Der menschliche Rücken erstreckt sich vom Gesäß bis zum hinteren Teil von Nacken und Schultern. Er liegt dem Brustkorb gegenüber, und die Wirbelsäule verläuft am Rücken entlang. Das Becken am unteren Ende des Rückens und die Schultern am oberen Ende des Rückens geben dem Rücken seine Breite, und zwischen diesen beiden Regionen wird er schmaler. Es gibt drei verschiedene Muskelgruppen im Rücken: die oberflächliche Gruppe, die tiefe Gruppe und die Zwischengruppe.

Zu den Muskeln der oberflächlichen Gruppe gehören Rhomboid major, Rhomboid minor, Levator scapulae, Trapezius, Latissimus dorsi.

Zu den Muskeln der tiefen Gruppe gehören die spinotransversalen, erector spinae (bestehend aus iliocostalis, longissimus und spinalis), die transversospinalen und die segmentalen Muskeln.

„Die beste Art, die Rückenmuskeln zu stärken, ist in einer statischen Position. Sie halten die Position des Kerns aufrecht, während Sie die anderen Teile des Körpers bewegen.“ – Verle Valentine

Der Serratus posterior inferior und der Serratus posterior superior bilden die Zwischengruppe der Muskeln.

Lassen Sie uns die Muskeln und Muskelgruppen genauer betrachten.

Oberflächliche Muskelgruppe

Die Trapezius- oder Trapezmuskeln sind zwei paarige Muskeln, die von der Basis der Brustwirbel in der Wirbelsäule bis zum Hinterhauptbein verlaufen und an der Wirbelsäule des Schulterblatts auslaufen. Der Trapezius besteht aus drei Teilen. Der untere Teil des Trapezius hebt und drückt das Schulterblatt nach oben, während der transversale oder mittlere Bereich des Trapezius das Schulterblatt zurückzieht. Der obere Teil des Schulterblatts schließlich stützt das Gewicht des Arms, indem er die Schultern und den Nacken nach unten zieht.

Der Musculus latissimus dorsi befindet sich im hinteren Teil des mittleren Teils des Bauches, hinter dem Arm. Der Trapezius bedeckt diesen Muskel teilweise in der Nähe der Mittellinie des Rückens und der Wirbelsäule. Es ist ein langer flacher Muskel, der sich von der Wirbelsäule bis zur Seite des Körpers erstreckt. Der Latissimus dorsi ist für die Abduktion und Extension des Rückens verantwortlich und ermöglicht auch die Innenrotation der Schulter.

Der Rhomboid major hat die Aufgabe, die Wirbelsäule bzw. Wirbel mit dem Schulterblatt bzw. dem Schulterknochen zu verbinden. Seine Funktion ist es, das Schulterblatt zur Wirbelsäule zu ziehen und zu verhindern, dass sich das Schulterblatt von der Thoraxwand wegbewegt. Er liegt direkt unter dem Rhomboideus minor.

Der Rhomboideus minor ist ein kleiner Skelettmuskel, der sich direkt über dem Rhomboideus major und knapp unter dem Levator scapulae befindet. Zusammen mit dem M. rhomboideus major sorgt er dafür, dass das Schulterblatt gegen die Brustwand gedrückt wird. Die beiden Muskeln sind in der Lage, den medialen Rand der Scapula nach oben zu heben und zusammen mit dem Musculus levator scapulae nach unten zu drehen.

Der Musculus levator scapulae befindet sich in der Nähe des Halses, an der Basis und an der Seite des Halses. Wie der Name des Muskels schon sagt, besteht die Hauptfunktion des Levator scapulae darin, das Schulterblatt, den Schulterknochen, anzuheben. Der Muskel verläuft unter dem Rand des Schulterblatts.

Mittelgroße Muskelgruppe

Die beiden Muskeln, die die mittlere Muskelgruppe bilden, sind der Serratus posterior inferior und der Serratus posterior superior. Der Serratus posterior inferior befindet sich dort, wo die Lenden- und die Brustwirbelsäule zusammenkommen. Genauer gesagt, bläst dieser Muskel von den Wirbeln T11 bis L2 nach außen und setzt durch den unteren Rand der 9 bis 12 Rippen ein. Die Funktion dieses Muskels ist es, den Rumpf zu strecken und zu drehen, indem er am unteren Teil der Rippen zieht und sie nach unten und hinten bewegt. Diese Bewegung hilft auch der Lunge, Luft auszustoßen, indem die Rippen in Übereinstimmung mit der Kontraktion der Lunge bewegt werden.

Der Serratus posterior ist ein langer, dünner, vierseitiger Muskel, der sich am hinteren oberen Teil des Brustkorbs befindet. Er befindet sich unterhalb der Trapezius- und Rhomboidmuskeln. Er begrenzt die oberen zweiten bis fünften Rippen und ist, ähnlich wie der Serratus posterior inferior, für das Anheben der Rippen verantwortlich.

Tiefe Muskelgruppe

Die tiefe Muskelgruppe kann in vier kleinere Muskelgruppen unterteilt werden. Die vier Muskelgruppen, die zusammen die tiefe Muskelgruppe bilden, sind die segmentalen Muskeln, die transversospinales, die erector spinae und die spinotransversales.

„Der einzige Weg, bestimmte Rückenmuskeln zu isolieren – egal ob es sich um den oberen oder unteren Rücken handelt – und Fortschritte zu machen, ist durch die Kraft der Geist-Muskel-Verbindung.“ – Lee Haney

Die Spinotransversalen setzen sich aus dem Splenius cervicis und dem Splenius capitis zusammen. Der Splenius cervicis befindet sich an der Basis des Halses und besteht aus einem schmalen Sehnenband, das von den Dornfortsätzen des dritten bis sechsten Wirbels ausgeht. Der Splenius capitis hingegen ist ein viel dickerer, breiterer Muskel, der an der Rückseite des Halses zu finden ist. Er entspringt entlang der Wirbel im Nacken und bewegt die Schädelbasis, so dass Bewegungen wie das Schütteln des Kopfes möglich sind.

Der Spinalis-Anteil des Erector spinae befindet sich in der Nähe der Wirbelsäule und ist ein dickes Bündel von Sehnen und Muskeln. Der Spinalis cervicis, Spinalis capitis und Spinalis dorsi sind die drei Bestandteile des Spinalis. Der spinalis dorsi ist eng mit dem longissimus dorsi verwachsen. Er besteht aus drei bis vier Sehnen aus dem Lendenbereich und den Brustwirbeln.

Der Longissimus ist der längste Teil des Erector spinae und erstreckt sich entlang der Hinterseite der Halswirbelsäule. Er kann in drei verschiedene Muskeln unterteilt werden: den Longissimus cervicis, den Longissimus capitis und den Longissimus thoracis. Der letzte Teil des erectus spinae ist der iliocostalis, der aus dem dritten bis sechsten Rippenbogen entspringt und in den vierten bis sechsten Halswirbel einläuft.

Der transversospinales setzt sich aus den Rotatores, dem Multifidus und dem Semispinalis zusammen. Die Rotatores sind 11 verschiedene kleine Muskeln, die in allen Wirbelsäulenregionen vorhanden sind und sich unterhalb des Multifidus befinden. Die Multifidusmuskeln befinden sich auf beiden Seiten der Wirbel und verlaufen von der Achse (dem zweiten Halswirbel) bis zum Kreuzbein (den verschmolzenen S1- und S5-Wirbeln). Sie liegen direkt an der Wirbelsäule und helfen, die Gelenke in diesem Bereich zu stabilisieren.

Die Musculi levatores costarum sind 12 kleine Muskeln, die vom oberen 11. Brustwirbel und dem siebten Halswirbel nach unten verlaufen und in den äußeren Teil der Rippen unterhalb der Wirbel einlaufen. Sie helfen der Lunge, sich zu bewegen und unterstützen den Prozess der Atmung. Die Musculi interspinales sind Muskelpaare, die sich auf beiden Seiten des Ligamentum interspinalis befinden. Es gibt sechs Paare im Bereich der Halswirbelsäule, einige Paare im Bereich der Brustwirbelsäule und sechs Paare im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Intertransversarii schließlich sind viele kleine Muskeln, die sich in der Nähe der Wirbel befinden, zwischen den Wirbelfortsätzen. Während diese kleinen Muskeln nicht viel zur Bewegung beitragen, stabilisieren sie die Wirbel und unterstützen die Bewegung der anderen Muskeln in der Region.

Organe im Rücken

Neben den Muskeln im Rücken gibt es auch einige Organe im menschlichen Rücken. Die Nieren und die Lunge befinden sich im Rücken, wobei sich die Lunge im hinteren Teil des Rippenkäfigs und die Nieren in der Nähe der Muskeln direkt unter dem Käfig befinden.

Die menschliche Lunge befindet sich im Brustkorb, in der Thoraxhöhle. Die linke Lunge ist etwas kleiner als die rechte Lunge. Die Lunge ist es, die den Sauerstoff in den Körper bringt, das Blut mit Sauerstoff versorgt und stellvertretend alle Gewebe des Körpers mit Sauerstoff versorgt. Der Mensch hat zwei Lungen, eine auf jeder Seite des Körpers. Sie füllen das Blut nicht nur mit Sauerstoff, sondern geben auch das angesammelte Kohlendioxid aus dem Körper ab. Die Muskeln, die sich in der Nähe der Lungen befinden, haben die Aufgabe, die Atmung voranzutreiben, indem sie die Bewegung der Lungen unterstützen. Die linke Lunge befindet sich in der Nähe des Herzens, und aus diesem Grund hat sie eine Herzkerbe, eine kleine Vertiefung, in der das Herz sitzt.

Die Nieren sind zwei kleine, etwa bohnenförmige Organe, die sich direkt unter dem Brustkorb befinden. Ihre Aufgabe ist es, das Blut, das sie aufnehmen, zu filtern, indem sie das Blut durch Absorption, Sekretion, Filtration und Ausscheidung verarbeiten. Das Nebenprodukt dieser Prozesse ist Urin, und die Nieren sind mit der Blase über einen Schlauch verbunden, der Ureter genannt wird und diesen Urin zur Blase transportiert.

Rückenschmerzen

„Ich denke, ich bin besser in Form als vor zehn Jahren, aber es fordert einen größeren Tribut – ich bekomme Rückenschmerzen!“ – Alessandra Ambrosio

Die Muskeln, Knochen, Bänder und Sehnen im Rücken können alle verletzt werden und Rückenschmerzen verursachen. Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Schmerzarten bei Erwachsenen, und Muskelzerrungen sind die häufigste Art von Rückenschmerzen. Muskel- oder Bänderzerrungen können durch wiederholte Beanspruchung der Muskeln oder durch unsachgemäßes oder ungeschicktes Heben schwerer Gegenstände entstehen. Muskelschmerzen klingen in der Regel im Laufe einiger Wochen mit viel Ruhe von selbst ab, obwohl gelegentlich eine intensivere Behandlung erforderlich sein kann. Andere häufige Ursachen für Rückenschmerzen sind verschiedene Arten von Brüchen, Arthrose und Bandscheibenvorfälle oder degenerative Bandscheibenerkrankungen.