Von Dr. Julie Rosenberg

Den meisten von uns wurde beigebracht zu glauben, dass Glück mit unseren Erfolgen verbunden ist. Wir denken: „Ich werde glücklich sein, wenn ich heirate“ oder „Ich werde bei der Arbeit zufriedener sein, wenn ich eine Beförderung bekomme.“ Wir sind davon überzeugt, dass wir Freude finden werden, wenn wir endlich einen Marathon laufen oder das Luxusauto kaufen. Die Wahrheit ist, dass wir ein Gefühl des Glücks genau jetzt erschaffen können, unabhängig von unseren Umständen.

Wahre Zufriedenheit ist ein tief sitzendes Gefühl, zu akzeptieren, wer und wo man in jedem Moment ist. Zu oft sind wir so sehr in unser geschäftiges Leben vertieft, dass wir gar nicht bemerken, wo wir gerade sind. Wenn wir endlich nach Luft schnappen, konzentrieren wir uns mehr darauf, wo wir waren oder wo wir sein wollen, als darauf, wo wir jetzt sind. Mit anderen Worten, unser Fokus ist auf die Vergangenheit oder die Zukunft gerichtet, anstatt auf die Gegenwart. Hört sich das vertraut an? Aber bevor wir damit zufrieden sein können, wo wir sind, müssen wir uns zuerst unserer gegenwärtigen Situation bewusst werden.

Hier ist eine hilfreiche Übung, um ein Gefühl für den Ort zu entwickeln, die weniger als zwei Minuten dauert:

Schauen Sie sich dort um, wo Sie gerade sind. Beschreiben Sie Ihren Raum, ohne zu urteilen. Anstatt zum Beispiel zu sagen, dass der Raum fröhlich oder trist ist (Worte des Urteils), beobachten Sie einfach die Beschaffenheit des Teppichs oder Bodens, die Farbe des Raums und die Positionierung und den Stil Ihrer Möbel. Vielleicht sind die Wände beige, der Schreibtisch steht vor einem Fenster, der Stoff Ihres Stuhls ist leicht abgenutzt und neben Ihrem Computer steht ein Foto von jemandem, den Sie lieben. Indem wir wahrnehmen, ohne zu urteilen, erlauben wir uns, uns des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein. Zufriedenheit stellt sich ein, wenn wir uns des gegenwärtigen Augenblicks am meisten bewusst sind, und durch die Kraft der Zufriedenheit wird Glück zu einer praktikableren Wahl.

Glück kann durch eine Reihe dieser bewussten Entscheidungen aufrechterhalten werden. Hier sind einige Tipps, um Zufriedenheit in Ihrem Leben zu kultivieren:

1. Innehalten. Wenn Sie sich mit jemandem oder etwas unglücklich fühlen, halten Sie inne. Atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich daran, diese Person so zu akzeptieren, wie sie ist, und ihre guten Eigenschaften anzunehmen oder die positive Seite jeder Situation zu sehen.

2. Hören Sie auf, Dinge zu kaufen, die Sie nicht brauchen. Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu kaufen, überlegen Sie, ob es ein „Bedürfnis“ oder ein „Wunsch“ ist. Wenn der Gegenstand ein „Wunsch“ ist, denken Sie darüber nach, warum Sie mit dem, was Sie jetzt haben, nicht zufrieden sind. Wie Sie selbst: Brauche ich das jetzt? Warten Sie ein paar Tage und sehen Sie, ob der Drang, es zu kaufen, nachlässt.

3. Zeigen Sie den Menschen, dass Sie sie schätzen. Seien Sie präsent. Bieten Sie freundliche Worte und Handlungen an, um Ihr emotionales Bankkonto aufzufüllen. Je mehr Sie für andere in die Welt setzen, desto mehr werden Sie im Gegenzug erhalten.

4. Üben Sie Dankbarkeit. Nennen Sie jeden Tag mindestens eine Person, ein Haustier oder eine Sache, die Ihr Leben bereichert. Schreiben Sie Ihre Gedanken in einem Tagebuch auf. Wenn Sie sich unglücklich fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Einträge zu überprüfen und denken Sie an all die guten Dinge in Ihrem Leben.

5. Lernen Sie, sich an einfachen Dingen zu erfreuen, die kein Geld kosten. Bedeutungsvolle Gespräche. Ein Spaziergang in der Natur. Ein gutes Buch lesen. Ein Ausflug an den Strand. Diese Dinge sind alle kostenlos und können oft mehr Freude bereiten als teure Unternehmungen.

6. Leben Sie im Moment. Verschieben Sie das Glück nicht, indem Sie auf einen Tag warten, an dem Ihr Leben weniger geschäftig oder stressig ist. Dieser Tag wird vielleicht nie kommen. Suchen Sie stattdessen nach Gelegenheiten, die kleinen Freuden des täglichen Lebens zu genießen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge des heutigen Tages, anstatt in der Vergangenheit zu schwelgen oder sich über die Zukunft Sorgen zu machen.

Glück, das durch Erfolg oder Materialismus erreicht wird, ist nur vorübergehend. Erinnern Sie sich daran, dass das Gras auf der anderen Seite immer grüner ist und dass praktisch jeder Mensch, von dem Sie denken, dass er alles hat, wahrscheinlich nicht dasselbe über sich denkt. Selbst Menschen, die alles zu haben scheinen, sind oft nicht zufrieden. Und warum? Sie sind immer getrieben, mehr zu wollen und sind mit sich selbst unzufrieden. Nun ist es wichtig, klarzustellen, dass Zufriedenheit Ehrgeiz nicht ausschließt. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr wollen. Zufriedenheit ist einfach Dankbarkeit, Wertschätzung und Akzeptanz für die Art und Weise, wie die Dinge im Moment sind. Machen Sie also den ersten Schritt in Richtung Zufriedenheit. Dies zu tun wird ein Geschenk sein, das Ihnen für den Rest Ihres Lebens immer wieder zurückgegeben wird.

Julie Rosenberg, MD ist eine erfahrene pharmazeutische Führungskraft und anerkannte globale Führungskraft im Gesundheitswesen. Darüber hinaus hat Julie die letzten 16 Jahre dem eingehenden Studium und der Praxis von Yoga gewidmet. Sie nutzt ihre fortgeschrittene Ausbildung, um Menschen dabei zu helfen, Yoga über die Matte hinaus zu praktizieren, indem sie ihnen beibringt, die Lehren aus dem Yoga in eine effektive Führung zu integrieren und ihnen Fähigkeiten zur Optimierung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten zu vermitteln. Ihr Buch, Beyond the Mat: Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga“ wurde von Gesundheits- und Wellness-, Yoga- und Führungsexperten empfohlen, darunter Thomas DeLong, Senior Fellow der Harvard University, Mark Bertolini, CEO von Aetna, und viele mehr. Für weitere Informationen besuchen Sie sie unter www.julierosenbergmd.com.

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