Muskelzucken, auch als Faszikulation bekannt, hat viele häufige Ursachen. Dazu gehören:

Überanstrengung

Eine Zerrung oder Überbeanspruchung eines Muskels kann Zuckungen verursachen.

Wenn eine Person kräftig oder über einen längeren Zeitraum trainiert, kann es zu Muskelzuckungen kommen.

Forschungen legen nahe, dass diese Muskelzuckungen nach dem Training aus zwei Gründen auftreten können:

• Erstens kann Training zu Muskelermüdung führen. Muskelermüdung löst Zuckungen und Krämpfe in überlasteten Muskelfasern aus.
• Zweitens kann Training durch Schwitzen ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursachen. Elektrolyte spielen eine Rolle bei der Muskelkontraktion. Ein Elektrolytverlust in den Muskelfasern kann Zuckungen auslösen.

In den Armen und Beinen kommt es häufig zu Muskelzuckungen, die durch Überanstrengung verursacht werden. Die am meisten beanspruchten Muskeln werden am ehesten zucken, was je nach Übung die Wade, den Oberschenkel oder den Bizeps einschließen kann.

Nicht genug Schlaf bekommen

Gehirnchemikalien oder Neurotransmitter spielen eine Rolle bei der Übertragung von Informationen vom Gehirn zu den Nerven, die die Muskelkontraktion steuern.

Schlafentzug kann beeinflussen, wie Neurotransmitter-Rezeptoren arbeiten. Das bedeutet, dass sich ein Überschuss an Neurotransmittern im Gehirn ansammeln kann.

Die Auswirkungen, die ein Schlafmangel auf die Funktion der Neurotransmitter hat, können zu Muskelzuckungen führen.

Eine häufige Stelle, an der Muskelzucken durch Müdigkeit auftritt, ist das Augenlid.

Koffein

Das Trinken von zu viel Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Energydrinks kann Muskelzucken verursachen.

Koffein ist ein Stimulans. Wenn eine Person zu viel davon zu sich nimmt, kann Koffein überall im Körper Muskelzuckungen auslösen.

Kalziummangel

Der Körper braucht Kalzium, um die richtige Muskelfunktion zu unterstützen. Ein Kalziummangel kann zu Muskelzuckungen führen. Kalziummangel wird als Hypokalzämie bezeichnet.

Menschen können Kalzium aus Milchprodukten, Sojabohnen, Tofu, Nüssen und Blattgemüse zu sich nehmen.

Magnesiummangel

Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Gesunderhaltung der Nerven und Muskeln. Magnesium hilft, Kalzium durch die Zellmembranen zu transportieren, um die Nerven- und Muskelfunktion zu unterstützen.

Ein Magnesiummangel kann überall im Körper Muskelzuckungen verursachen, auch im Gesicht. Magnesiummangel wird als Hypomagnesiämie bezeichnet.

Ursachen für Magnesiummangel sind unter anderem:

• schlechte Ernährung
• zu viel Alkohol trinken
• Durchfall

Wenn Menschen einen Magnesiummangel nicht beheben, kann dies ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Vitamin-D-Mangel

Nerven brauchen Vitamin D, um Nachrichten vom und zum Gehirn zu den Muskeln des Körpers zu transportieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Muskelschwäche und Muskelzuckungen führen.

Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel sind u. a. mangelnde Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung.

Dehydrierung

Muskelmasse besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Wasser hilft auch, Nährstoffe und Mineralien zu den Muskeln zu transportieren, um ihre Funktion zu unterstützen.

Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, kann sie eine Dehydrierung entwickeln. Eine Dehydrierung kann zu Muskelzuckungen führen.

Stress und Angst

Psychischer Stress oder hohe Angstzustände können zu übermäßiger Muskelspannung führen. Diese Komplikation kann zu Muskelzuckungen führen.

Muskelzuckungen durch Stress können überall im Körper auftreten.

Bestimmte Medikamente

Bestimmte Medikamente können zu unwillkürlichen Muskelzuckungen führen. Diese Reaktion kann eine Nebenwirkung sein oder auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zurückzuführen sein.

Neben- und Wechselwirkungen können mit dem Arzt besprochen werden, wenn ein neues Medikament eingenommen wird.