Zwei Fakten: Wir alle haben Geheimnisse, und die meisten von uns haben irgendeine Verwundung erlebt, die mit unserem inneren Kind zusammenhängt. Vielleicht braucht unser verletzliches und sensibles inneres Kind Heilung. Ob unsere Verwundung durch den Wegzug eines Kindheitsfreundes, physischen oder psychischen Missbrauch oder eine zerbrochene Familie verursacht wurde, der daraus resultierende Schmerz wird für den Rest unseres Lebens mit uns leben; und wir werden vielleicht unerwartet an den Schmerz erinnert.
Wenn wir Arbeit mit dem inneren Kind machen, indem wir uns mit dem kleinen Jungen oder Mädchen in uns verbinden, können wir uns mit einigen der Gründe für unsere erwachsenen Ängste, Phobien und Lebensmuster wieder verbinden. Wenn wir beginnen, sie zu verstehen, dann kann Magie, Heilung und Transformation geschehen.
Bei der Frage, wie das innere Kind verwundet wird, schlug die Autorin Alice Miller vor, dass deutsche Philosophen daran glaubten, den Überschwang eines Kindes zu unterdrücken, damit die Erwachsenen es kontrollieren können. In meiner eigenen europäischen Familie war die Philosophie definitiv, dass Kinder gesehen und nicht gehört werden sollten, und ich erkannte erst in meinen Erwachsenenjahren, wie verletzend das war.
Als ich meinem Buch Writing for Bliss den letzten Schliff gab, beschloss ich, einen Abschnitt über die Heilung des inneren Kindes aufzunehmen. Es war nicht in meinem ursprünglichen Entwurf enthalten, aber ich bemerkte, dass viele Freunde und Kollegen danach fragten und mich daran erinnerten, wie heilsam und transformativ es wäre, über das verwundete Kind zu schreiben und Zugang zu ihm zu finden.
Zur gleichen Zeit hatte ich gerade Thich Nhat Hanhs Buch Versöhnung gelesen, in dem der weise Buddhist sagt, dass in jedem von uns ein junges, leidendes Kind steckt und dass wir alle versuchen, den Schmerz zu vergessen, um uns vor künftigem Leid zu schützen. Meistens ist es unser inneres, verwundetes Kind, das sich meldet, wenn wir tief in uns Schmerz empfinden. Das Vergessen des Schmerzes führt zu mehr Schmerz.
Das Schreiben über diesen Schmerz kann eine Möglichkeit sein, unser inneres Kind zu heilen und dabei zu helfen, alle negativen Emotionen zu heilen, an denen wir vielleicht festhalten. Die Forschung hat gezeigt, dass der Körper sowohl emotionalen als auch physischen Schmerz speichert, und selbst wenn wir versuchen, diesen Schmerz zu ignorieren und mit unserem Leben voranzukommen, ist es wahrscheinlich, dass er immer da sein wird. Er kann auch zu den unwahrscheinlichsten Zeiten auftauchen, oder während der Meditation oder des Schreibens.
Oft kann das Gepäck, das wir aus unserer Kindheit mit uns tragen, sehr schwer abzuschütteln sein, besonders wenn wir einem tiefen Trauma ausgesetzt waren. In meinen Schreibkursen sage ich den Teilnehmern, dass es schwierig ist, die ganze Zeit in einem dunklen Raum herumzulaufen, und dass es viel einfacher ist, wenn Licht hereinströmt.
Thich Nhat Hanh schlägt vor, einzuatmen und zu sagen: „Ich gehe zurück zu meinem inneren Kind“, und auszuatmen und zu sagen: „Ich kümmere mich um mein inneres Kind.“ Sie können sich um Ihr inneres Kind kümmern, indem Sie einen Dialog aus dem Blickwinkel Ihres inneren Kindes schreiben. Das gibt Ihrem Schmerz eine Stimme. Manchmal ist das alles, was der Schmerz braucht. Zu anderen Zeiten muss er vielleicht durch tiefere psychologische Arbeit angegangen werden. Das innere Kind anzuerkennen bedeutet, es mit Respekt und Liebe zu behandeln. Sie können dies tun, indem Sie sagen: „Ich liebe dich“, „Ich höre dich“, „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“ und „Danke, dass du du bist.“
In seinem Artikel „Essential Secrets of Psychotherapy: Das innere Kind“ plädiert Stephen Diamond (2008) dafür, unser inneres Kind anzuerkennen und es ernst zu nehmen. Dem inneren Kind zuzuhören und mit ihm zu kommunizieren, sei es auf dem Papier oder während einer Psychotherapie, ist ebenfalls entscheidend dafür, dass eine Transformation stattfindet.
Wenn Sie zum Beispiel einen Brief schreiben wollen, sagen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie es anerkennen und dass Sie alles in Ihrer Macht stehende tun wollen, um seine Wunden zu heilen. Manche Menschen sagen, dass sie, nachdem sie ein paar Briefe an ihr inneres Kind geschrieben haben, feststellen, dass das Kind zurückschreibt. Manchmal können viele Antworten auftauchen. In Briefen oder verbaler Kommunikation ist es wichtig, das innere Kind zu fragen, was es fühlt und was es gerade braucht. Indem wir einen Dialog aufrechterhalten, können Heilung und Transformation effektiver geschehen.
Nur wenn wir unser inneres Kind lieben und heilen, können wir beginnen, uns selbst zu lieben und dann folglich auch andere. Es ist auch ein Weg, uns selbst zu ermächtigen und uns auf Achtsamkeit und die Gegenwart zu konzentrieren … und nicht auf die Vergangenheit.
Wie Sie sich mit Ihrem inneren Kind verbinden:
- Formulieren Sie einen Dialog.
- Schreiben Sie einen Brief an es oder sie.
- Sagen Sie nährende Dinge (Ich liebe dich, ich höre dich, danke, es tut mir leid).
- Schauen Sie sich Fotos von sich selbst als Kind an.
- Denken und schreiben Sie darüber, was Sie gerne gemacht haben, als Sie jung waren.
- Meditieren Sie und machen Sie kreative Visualisierungen.