- Sakroiliakalgelenksschmerzen sind bei Schwangeren häufig.
- Gelenkschmerzen betreffen den Rücken des Beckens, die Hüften und manchmal auch die Beine.
- Diese Art von Schmerzen kann bis zur Entbindung und in die Zeit nach der Geburt anhalten.
- Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich wohler zu fühlen, wie z.B. einen Physiotherapeuten aufzusuchen oder einen Mutterschafts-Stützgürtel zu tragen.
Schmerzen und Unwohlsein sind leider Teil des Lebens für viele schwangere Frauen.
Von Schwellungen über Rückenschmerzen bis hin zu Brustspannen und Hämorrhoiden gibt es viele Schwangerschaftsnebenwirkungen, die wirklich nicht so angenehm sind.
INSIDER sprach mit drei Experten über Iliosakralgelenk-Schmerzen, oder SI-Gelenk-Schmerzen, um herauszufinden, wie sie schwangere Frauen betreffen und was man tun kann, um die Schmerzen zu lindern.
SI-Gelenkschmerzen werden meist im hinteren Teil des Beckens, in den Hüften und manchmal in den Beinen verspürt.
Eine der häufigsten Schmerzquellen für Schwangere ist das Iliosakralgelenk. Diese Gelenke – es gibt zwei davon – befinden sich im hinteren Teil des Beckens. Schmerzen im Iliosakralgelenk betreffen oft nicht nur die Rückseite des Beckens und der Hüften, sondern können auch die Beine hinunterlaufen.
Die Schmerzen können schlimmer werden, wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen oder in die Hocke gehen, wie die New Yorker Hebamme und Bloggerin für Schwangerschaft und Fruchtbarkeit Kara Manglani gegenüber INSIDER erklärte.
„Die meisten Muskel-Skelett-Schmerzen in der Schwangerschaft hängen mit Relaxin zusammen, einem Hormon, das bewirkt, dass sich Ihre Muskeln und Bänder entspannen“, sagte Manglani.
„Dadurch kann sich Ihre Beckenmuskulatur entspannen, um Ihrem wachsenden Fötus Platz zu machen. Allerdings kann Relaxin auch dazu führen, dass sich andere Muskeln und Bänder entspannen, was zu Einklemmungen von Nerven und Schmerzen führen kann. Da sich die Bänder innerhalb und um Ihr Becken herum dehnen und entspannen, haben Ihre Gelenke nicht so viel Halt wie normalerweise.“
„Bänder sorgen für Stabilität, wenn die Bänder also entspannt sind, kann dies zu einer Instabilität der Gelenke führen, was zu einer zu großen Beweglichkeit der Gelenke führen kann oder dazu, dass andere umgebende Muskeln dies kompensieren, indem sie sich normalerweise anspannen, was wiederum Schmerzen verursachen kann“, so Dr. Rachel Gelman, eine Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin, sagte INSIDER.
Wenn Sie schon vor der Schwangerschaft Gelenkschmerzen hatten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich diese während der Schwangerschaft verschlimmern.
Nicht nur das, wenn Sie schon vor der Schwangerschaft zu Entzündungen, Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken und Muskeln in diesem Bereich neigten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie während der Schwangerschaft Schmerzen und Beschwerden haben.
„Wenn sie bereits Schmerzen in diesem Bereich hatten, werden diese manchmal durch die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und den Druck, den das wachsende Baby auf die Gelenke ausübt, noch schlimmer“, sagt Dr. Rebecca Levy-Gantt, eine OB-GYN, Osteopathin und ehemalige Physiotherapeutin, sagte.
Der Besuch bei einem Physiotherapeuten oder das Tragen eines Stützgürtels kann helfen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schmerzen im Iliosakralgelenk haben könnten und schwanger sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können. Eine davon ist, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der sich auf die Gesundheit des Beckens spezialisiert hat.
Gelman merkte an, dass ein Physiotherapeut sich mit allen „myofaszialen Einschränkungen“ befassen kann, die Ihnen Unbehagen bereiten, sowie Ihnen helfen kann, die richtigen Kernübungen zu finden, um den Druck von Ihrem unteren Rücken zu nehmen.
Es gibt auch etwas, das Sie tragen können, um sich besser zu fühlen.
„Sie können einen Mutterschafts-Stützgürtel tragen, der hilft, den Druck auf Ihr SI-Gelenk zu entlasten und Ihre Haltung zu verbessern“, sagte Manglani. „In der Schwangerschaft verschiebt sich Ihr Schwerpunkt“, erklärte Manglani. „Dies führt dazu, dass sich Ihre Körperhaltung verändert, um ein Umkippen zu verhindern. Sie erleben eine übertriebene Lordose oder Krümmung Ihrer Wirbelsäule.“
Gelman schloss sich Manglani an und sagte, dass ein Schwangerschaftsgürtel eine große Hilfe während der Schwangerschaft sein kann, warnte aber, dass er keine langfristige Lösung sein sollte, weil Sie sicherstellen wollen, dass Ihre Muskeln noch etwas arbeiten.
Zusätzlich sagte Levy-Gantt, dass Dehnungen, Eispackungen und die Anwendung von Druck ebenfalls helfen können, die Beschwerden zu lindern.
Si-Gelenkschmerzen können während der Entbindung und bis ins Wochenbett andauern.
Si-Gelenkschmerzen können auch einen Einfluss auf Ihre Entbindung und die postpartale Erholung haben.
„Während der Entbindung ist es eine gute Idee, eine Epiduralanästhesie zu machen, damit die Beschwerden das Pressen nicht behindern“, sagt Levy Gantt.
Und während Sie vielleicht erwarten, dass die Schmerzen und Beschwerden einfach verschwinden, sobald Sie nicht mehr schwanger sind, ist das nicht in allen Fällen der Fall. Bei manchen Frauen bleiben die Schmerzen auch nach der Geburt bestehen. Obwohl Levy-Gantt sagt, dass man nach der Entbindung mehr tun kann, um den Schmerz zu lindern, wie z.B. entzündungshemmende Medikamente einnehmen, feuchte Wärme anwenden und Beckenbodenübungen machen.
Jeder kann von SI-Gelenkschmerzen betroffen sein, auch wenn man vor der Schwangerschaft in guter Form ist.
Gemäß Gelman kann man nicht allzu viel tun, um SI-Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern.
„Die Arbeit an der Kernstabilität kann helfen, das Auftreten während der Schwangerschaft zu verhindern, vor allem, wenn es etwas ist, woran Sie vor der Schwangerschaft arbeiten, aber ehrlich gesagt sehe ich Frauen, die alles getan haben, um sich vorzubereiten, und sie haben immer noch Schmerzen“, sagte Gelman.
„Schwangerschaft und Geburt sind eine Reise und es ist sehr schwierig, genau vorherzusagen, wie alles verlaufen kann, aber zum Glück gibt es Anbieter, wie Beckenboden-Physiotherapeuten, die Frauen helfen können, es durchzustehen oder sich nach der Geburt und darüber hinaus zu erholen.“
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