten mit Nackenschmerzen, vor allem bei Wall-Street-Typen hier in New York.“
Eine weitere Ursache für Nackenschmerzen ist strukturell und resultiert aus einem Problem mit dem Nackengelenk. Diese Art von Kopfschmerz wird als Nackenkopfschmerz oder richtiger als zervikogener Kopfschmerz bezeichnet. Die Forschung zeigt, dass eine Fixierung des Nackens den Kopfschmerz beenden kann. Die Gelenke, die üblicherweise bei einem Nackenkopfschmerz beteiligt sind, sind:
- Atlanto-occipitales Gelenk (O-C1)
- Atlanto-Axialgelenk (C1/2)
- C2/3-Gelenke der Halswirbelsäule
Wenn Ihre Nackengelenke zu fest sind, können schon nach wenigen Minuten Kopfschmerzen entstehen. Doch nicht jeder Stress ist schlecht. Stress innerhalb Ihres Wohlfühlniveaus hilft Ihnen, unter Druck Leistung zu erbringen, motiviert Sie und gibt Ihnen Sicherheit, wenn Gefahr droht.
Wie viele Arten von Kopfschmerzen gibt es?
Kopfschmerzen gibt es in vielen Größen und Schmerzstärken, jedoch gibt es vier verschiedene Arten von Kopfschmerzen:
- Spannung
- Sinus
- Migräne
- Cluster
Spannungskopfschmerzen sind die häufigsten aller Kopfschmerzen und können einfach dadurch entstehen, dass man den Kopf zu lange in einer Position hält. Einige der Aktivitäten, die zu einem Spannungskopfschmerz aus dieser Quelle führen können, sind:
- Starren auf einen Computerbildschirm
- Arbeiten mit einem Mikroskop
- Feinarbeit mit den Händen
Weitere Ursachen für Spannungskopfschmerzen sind:
- Physischer oder emotionaler Stress
- Koffein (zu wenig oder zu viel)
- Nasennebenhöhlenentzündung durch Erkältung oder Grippe
- Alkohol Konsum
- Überanstrengung der Augen
- Müdigkeit
- Tabakkonsum
Schwerwiegende, lähmende Kopfschmerzen sind ein Warnsignal, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten; Spannungskopfschmerzen sind jedoch meist nur ein lästiges Ärgernis, auch wenn einige so schmerzhaft sein können, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten stören.
Wie gehe ich mit Spannungskopfschmerzen um?
Da Spannungskopfschmerzen die häufigsten aller Kopfschmerzen sind, finden Sie hier drei Tipps, wie Sie mit Spannungskopfschmerzen umgehen können.
Relax – Spannungskopfschmerzen werden nicht ohne Grund so genannt; Entspannung und Stressabbau können helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Während Stress ein unbestreitbarer Teil des Lebens ist, kann ein Übermaß an Stress zu ernsteren Krankheiten wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen führen. Aktivitäten, die Ihren Nacken und Rücken belasten, sollten eingeschränkt werden und Dehnungspausen sollten ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Arbeitstages sein.
Fixieren Sie die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes – ein Headset für Ihr Telefon, die richtige Positionierung des Monitors für Ihren Computer, eine Schreibtisch-Erhöhung, die Ihnen das Arbeiten im Stehen ermöglicht. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Brillen- und Kontaktlinsenrezept aktuell ist.
Dehnen Sie Ihre Muskeln – Dehnen ist eine großartige Möglichkeit, um verspannte Muskeln im Nacken zu lösen. Versuchen Sie es mit einem Dehnungsprogramm, das von einem Trainer oder Physiotherapeuten speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
Kopfschmerzen können lästig und schmerzhaft sein. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Physiotherapeuten, um herauszufinden, ob Ihre Kopfschmerzen von Nackenschmerzen oder Stress herrühren, und lernen Sie, wie Sie sie effektiv behandeln können!
Quellen
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache