Die Glocke läutet und Sie können es kaum erwarten, auf den Spielplatz zu kommen. Als du zur Tür rennst, ruft dein Lehrer dir zu, dass du dir eine Jacke anziehen sollst. Schließlich ist es draußen eiskalt! Old Man Winter ist zu Besuch und die Temperaturen sind eisig.
Du spürst die Kälte kaum, als du dich auf eine ausgelassene Verfolgungsjagd um die Schaukeln und das Karussell einlässt. Tatsächlich fangen Sie an, unter Ihren Kleidungsschichten zu schwitzen. Aber Sie rennen weiter. Die Bewegung ist belebend, nachdem du mehrere Stunden im Klassenzimmer gesessen hast.
Gerade als die Pause zu Ende ist, bleibst du stehen, um Luft zu holen. Du bückst dich und atmest mehrmals tief die kalte Luft ein. Da merken Sie, dass sich Ihre Brust eng anfühlt und Ihre Lunge ein wenig brennt.
Was ist los? Es scheint ein wenig merkwürdig zu sein. Sollte kalte Luft nicht dazu führen, dass sich Ihre Lunge kalt anfühlt? Stattdessen führt das Laufen oder Trainieren in der Kälte oft zu einem brennenden Gefühl in der Brust. Warum ist das so?
Keine Sorge! Das Einatmen kalter Luft ist nicht gefährlich. Die kalte Luft lässt Ihre Lunge nicht einfrieren. Tatsächlich hat Ihr Körper spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass die Luft, die in Ihre Lunge gelangt, ausreichend warm und voller Feuchtigkeit ist.
Wenn Sie kalte Luft einatmen, erwärmen winzige Blutgefäße in Ihrer Luftröhre und Ihrer Nasenhöhle die Luft auf Ihre Körpertemperatur. Gleichzeitig geben die Zellen, die diese Bereiche auskleiden, ihre Feuchtigkeit ab, um die Luft zu befeuchten, die gerade in Ihre Lungen eindringt. Dies ist wichtig, da kalte Winterluft dazu neigt, sehr trocken zu sein.
Unglücklicherweise werden die Zellen, die die Luftröhre auskleiden, dehydriert und gereizt, wenn sie ihre Feuchtigkeit abgeben. Dies verursacht das brennende Gefühl, das Sie oft spüren, wenn Sie bei kaltem Wetter laufen oder trainieren.
Wenn Sie wirklich schwer in schnellen, kurzen Atemzügen atmen, kann es für Ihren Körper schwierig sein, mit dem Prozess der Erwärmung und Befeuchtung der kalten Luft, die hereinkommt, Schritt zu halten. Wenn das passiert, kann ein Teil der Luft, die Sie einatmen, kälter sein als die Körpertemperatur. Diese kühle Luft kann auch die Lunge reizen und dazu führen, dass sich Ihre Atemwege verengen.
Bei manchen Menschen kann die Verengung der Atemwege sogar die Symptome von Asthma hervorrufen. Mediziner sprechen in diesem Fall von Belastungsasthma, das auch bei Menschen auftreten kann, die sonst keine Asthmasymptome haben.
Wenn Sie in der Kälte laufen oder trainieren, empfehlen Experten, ein paar Schritte zu unternehmen, um sich zu schützen. Zuallererst sollten Sie hydriert bleiben. Sie schwitzen auch, wenn es draußen kalt ist, und Ihr Körper braucht die richtige Flüssigkeitszufuhr, um die Feuchtigkeit zu liefern, die Ihre Zellen brauchen, um die Luft, die Sie atmen, zu befeuchten.
Weiterhin sollten Sie versuchen, lange, tiefe Atemzüge zu nehmen, wenn Sie trainieren. Dies wird Ihrem Körper helfen, mit den Aufgaben der Erwärmung und Befeuchtung der kühlen Luft Schritt zu halten. Schließlich sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Schal um Ihren Hals und Mund zu tragen. Ein Schal kann dabei helfen, die Feuchtigkeit einzuschließen, die Sie sonst beim Ausatmen verlieren. Wenn Sie die eingeschlossene Feuchtigkeit einatmen, hat Ihr Körper weniger Arbeit, um die kühle Luft zu befeuchten.