Die Sommertrainingskurse haben begonnen, und Sie wissen, was das bedeutet… schweißtreibende Outdoor-Workouts. Bevor es in die „Schule“ geht, hat SELF diesen „Sweat 101“-Leitfaden vorbereitet, um Ihnen zu helfen, Ihre schwitzigsten Workout-Fragen aufzufrischen.
Von peinlichen Momenten im Fitnessstudio bis hin zu stinkenden Füßen hat das SELF-Team keine Angst, die peinlichen Fragen zu stellen. Ganz oben auf meiner Sommer-Sorgenliste: Schweiß. Woher soll ich wissen, was normal ist, was nicht und was ich dagegen tun kann? Ich habe die in New York ansässige Dermatologin Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, gebeten, mir zu helfen, einige der peinlichsten Schweißprobleme zu entschlüsseln (damit Sie es nicht müssen!).
- Ein gemütlicher Sommerspaziergang lässt mich Schweißperlen ausbrechen. Schwitze ich zu viel?
„Es ist oft schwierig zu bestimmen, wann Schwitzen ‚zu viel‘ ist. Man ist sich einig, dass es normal ist, an klassischen Stellen (Achselhöhlen, Stirn) zu schwitzen, wenn es heiß ist oder wenn man sehr nervös ist. Wenn Sie dagegen an ungewöhnlichen Stellen wie Handflächen, Fußsohlen, Nacken und Brust übermäßig schwitzen oder wenn Sie schwitzen, obwohl es nicht besonders heiß ist, dann kann das ein Zeichen für Hyperhidrose (abnormes, übermäßiges Schwitzen) sein. Dies ist eine Diagnose, die von Ihrem Hautarzt gestellt werden kann und die entweder mit Aluminiumchlorid-Tüchern (wie Certain Dri) oder Botox behandelt werden kann.“
- Er, kommt dieser Gestank von mir? Was bedeutet es, wenn mein Schweiß stinkt?
„Das nennt man Bromhidrose (auch bekannt als stinkender Schweiß). Leider verursachen Bakterien oft den Geruch von Schweiß. Die apokrinen Drüsen sind für die charakteristischen pheromonalen Gerüche (die zum Anlocken eines Partners verwendet werden) verantwortlich. Sie scheiden eine kleine Menge öliger Flüssigkeit aus, die geruchlos ist, wenn sie die Hautoberfläche erreicht. Der charakteristische Geruch ist auf die bakterielle Zersetzung der öligen Flüssigkeit zurückzuführen.“ Aber es gibt Hoffnung: Gehen Sie zu einem Dermatologen und lassen Sie sich mit Antibiotika behandeln, sagt Dr. Alexiades, oder versuchen Sie es mit einem süßlich riechenden Deodorant, um das Problem vorübergehend zu überdecken.
- Warum juckt meine Haut beim Laufen?
„Anstrengungsinduzierte Urtikaria (Nesselsucht) ist relativ häufig. Einige Studien gehen davon aus, dass bis zu 10 Prozent der Bevölkerung darunter leiden. Zu den Anzeichen gehören juckende Haut und Rötungen. Sie entsteht durch die Stimulierung des cholinergen Systems (der Teil des Nervensystems, der für die Muskelpumpe notwendig ist). Zur Vorbeugung können Sie ein Antihistaminikum wie Allegra oder Benadryl einnehmen.“
- Was hat es mit Brustschweiß auf sich?
„Sie müssen die Haut unter den Brüsten trocken halten, um Hefeinfektionen zu vermeiden. Nach dem Training können Sie die Haut mit Isopropylalkohol abwischen und ein nicht-kornstärkehaltiges Puder wie Zeasorb auftragen.“ Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre verschwitzte Kleidung so schnell wie möglich ausziehen.
- Was ist, wenn ich kaum schwitze, bekomme ich dann kein gutes Training?
„Manche Menschen schwitzen einfach weniger.“ (Ich nenne diese auserwählte Gruppe „die wenigen Glücklichen“.) Aber machen Sie weiter und verwenden Sie Ihre Herzfrequenz, um die Intensität zu bestimmen und nicht, wie schweißfleckig Ihr Shirt ist.
Und nur weil Sie trainieren, müssen Sie nicht wie eine Jungfrau in Dis-Schweiß aussehen. Versuchen Sie diese schmelzsicheren Make-up-Tricks.
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