Für die meisten Menschen sind Beziehungen eine ziemlich einfache Sache. Sie gehören so selbstverständlich zum Leben wie das Atmen oder das Zubereiten einer Mahlzeit.

Für manche jedoch sind Beziehungen nicht so einfach. Tatsächlich stellen sie eine solche Herausforderung für das Individuum dar, dass man sagen kann, dass eine Person Beziehungsangst hat, eine Angst vor Beziehungen hat oder unter „Bindungsphobie“ leidet.

Bindungsängste in Beziehungen sind nichts Neues. Aber unser Verständnis dafür, wie die Angst vor Bindung für manche Menschen lähmend sein kann, ist gewachsen. Und obwohl Sie „Bindungsphobie“ in keinem Diagnosehandbuch finden werden, handelt es sich um eine sehr reale Erfahrung von Angst und Furcht.

Hier die wichtigsten Fakten zu Bindungsphobie und Beziehungsangst.

Menschen, die Bindungsprobleme, Bindungsphobie oder Beziehungsangst haben (ich verwende diese Begriffe synonym), haben im Allgemeinen ein ernsthaftes Problem damit, langfristig in einer Beziehung zu bleiben. Sie erleben zwar Liebe wie jeder andere auch, aber die Gefühle können intensiver und beängstigender sein als bei den meisten Menschen. Diese Gefühle treiben die Angst in die Höhe, die sich im Laufe der Beziehung immer weiter aufschaukelt – und die Erwartung einer Bindung wird immer größer.

Menschen mit einer Bindungsphobie sehnen sich nach einer langfristigen Beziehung zu einer anderen Person, aber ihre überwältigende Angst hält sie davon ab, zu lange in einer Beziehung zu bleiben. Wenn sie zu einer Bindung gedrängt werden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Beziehung verlassen, viel größer als dass sie die Bindung eingehen. Oder sie stimmen der Bindung zunächst zu, machen dann aber Tage oder Wochen später aufgrund ihrer überwältigenden Ängste und Befürchtungen einen Rückzieher.

Einige Menschen mit Beziehungsangst verwechseln positive Gefühle der Aufregung für eine andere Person und das Potenzial einer Beziehung mit den Gefühlen der Angst. Zum Beispiel können normale Gefühle der Vorfreude oder von der Person als Panikreaktion oder allgemeine negative Ängstlichkeit missverstanden werden. Manche haben auch einfach Schwierigkeiten, den inhärenten Konflikt einer romantischen Beziehung zu lösen – das Verlangen nach Intimität, während sie gleichzeitig ihre eigene Individualität und Freiheit bewahren wollen.

Menschen mit Bindungsängsten gibt es in allen Formen und Größen, und ihr genaues Dating- und Beziehungsverhalten kann variieren. Manche weigern sich aufgrund ihrer Ängste, eine ernsthafte oder langfristige Beziehung einzugehen, die länger als eine Woche oder einen Monat dauert. Andere sind vielleicht in der Lage, sich für ein paar Monate auf eine Person einzulassen, aber sobald die Beziehung ernster und tiefer wird, treten die alten Ängste wieder in den Vordergrund und vertreiben die Person.

Sowohl Männer als auch Frauen können unter Beziehungsangst und Bindungsphobie leiden, obwohl man traditionell dachte, dass es vor allem ein männliches Problem ist.

Die Ursachen der Bindungsphobie

Die Ursachen der Bindungsphobie sind so vielfältig wie die Menschen, die darunter leiden. Typischerweise klagen jedoch viele Menschen mit Bindungsangst darüber, dass sie schlechte romantische Beziehungen erlebt haben, entweder aus erster Hand oder durch Beobachtung anderer (z.B. die schwierige Beziehung oder Scheidung ihrer Eltern in der Kindheit). Andere häufige Ursachen für Bindungsangst können sein:

• Angst davor, dass die Beziehung ohne Vorankündigung oder Anzeichen endet
• Angst, nicht in der „richtigen“ Beziehung zu sein
• Angst davor, in einer ungesunden Beziehung zu sein oder gewesen zu sein (gekennzeichnet durch Verlassen, Untreue, Missbrauch etc.)
• Vertrauensprobleme aufgrund vergangener Verletzungen durch nahestehende Personen
• Trauma oder Missbrauch in der Kindheit
• Unerfüllte Bedürfnisse in der Kindheit oder Bindungsprobleme
• Komplizierte Familiendynamik während des Aufwachsens

Wie man der Angst vor Beziehungen helfen kann

Unabhängig von der spezifischen Ursache der Bindungsangst, kann man ihr helfen. Eine Person, die unter Beziehungsangst leidet, muss nicht ihr ganzes Leben lang darunter leiden. Es gibt Hilfe, aber eine Person muss sich ändern wollen und einen Weg finden, ihre Beziehungsangst zu überwinden. Es kann nicht von anderen getan werden.

Es gibt viele Strategien, um jemandem mit Bindungsangst zu helfen, je nach Schweregrad der Angst. Wenn die Angst so stark ist, dass sie einen daran hindert, eine Beziehung auch nur in Erwägung zu ziehen, geschweige denn, den Menschen seiner Träume zu finden, dann ist es vielleicht an der Zeit, eine Psychotherapie aufzusuchen. Ein ausgebildeter Therapeut, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Bindungsängsten hat, kann einer Person helfen, die kognitiven Verzerrungen zu verstehen, die sie sich selbst einredet, und wie sie diese umkehren kann.

Eine Beratung kann auch für jeden geeignet sein, der eine Reihe von ernsthaften Beziehungen hinter sich hat, die dann aber endeten, weil die Person die Beziehung nicht zum nächsten Schritt führen konnte. Ein Therapeut wird einer Person helfen zu verstehen, dass es keine „perfekte“ Beziehung gibt und dass alle Beziehungen Pflege, Fürsorge und ständige Aufmerksamkeit brauchen. Eine Person wird in der Therapie auch lernen, dass eine offene Kommunikation mit ihrem Partner die Wahrscheinlichkeit verringert, dass es in Zukunft Überraschungen oder Vertrauensprobleme gibt.

Einigen Menschen mit leichteren Bindungsproblemen kann es helfen, Unterstützung für ihre Anliegen durch eine Online-Selbsthilfegruppe für Beziehungsprobleme zu bekommen. Und während Selbsthilfebücher in ihrer Nützlichkeit und ihren praktischen Ratschlägen variieren, können diese von besonderem Interesse sein, um sie zu überprüfen:

• He’s Scared, She’s Scared: Die versteckten Ängste verstehen, die Ihre Beziehungen sabotieren
• Men Who Can’t Love: How to Recognize a Commitmentphobic Man Before He Breaks Your Heart/
• Getting to Commitment: Die 8 größten Hindernisse für eine dauerhafte Beziehung überwinden (und den Mut zur Liebe finden)

Die Angst vor Bindung kann überwunden werden. Der erste Schritt ist, offen für Veränderungen zu sein und die Veränderungen in Ihrem Leben und Ihrem Denken vorzunehmen, die Ihnen helfen können, in zukünftigen Beziehungen weniger ängstlich zu sein.

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