Nach einer aktuellen Golfshot-Benutzerstatistik trifft der durchschnittliche 10- bis 19-Handicap-Golfer etwa fünf Grüns pro Runde, also weniger als 30 % der Grüns in Regulation. Das bedeutet, dass rund um die Grüns eine Menge Aufräumarbeiten zu erledigen sind. Die meisten dieser Fehlschläge sind das Ergebnis von schlechtem Kontakt, d.h. von fettem oder dünnem Kontakt. In beiden Fällen wird die Energie des Schlägerkopfes zu früh freigesetzt, wodurch der Tiefpunkt des Schwungs hinter den Ball fällt. Folglich stecken Sie entweder den Schlägerkopf in den Boden und schlagen den Ball fett, oder Sie lernen, Ihre Arme zu verkürzen, um den Boden zu vermeiden und den Ball dünn zu schlagen. Hier sind einige Übungen, an denen Sie arbeiten können, um beide Fehlschläge zu vermeiden.
Zuallererst müssen Sie verstehen, wie eine gute Treffmomentposition aussieht und sich anfühlt. Hier können Sie sehen, dass mein Gewicht eindeutig auf der linken Seite liegt und meine Hüften und Schultern zur Ziellinie hin offen sind (siehe Foto oben). Diese Körperrotation ist dafür verantwortlich, dass ich meine Hände nach vorne (zum Schlägerkopf) bringe, so dass ich den Ball nach unten schlagen und mit einem nach vorne geneigten Schaft komprimieren kann. Der Treffmoment ist eine gedrehte Position, bei der die Hüften und Schultern offen sind, im Gegensatz zum Ansprechen, bei dem der Körper neutral oder im rechten Winkel zur Ziellinie steht.
Die meisten Golfer, die den Ball konsequent dünn treffen, fangen als dicke Schläger an. Mit der Zeit lernen sie, ihre Arme im Treffmoment zu verkürzen, um den Boden zu meiden, und hören infolgedessen auf, den Boden überhaupt zu treffen. Um Ihre Eisen rein zu schlagen, muss der Schlägerkopf erst den Ball und dann den Boden berühren und ein Divot vor dem Ball schälen. Dies kann nur geschehen, wenn beide Arme im Treffmoment gestreckt sind. Legen Sie als Übung einen Nerf-Fußball zwischen beide Unterarme und machen Sie einige kurze Übungsschwünge ohne Ball, indem Sie den Fußball zwischen den Unterarmen quetschen, so dass beide Arme gerade am imaginären Ball vorbeigehen (siehe Foto oben). Fügen Sie dann einen Ball hinzu und beginnen Sie damit, einige kleine Schläge zu machen, um dann zu einem vollen Schwung mit einem 7er- oder 8er-Eisen überzugehen.
Sobald Sie mit dem kurzen Arm beginnen, werden die Ellbogen beginnen, sich zu trennen und zu falten, und der Nerf-Ball wird zu Boden fallen (siehe Foto, oben). Diese Faltung des linken Arms wird allgemein als „Chicken Wing“ bezeichnet und ist eine Hauptquelle für Kraftverluste im Schwung. Wenn Sie nach mehrmaligem Durchführen dieser Übung beginnen, wieder zu viel Rasen zu nehmen, dann ist der nächste Schritt, daran zu arbeiten, den unteren Punkt Ihres Schwungs weiter nach vorne zu bringen. Der folgende Bungee-Seil-Drill wird Ihnen dabei helfen.
Schlingen Sie ein Bungee-Seil oder eine Schnur um Ihre linke Schulter und befestigen Sie es am hinteren Ende des Schlägers, so dass es in der Ansprechposition ziemlich straff ist. Nehmen Sie zunächst ein paar Schlagpositionen ein, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich die Hände nach vorne lehnen und der rechte Arm den linken Arm abstützt und nach unten drückt (siehe Foto oben). Schlagen Sie nun ein paar Bälle mit einigen Halbschwüngen – um das Bungee-Seil straff zu halten, muss das rechte Handgelenk gebeugt bleiben, um etwas Druck nach unten auf das linke Daumengelenk auszuüben. Der rechte Arm, der nach unten drückt und sich schließlich kurz nach dem Treffmoment streckt, hält den linken Arm starr und bringt den Tiefpunkt des Schwungs nach vorne, vor den Ball.
Ich mag den folgenden Line in the Sand Drill (siehe Foto oben) für diejenigen, die Angst haben, ihre Eisen zu dick zu schlagen, weil die Sandoberfläche viel harmloser ist als echter Schmutz. Es ist auch sehr schwer zu erkennen, wie weit hinter dem Ball Sie den Kontakt herstellen, wenn Sie vom Gras aus schlagen; der Sand ist eine viel präzisere Methode, um zu trainieren, wie Sie den Schlägerkopf an der richtigen Stelle aufsetzen. Zeichnen Sie eine mehrere Meter lange Linie in den Sand, die Ihre Ballposition darstellt, und legen Sie einen Ball auf die Linie. Arbeiten Sie sich an der Linie entlang und schauen Sie, ob Sie jedes Divot dazu bringen können, auf der Linie zu beginnen und einige Zentimeter vor der Linie zu enden.
Wenn Sie den Schlägerkopf zu früh loslassen, dann wird das Divot einige Zentimeter hinter der Linie beginnen. Ich sage meinen Schülern, dass sie sich so fühlen sollen, als würden sie weit vor der Linie zielen, weil sie es so gewohnt sind, auf den Ball zu zielen. Fangen Sie an, am Ball vorbei zu zielen und schwingen Sie an ihm vorbei, das wird Ihnen helfen, den Tiefpunkt Ihres Schwungs nach vorne zu bringen. Es ist auch sehr hilfreich, daran zu denken, den Sand nach vorne zu treiben, denn der einzige Weg, das zu tun, ist, die Hände zuerst durchzubringen (siehe Foto, oben). Auf diese Weise fangen Sie den Ball ein und komprimieren ihn. Als letztes sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße Druck auf den Boden ausüben, während Sie den Schläger nach vorne bringen. Das wird Ihnen helfen, den Körper richtig durchzuschwenken und zu verhindern, dass der Schlägerkopf langsamer wird und zu früh loslässt.
Anne Cain ist Master Instructor bei der PGA TOUR Golf Academy World Golf Village in St. Augustine, Florida, und gehört zu den Top 100 Lehrern des Golf Magazins. Um mehr über Anne zu erfahren und eine Unterrichtsstunde zu buchen, klicken Sie hier.