Ich muss etwas gestehen: Mein Name ist Alison, und ich trinke nicht genug Wasser.

Ich war nicht immer so. Als ich in einem Büro arbeitete, war ich eine Hardcore-Wassertrinkerin; wenn ich nicht aufstand, um meine Flasche am Wasserspender aufzufüllen, machte ich mich auf den Weg zum Badezimmer. Aber als ich Hausfrau und Mutter wurde, stand meine Flasche plötzlich nicht mehr den ganzen Tag vor mir und erinnerte mich daran, etwas zu trinken. Ich verbrachte Stunden damit, mich um meinen Sohn zu kümmern oder Besorgungen zu machen, ohne einen einzigen Schluck zu trinken, und in letzter Zeit wurde mir klar, dass ich den ungesunden Preis dafür zahlte. Ich lese ständig Artikel, in denen die unglaublichen Vorteile des Wassertrinkens angepriesen werden, also beschloss ich, meinen Wasserverbrauch für einen Monat zu erhöhen und zu sehen, ob es dem Hype wirklich gerecht wird. Würde all die Flüssigkeit mein Leben verändern oder würde sie mich in Enttäuschung versinken lassen?

Nachdem ich mir eine neue Wasserflasche gegönnt hatte, war es an der Zeit, genau herauszufinden, wie viel Wasser ich trinken sollte. Früher war die Regel acht 8-Unzen-Gläser pro Tag für jeden, aber jetzt gibt es eine Handvoll neuer Empfehlungen; einige sagen, dass Frauen etwa neun Tassen pro Tag trinken sollten, während andere vorschlagen, eine halbe bis eine Unze Wasser für jedes Pfund zu trinken, das man wiegt. Ich beschloss, mir hohe Ziele zu setzen und entschied mich, meine Ein-Liter-Flasche viermal am Tag zu füllen, also etwas mehr als 130 Unzen (meine Tage sind lang und ich verbringe viel Zeit in der Hitze).

Die Ergebnisse? Es gab Tage, an denen ich definitiv zu wenig getrunken habe, und andere Tage, an denen ich kein Problem damit hatte, mehr zu trinken, als ich vorhatte, ich habe entdeckt, dass es einen großen Unterschied macht, mit einem Strohhalm zu trinken, und ich habe mich mit den Toiletten in allen Geschäften, die ich regelmäßig besuche, vertraut gemacht. Noch wichtiger ist, dass ich nach einem Monat meines Experiments hier bin, um mitzuteilen, welche der H20-Gesundheitsversprechen für mich zutrafen und welche zu kurz kamen – mit der Wasserflasche in der Hand, versteht sich.

Mehr Energie

Die Behauptung: Wer regelmäßig über den Tag verteilt viel Wasser trinkt, verhindert, dass er dehydriert und damit müde wird.

Das Urteil: Vielleicht liegt es daran, dass ich ein Kleinkind habe, aber ich finde mich ständig gähnend, abwesend und allgemein erschöpft. Ich hatte keine großen Hoffnungen, dass Wasser mir hier helfen würde – es schien eher ein Kaffee-und-ein-Nickerchen-Problem zu sein. Aber ich war überrascht, wie viel besser ich mich nach nur einer Woche mit all dem Wasser fühlte. Ich hatte den ganzen Tag über etwas mehr Elan, und wenn ich besonders müde war, gab mir ein Glas wirklich kaltes H2O (das Eis war der Schlüssel) einen sofortigen Schub. Ich bemerkte auch, dass ein paar Schlucke Wasser gelegentlich eine mürrische Stimmung aufhellten; ich führe das auf die Tatsache zurück, dass ich wahrscheinlich ein wenig dehydriert war, und dehydriert=müde=große Launenhaftigkeit. Ich brauchte immer noch jeden Tag meine morgendliche Tasse Kaffee, aber im Großen und Ganzen hat all das zusätzliche Wasser definitiv geholfen.

Klarere Haut

Die Behauptung: Wasser hilft, Giftstoffe auszuspülen, die Akne verursachen können. Es kann auch die Haut aufpolstern und ihr ein insgesamt helleres Aussehen verleihen.

Die Entscheidung: Ich habe das Glück, nicht allzu viele Hautprobleme zu haben, abgesehen von gelegentlichen Pickeln und beginnenden Falten, die ich nicht wahrhaben will. Ich hatte immer noch gehofft, dass das zusätzliche Wasser wie ein innerer Feuchtigkeitsspender wirken würde und mir diesen taufrischen, „Ich-wache-auf-wie-dieser“-Glanz verleihen würde, von dem Prominente immer schwören, dass er nur vom Trinken von viel Wasser kommt, aber ich muss sagen, dass dieser Schönheitstipp ein Blindgänger war. Obwohl meine Augen vielleicht etwas weniger geschwollen waren (aber das ist wahrscheinlich nur Wunschdenken), war die Wirkung von H20 nicht stark genug, um Augenringe zu bekämpfen oder meine Haut dramatisch aufzuhellen. Ich werde weiterhin Wasser trinken… aber ich werde meinen Concealer nicht so bald in Rente schicken.

Besseres Training

Der Anspruch: Genügend Wasser vor, während und nach dem Training zu trinken, steigert die Qualität Ihres Trainings.

Die Entscheidung: Das schien ein Selbstläufer zu sein, und ich dachte, dass ich ziemlich gut darin war, während des Trainings genug Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Aber als ich anfing, wirklich auf das Timing zu achten und religiös ein Glas etwa eine halbe Stunde vor dem Laufen zu trinken, bemerkte ich, dass ich ein wenig mehr Energie hatte und mich einfach besser fühlte, auf eine Art und Weise, die ich nicht wirklich beschreiben konnte. Ich habe auch darauf geachtet, ein weiteres Glas zu trinken, während ich mich danach gedehnt habe, und ich fühlte mich nach dem Training nicht so ausgelaugt, wie wenn ich nur ein paar Schlucke getrunken hätte und dann meinem Tag nachgegangen wäre. Wasser für den Sieg in diesem Fall.

Gewichtskontrolle

Die Behauptung: Wasser zu trinken kann sehr vorteilhaft bei der Gewichtsabnahme oder -erhaltung sein; die Wahl von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken spart Kalorien, und der Verzehr von Wasser und wasserreichen Lebensmitteln hält Sie länger satt.

Die Entscheidung: Ich versuche nicht, Gewicht zu verlieren, aber ich wollte schon immer den Ratschlag ausprobieren, von dem ich immer lese, dass das Trinken eines Glases Wasser vor einer Mahlzeit das Überessen eindämmen kann. Jetzt weiß ich, warum dieser Tipp in jedem zweiten Gesundheitsartikel auftaucht – es funktioniert wirklich. Ein großes Glas vor dem Essen zu trinken, machte die zweite Schüssel Nudeln viel weniger appetitlich, und der Griff zur Wasserflasche anstelle eines Snacks am Nachmittag ließ mich manchmal feststellen, dass ich doch mehr Durst als Hunger hatte. Ich habe in diesem Monat zwar nicht abgenommen, aber ich fand es toll, dass ich dadurch gelernt habe, meinen Appetit besser zu kontrollieren. Zumindest denke ich, dass Wasser Unterstützung bei der Unterscheidung zwischen Hunger- und Durstgefühlen verdient, was an sich schon ein wichtiges Werkzeug zur Gewichtsabnahme ist.