Nicht jedes Fahrgestell sieht gleich aus. Getty Images.

Die Bauchmuskeln von BJ Gaddour, dem Fitness-Direktor von Men’s Health, sind schon auf Buchdeckeln, in Fitness-DVDs, auf den Seiten von Magazinen und in Fitness-Videos in den sozialen Medien aufgetaucht.

Während die meisten Männer von seinem durchtrainierten Torso inspiriert werden, reagiert eine Handvoll Männer ganz anders. „Normalerweise bekomme ich ein paar Leute, die sagen: ‚Deine Bauchmuskeln sind komisch. Sie sind krumm“, sagt Gaddour. (Das ist sein Sixpack auf dem Foto unten.)

Ungerade oder nicht, die meisten Leute würden Gaddours Bauchmuskeln jeden Tag der Woche gerne nehmen. Aber der Kommentar hat uns dazu gebracht, uns zu fragen, warum Sixpacks von einer Person zur anderen so unterschiedlich aussehen können. Also fragten wir Dean Somerset, einen Sportphysiologen aus Edmonton in der kanadischen Provinz Alberta.

Wie Kinnspalten, Haarfarbe und Fingerlänge werden auch die Bauchmuskeln in der Regel von den Genen bestimmt, sagt Somerset. Wenn Mama, Papa, Oma oder Opa fit genug sind, um ein Sixpack zu haben – was in der Regel bedeutet, dass ihr Körperfettanteil 12 Prozent oder weniger beträgt – werden Sie wahrscheinlich Ähnlichkeiten zwischen ihnen und Ihnen feststellen.

Vielleicht sind Ihre Bauchmuskeln gut definiert und ragen wie Pflastersteine heraus. Oder vielleicht sind sie eher undeutlich und ähneln einer glatten, gemauerten Wand. Der Unterschied liegt in der Größe Ihrer Bauchmuskelbäuche und der Länge Ihrer Sehnen, erklärt Somerset.

Beginnen wir mit dem Muskelbauch. Das ist die Mitte des Muskels, wo er am größten ist. „Manche Menschen werden mit einem dickeren geboren“, sagt Somerset. „

Männer, die aussehen, als würden sie schwer heben, aber noch nie eine Hantel in die Hand genommen haben, sind oft mit dieser Art von Muskelbäuchen gesegnet. Es ist einfacher, ihre Bauchmuskeln zu sehen, weil der höchste Punkt des Muskels praller ist, erklärt er. Wenn Sie dagegen dünnere Muskelbäuche haben, erscheinen Ihre Bauchmuskeln flacher. Das liegt daran, dass die Spitze jedes Bauchmuskels tiefer liegt, sagt Somerset.
Auch Ihre Sehnen – die den Muskel am Knochen oder den Muskel am Muskel befestigen – spielen eine große Rolle für das Aussehen Ihres Waschbretts. Sie können bestimmen, ob Ihre Bauchmuskeln weiter auseinander oder enger zusammen erscheinen. Wenn Sie mit längeren Sehnen geboren werden, gibt es größere Lücken zwischen den einzelnen Bauchmuskeln. Kürzere Sehnen, kleinere Lücken.

Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, denken Sie an Ihre Waden. Sitzen sie hoch an der Rückseite Ihres Beins und sehen aus wie Kanonenkugeln? Dann haben Sie eine längere Sehne, die von Ihrem Knöchel zum Muskel verläuft. Wenn Ihre Wade mehr Platz auf Ihrem Unterschenkel einnimmt, haben Sie eine kürzere Sehne.

Auch ungleichmäßige, asymmetrische Bauchmuskeln sind laut Somerset genetisch bedingt. „Wir sehen krumme Bauchmuskeln in Kulturen auf der ganzen Welt, also gibt es wahrscheinlich keinen evolutionären Grund dafür“, erklärt er. Es wird einfach von Generation zu Generation weitergegeben, wie angelegte oder nicht angelegte Ohrläppchen.

Aber in einigen Elitefällen kann das Training bestimmen, wie Ihr Sixpack aussieht, sagt er. Wenn Sie viele Rotationsbewegungen machen – wie tägliches wiederholtes Werfen eines Baseballs – kann das zu einem sichtbar geneigten Oberkörper oder Muskeln führen, die schräg aussehen. Ihre Muskeln entwickeln sich mehr auf einer Seite, wodurch sich die gesamte Bauchregion verschiebt, so dass Sie leicht gedreht aussehen. „Es ist Ihr Körper, der sich anpasst, damit Sie besser werfen können“, sagt er.

Bodybuilder wollen, dass ihre Bauchmuskeln auf der Bühne 3-D sind. Wenn sie sich also auf einen Wettkampf vorbereiten, machen sie Bewegungen mit kürzerer Reichweite und höherem Volumen. Das hilft, eine höhere Spitze in ihren Muskelbäuchen zu entwickeln, sagt Somerset. Eine Möglichkeit, wie sie dies tun: Am Ende jeder Wiederholung eines Crunches drücken sie ihre Bauchmuskeln so stark wie möglich zusammen.
Kraftdreikämpfer hingegen machen sich keine Sorgen darum, ihre Bauchmuskeln zum Platzen zu bringen. Sie sind nur um ihre Leistung besorgt. Deshalb verwenden sie Hochdruck-Atemtechniken, um so viel Explosivität wie möglich zu erzeugen. Das führt zu dickeren, dichteren Bauchmuskeln und Sehnen mit wenig Trennung – und ist der Grund, warum viele Powerlifter aussehen, als hätten sie ein Fass verschluckt.

„Ein Powerlifter braucht eine Bauchdecke, die stark genug ist, um die massiven Gewichtsmengen zu bewältigen“, sagt Somerset. Ist das nicht der Fall, droht ein Leistenbruch oder eine Diastasis recti – ein Riss im Gewebe oberhalb des Bauchnabels, der die beiden Seiten der Bauchmuskeln verbindet.“

Gaddour ist 187 cm groß, wiegt 100 Kilogramm und hat einen Körperfettanteil von etwa 6 Prozent. Er ist die Verkörperung von „shredded“. Am Ende des Tages verliert er keinen Schlaf über sein „seltsames“ Sixpack.

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