Wer sich mit Anti-Aging-Pflegeprodukten beschäftigt, wird immer wieder von zwei Wirkstoffen hören.

Retinoid und Retinol. Sie klingen ähnlich, und wenn Sie erraten, dass es sich bei beiden um Formen von Vitamin A handelt, liegen Sie richtig.

Aber gibt es tatsächlich einen Unterschied zwischen ihnen? Und vor allem, was können sie für Ihre Haut tun?

In diesem Tutorial werden Sie lernen:

• Was ist ein Retinoid und was ist Retinol
• Alle Arten von rezeptfreien Retinoiden
• Alle Arten von verschreibungspflichtigen Retinoiden
• Wofür sie am besten geeignet sind, plus meine Produktvorschläge

Am Ende dieses Artikels habe ich außerdem einen kostenlosen Spickzettel für Sie zum Download bereitgestellt!

Retinoid vs Retinol

Die Begriffe „Retinoid“ und „Retinol“ werden oft synonym verwendet, aber sie sind nicht ganz dasselbe.

Retinoid ist ein Überbegriff für die gesamte FAMILIE der Vitamin-A-Derivate, einschließlich der rezeptfreien Produkte (die am sanftesten sind) und der verschreibungspflichtigen Behandlungen (die am stärksten sind). Zu den verschiedenen Arten von Retinoiden gehören:

• Retinolester
• Retinol
• Retinaldehyd
• Retinsäureester
• Adapalen
• Tretinoin
• Tazaroten
• Trifaroten
• Isotretinoin

Im Allgemeinen, kann die regelmäßige Anwendung von Retinoiden Verbesserungen wie weniger feine Linien und Falten, straffere Haut, einen gleichmäßigeren Hautton und weniger Ausbrüche bringen.

Retinol ist eine bestimmte Art von Retinoid – das häufigste und bewährteste Retinoid, das rezeptfrei erhältlich ist. Dermatologen bezeichnen Retinol oft als den „Goldstandard“ unter den Anti-Aging-Wirkstoffen, weil es weithin verfügbar ist und seine Wirksamkeit durch jahrzehntelange Forschung belegt ist.

Das bedeutet also, dass Sie nur bei Retinol bleiben sollten? Oder lohnt es sich, eines der anderen Retinoide auszuprobieren?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie verstehen, wie sich Retinoide in aktives Vitamin A umwandeln!

Der Retinoid-Umwandlungsprozess

Ganz gleich, für welches Retinoid Sie sich entscheiden, Ihre Haut kann NUR die aktive Form von Vitamin A, die Retinsäure, verwerten.

Retinsäure bindet an die Retinoid-Rezeptoren in unserem Körper, wo sie die Zellerneuerung und die zellulären Reparaturprozesse normalisiert. Auf diese Weise wirken Retinoide ihre Magie auf Falten, dunkle Flecken und mehr!

Die stärksten Retinoide, darunter Tretinoin und Isotretinoin, sind reine Retinsäure. Sie sind also die biologisch aktivsten Retinoide und beginnen sofort, Ihre Haut zu verändern (obwohl die Nebenwirkungen erheblich sein können). Aus diesem Grund sind Retinsäure-Behandlungen nur auf Rezept erhältlich.

Mildere, rezeptfreie Retinoide müssen von den Enzymen in unserer Haut in Retinsäure umgewandelt werden, bevor sie ihre Wirkung entfalten können. Dies kann in einem, zwei oder drei Schritten geschehen.

• Ein Schritt: Retinaldehyd ist die direkte Vorstufe zur Retinsäure.
• Zwei Schritte: Retinol wandelt sich zuerst in Retinaldehyd und dann von Retinaldehyd in Retinsäure um.
• Drei Schritte: Retinolester wandeln sich zu Retinol, dann von Retinol zu Retinaldehyd und schließlich von Retinaldehyd zu Retinsäure.

Je näher die Verbindung an der Retinsäure ist, desto leichter wandelt sie sich um – und desto wirksamer wird sie.

Aber bedenken Sie, dass die Umwandlungsrate auch individuell variieren kann (manche Menschen wandeln Retinoide schneller in Retinsäure um als andere!). Weitere Faktoren sind die Konzentration des Wirkstoffs und ob er abgebaut ist oder nicht (manche Retinoide sind instabil).

Lassen Sie uns nun einen genaueren Blick auf die einzelnen Arten von Retinoiden werfen und was sie bewirken können.

Typen freiverkäuflicher Retinoide

Retinol-Ester

Retinol-Ester sind die mildesten Arten von Retinoiden, da sie in unserer Haut dreimal umgewandelt werden müssen, bevor sie aktiv werden. Das macht sie zu einer guten Wahl für empfindliche, reaktive Haut und alle, die neu mit Retinoiden arbeiten, da sie wahrscheinlich keine Irritationen hervorrufen werden.

Allerdings sind nicht alle Retinol-Ester gleich. Am effektivsten ist Retinylpropionat, das in höheren Konzentrationen nachweislich Falten und Pigmentierung reduziert. Retinylpalmitat ist die nächstbeste Wahl, mit einigen Vorteilen bei Sonnenschäden und Hautverdickung (obwohl es erwähnenswert ist, dass Dr. Leslie Baumann es für „topisch unwirksam“ hält).

Die anderen Retinolester – Retinylacetat und Retinyllinoleat – sind schwächer und werden am besten in Kombination miteinander und/oder mit stärkeren Retinoiden verwendet.

Retinolester-Produkte zum Ausprobieren:

• Shani Darden Texture Reform (hier getestet) ist ein sanftes Retinylpalmitat-Serum, das speziell für empfindliche Haut entwickelt wurde.
• A313 Vitamin A Pommade (hier getestet) ist eine Salbe mit einer hohen Konzentration an Retinylpalmitat.
• Vivant Skin Care Derm-A-Gel ist ein Retinylpropionat-Serum, das auch Kojisäure, Milchsäure und Niacinamid enthält.
• Joanna Vargas Daily Serum ist ein feuchtigkeitsspendendes Anti-Aging-Serum mit Retinylpalmitat, Hyaluronsäure und den Vitaminen C und E.

Retinol

Retinol, das beliebteste freiverkäufliche Retinoid, durchläuft zwei Umwandlungen, bevor es aktiv wird. Das bedeutet, dass Sie eine effektivere Form von Vitamin A erhalten als die Retinol-Ester. Es ist sogar erwiesen, dass Retinol ähnliche Hautveränderungen hervorruft wie Retinsäure – es dauert nur etwas länger, bis es wirkt. Im Vergleich zu Retinsäure ist Retinol etwa 10- bis 20-mal weniger wirksam.

Forschungen zeigen, dass Retinol Falten deutlich verbessern kann, egal ob sie durch Sonnenschäden oder normale Alterung entstanden sind (siehe hier, hier und hier, um nur einige Studien zu nennen). Es kann auch helfen, Pigmentierung zu verblassen, die Hautelastizität zu verbessern und raue Hautstrukturen zu glätten.

Der Nachteil ist, dass Retinol für manche Menschen austrocknend und irritierend sein kann, wenn auch nicht so sehr wie stärkere Retinoide wie Tretinoin. Aber selbst empfindliche Haut kann darauf trainiert werden, Retinol zu vertragen, meint Dr. Dendy Engelman. (Denken Sie auch daran, dass die inaktiven Inhaltsstoffe in einer Rezeptur oft Irritationen auslösen, nicht unbedingt das Retinol selbst.)

Retinol-Produkte zum Ausprobieren:

• The Ordinary Retinol 1% in Squalane (hier und hier rezensiert) rühmt sich mit der höchstmöglichen (1%) Retinol-Konzentration, ideal für die Bekämpfung aller Zeichen der Hautalterung.
• Lixirskin Night Switch Retinol 1% ist ein 1%iges Retinol in einer der minimalsten, wasserbasierten Formeln.
• Drunk Elephant A-Passioni (hier getestet) ist ein 1%iges Retinol in einer Creme auf Ölbasis. Da einige der Inhaltsstoffe komedogen sein könnten, ist sie meiner Meinung nach am besten für nicht zu Akne neigende Haut geeignet.
• The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane (hier und hier rezensiert) ist ein Retinol mittlerer Stärke, mit genug des Wirkstoffs, um bescheidene Verbesserungen bei photogealterter Haut zu erzielen.
• Shani Darden Retinol Reform (hier rezensiert) ist ein kultiges Serum mit 2,2% verkapseltem Retinol und 2% Milchsäure.
• The Ordinary Retinol 0.2% in Squalane (hier und hier getestet) ist eine niedrig dosierte, ölbasierte Retinol-Behandlung, die eine gute Wahl für Einsteiger wäre.
• Dermalogica Overnight Retinol Repair 1% hat 1% verkapseltes Retinol und kommt mit einer optionalen Puffercreme.

Retinaldehyd

Retinaldehyd, auch bekannt als Retinal, ist die direkte Vorstufe von Retinsäure – das heißt, es wird von unserer Haut direkt in aktives Vitamin A umgewandelt. Im Vergleich zu Retinol wandelt es sich 11-mal schneller um. Daher kann Retinaldehyd Hautveränderungen hervorrufen, die mit denen der Retinsäure vergleichbar sind.

Zum Beispiel wurde nachgewiesen, dass Retinaldehyd bei der Behandlung von Sonnenschäden genauso wirksam ist wie Retinsäure, jedoch mit weniger Nebenwirkungen. Andere Studien haben gezeigt, dass es die Hautdicke und Elastizität verbessert, UVA-Schäden repariert und (in Verbindung mit Hyaluronsäure) Falten, Nasolabialfalten und Krähenfüße reduziert. Retinaldehyd ist auch besonders effektiv bei Akne, da es antibakteriell wirkt und hilft, den Zellumsatz zu regulieren.

Ähnlich wie bei Retinol kann es bei der Anwendung von Retinaldehyd zu Trockenheit und Irritationen kommen, aber nicht auf dem gleichen Niveau wie bei reiner Retinsäure.

Retinaldehyd-Produkte zum Ausprobieren:

• Osmosis MD Renew Advanced Retinal Serum hat eine hohe Dosis von 0,15% Retinaldehyd, zusammen mit Peptiden und Hyaluronsäure.
• Avène TriAcnéal Night Smoothing Lotion bekämpft Akne und Aknenarben mit 0,1% Retinaldehyd.
• Osmosis MD Correct Preventative Retinal Serum hellt sanft mit 0,075% Retinaldehyd plus Niacinamid und Milchsäure auf.
• Osmosis MD Calm Gentle Retinal Serum ist eine sanfte Option für trockene und empfindliche Haut, mit 0,0375% Retinaldehyd.
• Arcona Advanced „A“ Serum ist ein Retinaldehyd- und Peptidserum zur Behandlung von Falten, großen Poren, dunklen Flecken und Sonnenschäden.

Retinoic Acid Esters

Retinoic Acid Esters sind eine neue Generation von Retinoiden, die in immer mehr Produkten auftauchen. Obwohl wir noch nicht viele Daten über sie haben, sind sie vielversprechend, weil sie aktiver als Retinol sind, ohne die Haut zu reizen.

Eine Art von Retinsäureester ist Retinylretinoat. Es zerfällt sowohl in Retinsäure als auch in Retinol, wodurch es in einem Schritt aktiv wird (genau wie Retinaldehyd) und später, wenn das Retinol umgewandelt ist, noch aktiver wird. Bisherige Studien zeigen, dass Retinylretinoat die Kollagensynthese achtmal stärker unterstützt als Retinol. Es ist auch effektiver bei der Behandlung von Falten und wirkt bei leichter bis mittelschwerer Akne, indem es Bakterien bekämpft und die Talgproduktion reduziert. Retinyl-Retinoat ist im Allgemeinen gut verträglich und weniger reizend als andere Retinoide.

Die andere Art von Retinsäureester ist Hydroxypinacolon-Retinoat (HPR), das Ihnen vielleicht als „granaktives Retinoid“ bekannt ist (ein Begriff, der von The Ordinary popularisiert wurde). Granaktives Retinoid ist einfach ein Komplex, der HPR, den Wirkstoff, in einem Verhältnis von 1:10 mit einem Lösungsmittel, Dimethylisosorbid, enthält. Wenn Sie also einen Prozentsatz von granaktivem Retinoid angegeben sehen, müssen Sie durch 10 teilen, um die tatsächliche Konzentration von HPR zu erhalten.

Da HPR direkt an Retinoid-Rezeptoren bindet, ist seine Aktivität ähnlich wie die von reiner Retinsäure. Aber es ist nicht nur weniger reizend als Tretinoin, sondern auch weniger reizend als selbst 0,5% Retinol. Fast alle Forschungsergebnisse stammen vom Hersteller, der herausfand, dass HPR Falten, Altersflecken und Sonnenschäden signifikant reduziert. Eine andere Studie fand heraus, dass es die Genexpression stärker beeinflusst als Retinol.

Anmerkung: HPR ist in den USA, Großbritannien und Australien rezeptfrei erhältlich, wird aber in Kanada nicht mehr verkauft, da es dort jetzt als Medikament gilt.

Retinsäureester-Produkte zum Ausprobieren:

• Verso Super Facial Serum enthält einen 0,1 %igen firmeneigenen Komplex, der aus Retinyl-Retinoat plus einem Polyphenol-Extrakt und Vitaminen besteht. Es soll in seiner Stärke 0,8% Retinol entsprechen.
• The Ordinary Granactive Retinoid 2% in Squalane (hier und hier rezensiert) ist ein nicht reizendes, ölbasiertes Retinoid mit 0,2% HPR.
• The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion (hier und hier rezensiert) ist ein cremiges Serum mit 0,2% HPR plus einem eingekapselten Retinol.
• The Ordinary Granactive Retinoid 5% in Squalane (hier und hier rezensiert) ist eine 0,5%ige HPR-Formel, die keine bis geringe Irritationen hervorruft.
• CyberDerm Retin+Erase bietet die höchste Dosis an HPR, 1%, in einem Serum mit insgesamt nur vier Inhaltsstoffen.

Adapalen

Adapalen, das seit kurzem in den USA rezeptfrei erhältlich ist, ist ein synthetisches Retinoid, das selektiv an einige (aber nicht alle) der Retinoid-Rezeptoren in unserer Haut bindet. Das bedeutet, dass es nicht in Retinsäure umgewandelt werden muss, bevor es aktiv wird.

Sein Hauptanspruch auf Ruhm ist die Behandlung von Akne. Eine der größten Meta-Analysen ergab, dass Adapalen wirksamer als Tretinoin und besser verträglich ist. Es wirkt, indem es die Keratinisierung normalisiert, Entzündungen reduziert und die Bildung von Mikrokomedonen hemmt.

Obwohl Adapalen weniger reizend ist als Tretinoin, kann es zu Trockenheit, Schuppigkeit, Rötung und Brennen führen, besonders in den ersten Monaten der Behandlung.

Adapalen-Produkte zum Ausprobieren:

• Differin Adapalen Gel 0,1% ist Ihre günstigste Option, mit 0,1% Adapalen in einer Gelbasis.
• ProactivMD Adapalen Gel 0.1% hat einen etwas höheren Preispunkt und die gleiche 0,1%ige Konzentration in einem Gelformat.
• La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0,1% Acne Treatment ist die neueste 0,1%ige Adapalene-Formel, die auf den Markt kommt, und hat eine ähnliche Gelformulierung.

Typen von verschreibungspflichtigen Retinoiden

Adapalen

Adapalen ist ebenfalls ein verschreibungspflichtiges Medikament. Während die 0,1%ige Formel in den USA rezeptfrei verkauft wird, benötigen Sie für die stärkere 0,3%ige Konzentration ein Rezept. In Großbritannien, Kanada und Australien sind alle Konzentrationen von Adapalen nur auf Rezept erhältlich.

Auch Adapalen zielt nur auf spezifische Retinoid-Rezeptoren, anders als Tretinoin und Isotretinoin. Es ist vor allem zur Behandlung von Akne geeignet, kann aber auch bei Falten und Sonnenschäden helfen. Es ist auch mit weniger Irritationen verbunden als Tretinoin.

Tretinoin

Oftmals bekannt unter dem Markennamen Retin-A, ist Tretinoin reine Retinsäure. Es muss also nicht umgewandelt werden, wenn es mit Ihrer Haut in Berührung kommt, und beginnt sofort zu wirken. Tretinoin ist etwa 20-mal wirksamer als Retinol.

Tretinoin hat eine signifikante Fähigkeit gezeigt, Linien und Falten zu reduzieren, indem es die Kollagenbildung wiederherstellt und den Kollagenabbau hemmt. Es strafft auch schlaffe Haut, glättet raue Haut, verblasst braune Flecken und Melasma und reduziert Blässe. Und es ist nicht nur wirksam bei Zeichen der Hautalterung. Tretinoin wirkt auch gegen Akne, denn es verlangsamt die Verhornung und lässt den Talg fließen, ohne zu verstopfen.

Leider gibt es einen Haken. Juckreiz, Trockenheit, Schälen, Rötungen und sogar Schwellungen sind häufige Nebenwirkungen von Tretinoin. Es besteht auch das Risiko, dass Tretinoin-induzierte Entzündungen zu Hyperpigmentierung führen können.

Tazaroten

Tazaroten ist das stärkste topische Retinoid, und wie Adapalen ist es rezeptor-selektiv. Das heißt, es bindet nur an einige unserer Retinoid-Rezeptoren, wo es sofort aktiv wird (keine Umwandlungsschritte notwendig).

Am bekanntesten ist es als Tazorac, ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Psoriasis und Akne. Es ist umstritten, ob es bei Akne besser ist als Adapalen (einige Studien sagen, es sei überlegen, andere, es sei vergleichbar), aber wir wissen, dass es besser wirkt als Tretinoin. Darüber hinaus kann es Falten reduzieren, Pigmentierungen verblassen lassen, die Porengröße verkleinern und die Epidermis verdicken.

Wie Tretinoin ist auch Tazaroten mit Trockenheit, Rötungen und Irritationen verbunden. Aufgrund seiner Potenz ist es tendenziell reizender als Adapalen.

Trifarotene

Trifarotene ist das neueste Retinoid auf dem Markt und wird voraussichtlich Ende des Jahres in den USA erhältlich sein. Es unterscheidet sich von Adapalen und Tazarotene, weil es nur auf einen Retinoid-Rezeptor abzielt (den häufigsten in unserer Haut). Dadurch ist es sanfter als die anderen verschreibungspflichtigen Retinoide.

Bisher wird es als Medikament gegen Akne angepriesen. Untersuchungen zeigen, dass es entzündliche Akne-Läsionen sowohl im Gesicht als auch auf Brust, Schultern und Rücken reduziert.

Im Vergleich zu Tretinoin und sogar Adapalen ist es nicht so reizend. Wenn Sie also empfindliche Haut haben und Probleme damit hatten, verschreibungspflichtige Aknebehandlungen zu vertragen, ist es definitiv einen Versuch wert.

Isotretinoin

Isotretinoin, auch bekannt als Accutane, ist ein verschreibungspflichtiges Retinoid, das Sie oral einnehmen. Wie das topische Tretinoin besteht es aus reiner Retinsäure.

Ärzte verschreiben Isotretinoin zur Behandlung schwerer Akne, die auf andere Medikamente nicht angesprochen hat. Es wirkt, indem es die Talgproduktion drastisch reduziert, die Abschilferung von Hautzellen verlangsamt und die Talgdrüsengänge für Aknebakterien unwirtlich macht.

Isotretinoin ist jedoch mit vielen schweren Nebenwirkungen verbunden. Dazu gehören Cheilitis, Müdigkeit, Ekzeme, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Knochenstörungen und Anämie. Anwender haben auch ein höheres Risiko für Depressionen, Selbstmord und entzündliche Darmerkrankungen.

Fazit + kostenloser Spickzettel

Nun kennen Sie den Unterschied zwischen Retinoiden und Retinol, sowie ALLE verschiedenen Mitglieder der Retinoid-Familie.

Das ist eine Menge, die man sich merken muss – deshalb habe ich den Spickzettel „Arten von Retinoiden“ erstellt. Klicken Sie einfach unten, um es herunterzuladen, damit Sie keines der Retinoide vergessen und ein praktisches Nachschlagewerk haben, wenn Sie die Inhaltsstofflisten Ihrer Hautpflege überprüfen. (Es ist KOSTENLOS!)

Persönlich bin ich ein großer Anhänger von rezeptfreien Retinoiden, da die Forschung gezeigt hat, dass Sie vergleichbare Ergebnisse wie mit verschreibungspflichtigen Behandlungen erzielen können, ohne all die Irritationen.

Nach meiner Erfahrung ist das definitiv wahr. Ich habe in der Vergangenheit Tretinoin ausprobiert, aber meine Haut ist viel zufriedener mit Retinoiden wie A313 (hier getestet) und Shani Darden Retinol Reform (hier getestet). Beide machen meine Haut klar, prall und ebenmäßig – ohne die wütende, schuppige Haut, mit der ich bei Retin-A immer zu kämpfen hatte.

Lassen Sie mich wissen, ob Sie schon ein Retinoid ausprobiert haben und was es für Ihre Haut getan hat!

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