Während das Schwitzen während des Trainings eine Selbstverständlichkeit ist, ist der Schweiß einiger Sportler salziger als der anderer. Von der Luftfeuchtigkeit bis zur Ernährung, hier sind fünf Faktoren, die eine Rolle dabei spielen, wie viel Natrium in Ihrem Schweiß ist.

Trockenere Klimazonen hinterlassen weniger Rückstände.

„Wenn Sie jemals einen langen, heißen Lauf beendet haben und tatsächlich weiße Flecken auf Ihrem Arm oder eine körnige Textur auf Ihrer Haut hatten, liegt das wahrscheinlich an der Lufttemperatur und der Luftfeuchtigkeit“, sagt der in San Diego ansässige Trainer Pete McCall, CSCS, Gründer desAllAboutFitnesspodcast. „Ein feuchteres Klima hinterlässt weniger Salz auf der Haut, weil die Haut länger feucht bleibt, während ein trockeneres Klima mehr Salz auf der Haut hinterlässt, weil der Schweiß schneller verdunstet.“ Das passiert eher an den ersten warmen Tagen des Jahres oder in einer neuen Umgebung, denn wenn sich unser Körper erst einmal an die Hitze gewöhnt hat, hat unser Schweiß weniger Salz und wird mehr verdünnt, fügt er hinzu.

Du bist, was du isst, und was du isst, ist das, was du schwitzt.

Wenn du Lebensmittel mit einem höheren Salzgehalt gegessen hast (wie zum Beispiel einige Wurstwaren oder Gemüsesäfte), wirst du mehr Natrium in deinem Körper haben und daher mehr Natrium in deinem Schweiß während des Trainings abgeben. Das ist aber nicht unbedingt etwas Schlechtes, sagt der Sportphysiologe Allen Lim, Ph.D., Gründer von Skratch Labs. Er fügt hinzu, dass der Schweiß lediglich dabei hilft, das zu filtern, was sonst die Nieren übernehmen würden. (Finden Sie hier Ihren täglichen Salzbedarf heraus.)

Je größer Ihr Körper ist, desto salziger wird Ihr Schweiß sein.

Viele Menschen denken, dass Männer dazu neigen, mehr zu schwitzen als Frauen, aber eine neue Studie in ExperimentalPhysiology fand heraus, dass es wahrscheinlich die Körpergröße und nicht das Geschlecht ist, die den Unterschied ausmacht. Der Grund: Größere Körper schwitzen mehr als kleinere.

Ihr Salzgehalt wird möglicherweise von der DNA diktiert.

Lim weist darauf hin, dass es eine große biologische Varianz gibt, wenn es um die Schweißrate geht. „Sie ist sehr individuell und vergleichbar mit den Schuhgrößen von Erwachsenen, die von Größe 4 bis Größe 20 reichen“, sagt Lim. Da Elektrolyte wichtige Bestandteile unseres Blutes sind, tun unsere Schweißdrüsen tatsächlich ihr Bestes, um die Menge an Natrium, die wir mit dem Schweiß verlieren, zu sparen. Während sich das Plasma durch die Schweißdrüse bewegt, versuchen die Kanäle in der Drüse, die Elektrolyte zurück in den Körper zu ziehen. Es gibt ein paar Dinge, die unsere Fähigkeit, dies zu tun, beeinflussen. Evolutionär gesehen hatten bestimmte Kulturen leichteren Zugang zu Salz, während andere dies nicht hatten und daher das, was in ihrem Blut war, zurückhalten mussten. Ein Gensatz namens CFTR (cystic fibrosis transmembrane regulator) kontrolliert die Anzahl der Kanäle, die Chlorid und Natrium aus der Schweißdrüse zurück in den Körper ziehen.

Je fitter Sie sind, desto weniger Schlieren werden Sie sehen.

Unsere Fähigkeit, Natrium zu ergreifen, kurz bevor es durch die Schweißdrüse flutscht, wird effizienter, je mehr wir trainieren, erklärt Lacy Alexander, Ph.D., außerordentlicher Professor für Kinesiologie an der Pennsylvania State University. Aber wenn wir das Training für eine Weile unterbrechen oder anfangen, unter anderen Bedingungen zu trainieren, verlieren wir diese Anpassung, fügt sie hinzu. Das bedeutet, wenn Sie nach einer langen Pause wieder ins Fitnessstudio einsteigen, müssen Sie bewusster darauf achten, Ihre Elektrolytspeicher wieder aufzufüllen.