Wir alle wurden verletzt, und wie wir damit umgehen, kann unser Leben für die nächsten Jahre prägen. Wir können auf eine gesunde, konstruktive Art und Weise reagieren oder auf eine zutiefst destruktive Art und Weise, die möglicherweise unsere Persönlichkeit und unsere zukünftigen Ergebnisse im Leben verändern kann.

Wenn jemand Sie verletzt, machen Sie die Dinge nur noch schlimmer, wenn Sie auf diese fünf Arten reagieren:

Suchen Sie Rache

Es ist natürlich, Rache zu wollen, und es ist verlockend, sich an der Person zu rächen, die uns verletzt hat, aber wir verletzen uns nur selbst, wenn wir das tun.

Nach einem Artikel in Psychology Today, geht Rache nach hinten los. Eine Studie, die untersuchte, wie sich Menschen fühlten, nachdem sie sich gerächt hatten, zeigte, dass die positiven Gefühle, die wir erwarten, selten auftauchen. In einem Experiment berichteten Studenten, die sich an jemandem rächten, von dem sie glaubten, dass er ihnen Unrecht getan hatte, dass sie sich schlechter fühlten als diejenigen, die die Sache auf sich beruhen ließen.

Interessanterweise glaubten die Studenten, die sich rächten, nicht nur, dass sie sich besser fühlen würden, wenn sie es tun. Sie berichteten auch, dass sie, obwohl sie sich schlecht fühlten, glaubten, dass sie sich noch schlechter gefühlt hätten, wenn sie nichts getan hätten. Das ist der Grund, warum Rache gefährlich ist. Wenn wir immer versuchen, uns zu rächen, erfahren wir nie die Befriedigung, die sich einstellt, wenn wir lernen, einfach wegzugehen.

Die Schuld verteilen

Wenn jemand Sie verletzt, ist die gesunde Option, zu akzeptieren, dass es die Entscheidung dieser Person war und nur ihre.

Oft aber verteilen wir die Schuld weiter, einschließlich aller anderen Mitglieder der Gruppe. Wir beschließen, dass alle Männer betrügen, dass wir Fremden nicht trauen können oder schlimmer noch, dass wir niemandem vertrauen können. Das wirkt sich auf zukünftige Beziehungen und Freundschaften aus und hindert uns daran, unser bestes Leben zu leben.

Werfen Sie die Schuld dorthin, wo sie hingehört. Niemand ist für die Handlungen einer Person verantwortlich, außer dieser Person.

Sich selbst die Schuld geben

Es ist großartig (und gesund), Verantwortung für die eigenen Handlungen zu übernehmen, aber die ganze Schuld auf sich selbst zu schieben, ist nicht hilfreich.

Wenn Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag erlitten hat, kann es leicht sein, sich einzureden, dass jeder Sie verlässt, weil Sie eine schreckliche Person sind, oder dass niemand Ihr Freund sein will, weil Sie dumm und langweilig sind.

Es ist hilfreicher zu akzeptieren, dass manche Beziehungen einfach nicht funktionieren und manche Freundschaften ein natürliches Ende finden. Erkennen Sie auf jeden Fall die Rolle an, die Sie in der Situation gespielt haben, aber lassen Sie Ihren Schmerz nicht Ihr Urteilsvermögen trüben. Es ist unwahrscheinlich, dass das, was Sie durchmachen, allein Ihre Schuld ist.

Fühlen Sie den Hass

Hass ist das zerstörerischste Gefühl. Wenn jemand, den wir lieben, uns verletzt, fühlen wir oft Hass auf ihn (oder bilden uns ein, ihn zu fühlen). Es kann einfacher sein, eine starke Emotion in eine andere starke Emotion umzuwandeln, deshalb finden wir es natürlicher, von Liebe zu Hass zu gehen, als von Liebe zu Gleichgültigkeit.

Es ist in Ordnung, eine Bandbreite von Emotionen zu durchlaufen. Lassen Sie nur nicht den Hass in sich wohnen. Es braucht eine Menge Energie zu hassen. Verwenden Sie Ihre Energie, um den Schmerz zu verarbeiten, um zu trauern, was Sie verloren haben, und dann weiterzumachen.

Vergeben und Vergessen

Vergeben ist wunderbar und ein wesentlicher Teil des Weitermachens, aber Vergessen dient nicht dem gleichen Zweck. Wenn wir vergessen, wie sich eine Situation entwickelt hat, kann das dazu führen, dass wir denselben Fehler immer wieder machen.

Vergeben Sie dem kontrollierenden Freund, aber vergessen Sie nicht die frühen Warnzeichen, dass die Beziehung ungesund war. Verzeihen Sie der Freundin, die Sie betrogen hat, aber vergessen Sie nicht die Warnsignale, die Sie gewarnt haben, dass sie nicht Ihr Bestes im Sinn hat. Vergeben Sie nicht und vergessen Sie nicht. Vergeben Sie und lernen Sie.

Schmerz ist ein normaler und unvermeidlicher Teil des Lebens. Wie Sie damit umgehen, ist eine Frage des Aufbaus gesunder Bewältigungsstrategien und emotionaler Stärke.