Achten Sie auf den Flüssigkeitsverlust

Der beste Weg, um Dehydrierung zu vermeiden, ist, viel Flüssigkeit zu trinken, besonders wenn Sie sich in einem heißen Klima aufhalten oder in der Sonne spielen oder arbeiten. Achten Sie darauf, wie viel Flüssigkeit Sie durch Schweiß und beim Pinkeln verlieren. Trinken Sie genug, um mit dem Flüssigkeitsverlust Schritt zu halten.

Sie können auch schneller als normal Flüssigkeit verlieren, wenn Sie hohes Fieber haben, Durchfall haben oder sich übergeben müssen. Wenn Ihr Körper Flüssigkeit verliert, verliert er auch Elektrolyte. Das sind Mineralien im Blut und in der Körperflüssigkeit, die beeinflussen, wie Ihre Muskeln und Nerven funktionieren.

Wenn Sie Elektrolyte verlieren, müssen Sie sie ersetzen. Hierfür gibt es viele rezeptfreie Produkte. Die meisten Menschen nehmen diese über ihre regelmäßigen Mahlzeiten auf, indem sie Fleisch, Gemüse und Obst essen. Aber es gibt auch Sportgetränke, Gele, Bonbons und Gummis, die Sie einnehmen können. Es gibt sogar eine Tablette, die Sie in Wasser auflösen und trinken können.

Wenn Sie Aktivitäten im Freien planen, versuchen Sie, diese für die kühleren Teile des Tages zu planen. Stellen Sie sicher, dass Sie leichte, kühle Kleidung tragen, wenn das Wetter warm ist.