Jede Sportstunde sollte mit Aufwärmübungen beginnen; sie bereiten den Körper auf die Aktivität vor und sind eine hervorragende Gelegenheit, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit Ihrer Schüler zu verbessern. Sie bereiten den Körper auf die Aktivität vor und sind eine hervorragende Möglichkeit, die Schnelligkeit und Beweglichkeit Ihrer Schüler zu verbessern. Die folgenden Aufwärmübungen wurden entwickelt, um die Schnelligkeit und Beweglichkeit Ihrer Schüler zu verbessern und dabei Spaß zu haben.

Dance Crew

Mit freundlicher Genehmigung des PE Shed |Eine Variation des Tags

Klassenbereich: K-5

Voraussetzungen:

• Audiogerät
• Beatmusik
• Farbige Pinnies oder Trikots (optional)

Anleitung:

1. Wählen Sie ein bis drei „Tagger“ aus und lassen Sie sie, wenn gewünscht, die Pinnies oder Trikots anziehen.
2. Stellen Sie die Audioanlage so ein, dass im Hintergrund peppige Musik läuft.
3. Das Ziel für die „Tagger“ ist es, alle Schüler zu markieren.
4. Schüler, die erwischt werden, müssen anfangen zu tanzen und denselben Tanzschritt wiederholen, bis sie gerettet werden.
5. Um einen Schüler zu retten, muss eine „Tanzgruppe“ aus drei Schülern den Tanzschritt des markierten Schülers bis fünf nachahmen. Die Tanzgruppe darf nicht getaggt werden, während sie einen Schüler befreit, und die Tagger dürfen sich nicht in der Nähe aufhalten.
6. Die Tanzschritte dürfen während des Spiels nicht wiederholt werden.
7. Wenn alle Schüler getaggt sind oder nicht genug Schüler vorhanden sind, um eine Tanzgruppe zu bilden, endet die Runde. Um das Spiel fortzusetzen, wählen Sie neue Markierer und starten eine neue Runde.

Übungszirkel

Eine Variation von Follow the Leader

Grade range: 3-7

Voraussetzungen:

• Audiogeräte
• Schwungvolle Musik

Anleitung:

1. Stellen Sie die Audiogeräte so ein, dass im Hintergrund schwungvolle Musik abgespielt wird.
2. Lassen Sie die Schüler in einem Kreis mit mindestens einer Armlänge Abstand zu ihren Nachbarn stehen.
3. Wählen Sie einen Anführer, der in die Mitte geht und eine Übung oder einen Tanzschritt ausführt, den die anderen Schüler nachmachen.
4. Nach 30 Sekunden wählen Sie einen neuen Anführer, der in die Mitte geht.
5. Der neue Anführer muss eine originelle Übung oder Tanzbewegung wählen, die die Schüler nachmachen sollen.

Icebergs

Mit freundlicher Genehmigung von Prime Coaching | Eine Variation von Musical Chairs

Grade range: K-5

Zubehör:

• 5 Yoga- oder Gymnastikmatten
• Audiogeräte
• Beatmusik

Anleitung:

1. Verteilen Sie die Matten wahllos im Raum, um die „Eisberge“ zu bilden.“
2. Stellen Sie die Audioanlage so ein, dass im Hintergrund peppige Musik läuft.
3. Während die Musik läuft, laufen die Schüler um die Eisberge herum, sollten sich aber nicht zu nahe daran aufhalten.
4. Nach 30 Sekunden schalten Sie die Musik aus und rufen eine Zahl zwischen eins und fünf.
5. Die Schüler müssen sich sofort auf die Matten in Gruppen der gerufenen Zahl setzen. Wenn Sie z. B. die Zahl vier ausrufen, müssen sich die Schüler in Vierergruppen setzen, eine Gruppe pro Eisberg. Die Schüler dürfen andere nicht aktiv daran hindern, sich einem Eisberg anzuschließen.
6. Wer nicht auf einem Eisberg sitzt, muss eine Aufgabe erfüllen, z. B. 15 Hampelmänner oder fünf Liegestütze.

Rob the Cookie Jar

Eine Variation eines Staffellaufs

Grade range: 3-7

Voraussetzungen für einen Staffellauf:

• 1 Hula-Hoop-Reifen
• 10 Bohnensäcke

Anleitung für einen Staffellauf:

* Je nach Größe der Klasse kann es sinnvoll sein, mehrere Staffelläufe gleichzeitig durchzuführen.

1. Stellen Sie den Hula-Hoop-Reifen an die andere Seite des Raumes, so dass die Keksdose entsteht.
2. Verteilen Sie in der Mitte des Hula-Hoop-Reifens die „Kekse“ aus Bohnensäckchen.
3. Teilen Sie Ihre Schüler in zwei Teams ein.
4. Jeweils ein Schüler aus jedem Team läuft gegen den anderen zur Keksdose und nimmt sich einen Keks. Sobald er oder sie zum Team zurückkehrt, rennt der nächste Schüler in der Reihe um die Dose.
5. Das erste Team, das fünf Kekse gesammelt hat, gewinnt die Staffel.

Mehr als nur Aufwärmen

Mit den richtigen Programmen können Sie Ihren Sportschülern helfen, ihre angeborene Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Mit den Techniken aus dem Kurs Athletic Speed and Agility von Advancement Courses lernen Sie, wie Sie sowohl Schnelligkeits- als auch Beweglichkeitsübungen in eine regelmäßige Routine einbauen können, und wir geben Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihr eigenes Programm erstellen können.

Interessiert daran, tiefer in den Sportunterricht einzutauchen? Advancement Courses bietet auch Shaping Authentic PE Instruction in the 21st Century und Sports and Games: Using Instructional Models in PE, Kurse, die Ihnen helfen, einen Lehrplan zu erstellen, der die Standards erfüllt und die Schüler anspricht. Sie lernen Best Practices für die Gestaltung eines effektiven Sportunterrichts kennen und erfahren, wie Sie Schüler mit unterschiedlichem Hintergrund und Leistungsniveau fördern können.