Die Party letzte Nacht war großartig, aber heute Morgen fühlen Sie es und zahlen den Preis. Ihr Kater ist in vollem Gange und alles, was Sie wollen, ist ein wenig Linderung. Während es Dinge gibt, die Sie tun können, um den Schmerz zu lindern und wieder auf die Beine zu kommen, sind die besten Katerheilmittel Zeit und Ruhe.

Es gab Schritte, die Sie letzte Nacht hätten unternehmen können, um zu versuchen, die Schmerzen heute Morgen zu verhindern, aber dafür ist es zu spät. Für jetzt ist das Ziel, die negativen Auswirkungen des Alkohols zu verringern. Die Übelkeit, Schwäche und Kopfschmerzen, die Sie verspüren, werden nur verschwinden, wenn Sie versuchen, ihnen auf die praktischste und gesündeste Weise entgegenzuwirken. Dazu gehört Ruhe, damit sich Ihr System erholen kann, Wasser, um Ihren Körper zu rehydrieren, und eine Möglichkeit, die wichtigen Vitamine, die Sie verloren haben, wieder aufzufüllen.

Leider gibt es kein Patentrezept gegen den Kater, denn der Körper eines jeden Menschen ist anders. Sie müssen herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, und das wird wahrscheinlich eine Kombination von Dingen sein.

Keine magische Katerkur

Zuallererst ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine magische Lösung für Ihr Problem gibt. Viele dieser „Katerheilmittel“, die Sie im Supermarkt kaufen können, sind praktisch wertlos, also sollten Sie Ihr Geld lieber sparen. Einige andere Kater Ergänzungen können Ihnen helfen, Erleichterung zu finden, aber es ist wichtig, Ihre Forschung zu tun, um sicherzustellen, dass sie sicher für Sie zu verwenden.

Lassen Sie uns einen Blick auf ein paar bewährte und wahre Kater Kuren, die Sie versuchen können. Es gibt keine Spielereien hier, und Sie haben wahrscheinlich alles, was Sie brauchen.

1. Holen Sie sich etwas Schlaf

Ruhe ist zu diesem Zeitpunkt Ihr bester Freund, denn Ihr Körper braucht die Möglichkeit, sich zu erholen. Bleiben Sie einfach so lange wie möglich im Bett. Selbst eine zusätzliche Stunde oder zwei Stunden Schlaf werden Ihnen enorm helfen.

Wenn Ihr Kater wirklich schlimm ist, müssen Sie vielleicht absagen, was auch immer Sie heute Morgen für Verpflichtungen haben. Das ist natürlich keine Empfehlung, unverantwortlich zu sein, aber das ist etwas, woran Sie letzte Nacht hätten denken sollen! Wen auch immer Sie anrufen müssen, Sie werden wahrscheinlich am Telefon so schlecht klingen, dass man Ihnen Ihre Ausrede vielleicht einfach glaubt. (Das setzt voraus, dass man Sie gestern Abend nicht in der Bar gesehen hat – dann ist das eine sehr schlechte Idee.)

2. Trinken Sie Wasser oder Saft

Wasser ist das Erste, was Sie heute Morgen trinken sollten. Der Alkohol, den Sie letzte Nacht getrunken haben, hat Ihren Körper dehydriert, und der beste Weg, sich besser zu fühlen, ist, ihn zu rehydrieren. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas und schenken Sie sich in den nächsten Stunden immer wieder ein neues ein. Übertreiben Sie es nur nicht, denn zu viel Wasser kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Gehen Sie es langsam an, aber lassen Sie das Wasser fließen.

Sie können Ihren Körper auch mit Obst- oder Gemüsesäften wieder auffüllen. Saft mit Wasser abzuwechseln ist eines der besten Dinge, die Sie gegen einen Kater tun können. Das Wasser rehydriert, während der Saft Ihnen dringend benötigte Vitamine liefert.

Eine weitere Option ist ein Rehydrationsgetränk, darunter Sportgetränke wie Gatorade sowie Produkte wie Pedialyte. Das Kalium, Natrium und die Elektrolyte, die in vielen dieser Getränke enthalten sind, sollen die Flüssigkeitsaufnahme beschleunigen und das kann helfen, wenn Sie verkatert sind. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Getränke tatsächlich besser wirken als Wasser oder Saft. Wenn Sie welche im Kühlschrank haben, können sie eine Alternative zu Saft sein, aber verlassen Sie sich nicht darauf.

3. Vermeiden Sie Koffein

Eine schwache Tasse Kaffee mag okay sein, aber eine ganze Kanne wird Sie nur noch mehr dehydrieren und kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Das ist das Gegenteil von dem, was Sie im Moment wollen. Auch wenn es verlockend ist, zum Aufwachen zu einer Tasse zu greifen, ist es nicht die beste Idee.

Alternativ machen Sie sich eine Tasse gesüßten Tee. Der Zucker und das Koffein geben Ihnen einen kleinen Schub, ohne Sie zu sehr auszutrocknen. Die meisten Tees haben weniger Koffein als Kaffee und die Art des Tees und die Brühmethode können die Koffeinmenge reduzieren: Wählen Sie lieber grünen als schwarzen Tee und lassen Sie das Wasser nicht kochen, sondern erwärmen Sie es sanft.

Sie können auch koffeinfreien Tee versuchen. Diese sind zwar nicht wirklich koffeinfrei, enthalten aber deutlich geringere Mengen als normaler Tee. Rooibos-Tee ist eine ausgezeichnete Wahl, weil er von Natur aus koffeinfrei ist und einen hohen Anteil an Antioxidantien hat. Wenn Sie dem Aufguss einige entgiftende Kräuter und Gewürze hinzufügen, kann dies ebenfalls bei der Erholung helfen.

Wenn Sie an diesem Morgen auf Koffein bestehen, trinken Sie ein Glas Wasser für jedes koffeinhaltige Getränk. Das wird helfen, den Nebenwirkungen der Dehydrierung entgegenzuwirken.

4. Holen Sie sich ein paar Vitamine

Ihr Körper könnte jetzt wirklich ein paar Vitamine gebrauchen. Am einfachsten ist es, Orangensaft für eine gesunde Dosis Vitamin C zu trinken. Eine kleine Studie fand Hinweise darauf, dass auch Zink und B-Vitamine die Schwere des Katers reduzieren können. Wenn Sie ein Multivitamin im Haus haben, ist dies wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, es einzunehmen.

5. Essen Sie etwas

Essen mag wie das Letzte erscheinen, was Sie wollen, aber es kann helfen. Es muss nicht viel sein oder etwas, das Sie krank macht. Versuchen Sie, mineralstoff- und proteinreiche Nahrung zu sich zu nehmen, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen.

Beginnen Sie mit etwas Fadem, wie einem Stück Brot oder ein paar Crackern oder Brezeln. Die Kohlenhydrate werden helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren, was das Zittern und den Schwindel lindert. Wenn das so bleibt, versuchen Sie etwas mit etwas mehr Substanz wie ein Stück Obst (Bananen sind hervorragend) oder einen Smoothie. In Polen ist das Trinken von Gurkensaft ein beliebtes Mittel.

Wenn Sie eine Dose Suppe in der Speisekammer haben, wärmen Sie sie auf. Eine geschmacksneutrale Suppe, wie zum Beispiel Hühnernudelsuppe, liefert Proteine und Mineralien und Sie können die wohltuende Brühe einfach schlürfen. Wenn Sie dazu in der Lage sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein katerfreundliches Frühstück zuzubereiten.

Einige Leute schwören auf Fast Food, wenn sie verkatert sind. Vielleicht möchten Sie sich für einen fettigen Burger und Pommes die Straße runterschleppen, wenn Sie den Gedanken ertragen können.

6. Holen Sie sich etwas Bewegung

Wenn das Stehen eine Herausforderung zu sein scheint, braucht es Willenskraft, um aufzustehen und sich zu bewegen. Es ist jedoch etwas dran an den Vorteilen von ein wenig Bewegung. Es kann helfen, Ihren Körper und Geist zu regenerieren und Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, was Ihrem Körper hilft, die Giftstoffe ein wenig schneller loszuwerden.

Es ist auch nicht nötig, ins Schwitzen zu kommen. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder bewirken. Wenn Ihr Kater schon so weit ist, dass selbst das keine gute Idee ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um einfach draußen zu sitzen und zu atmen. Ein wenig Sonnenschein und eine leichte Brise haben eine ausgezeichnete erholsame Wirkung.

7. Vermeiden Sie Schmerzmittel, wenn möglich

Ihr Kopf hämmert und es ist verlockend, nach einem Schmerzmittel zu greifen. Das ist nicht die beste Idee, wenn Sie es mit einem Kater zu tun haben. Freiverkäufliche Produkte wie Aspirin, Tylenol und Ibuprofen haben Nebenwirkungen, die noch verstärkt werden, wenn Alkohol in Ihrem System ist.

Das ist wahrscheinlich das Gegenteil von allem, was Sie jetzt tun wollen, aber für Ihre langfristige Gesundheit ist es ein guter Rat. Genau wie Alkohol ist Aspirin ein Blutverdünner, und die beiden in Kombination können die Wirkung verstärken. Tylenol (oder Paracetamol) kann Ihre Leber stärker schädigen und Ibuprofen kann Magenblutungen verursachen.

Wenn Sie unbedingt eines dieser Mittel einnehmen müssen, stellen Sie sicher, dass es sich um eine sehr niedrige Dosis eines NSAID (z.B. Aspirin, Ibuprofen, Aleve) handelt. Vermeiden Sie Paracetamol gänzlich.

Es gibt Alternativen. Eines der besten natürlichen Schmerzmittel ist Tiger Balm. Er ist in vielen Drogerien erhältlich und dieses kleine, unscheinbare Döschen kann Kopfschmerzen ausschalten. Reiben Sie einfach Ihre Schläfen damit ein und Sie sollten bald eine Erleichterung spüren.

8. Duschen

Wenn Sie so viel wie möglich geschlafen haben, nehmen Sie eine kühle Dusche. Das wird Sie nicht nur reinigen, sondern auch erfrischen und Ihre Sinne aufwecken.

Einige Menschen mögen es, unter der Dusche zwischen kaltem und heißem Wasser zu wechseln, und das ist keine schlechte Idee. Treiben Sie es aber nicht zu weit, denn der Schock könnte Ihrem System noch mehr schaden.

9. Kümmern Sie sich um die Übelkeit

Was können Sie gegen die verkatert-induzierte Übelkeit tun? Versuchen Sie es mit einer Brausetablette in einem Glas Wasser. Wenn Sie das nicht im Haus haben, rühren Sie 1/4 Teelöffel Backpulver in 4 Unzen Wasser und trinken Sie es (ein Spritzer Zitronensaft hilft, es runter zu bekommen).

Eine weitere gute Möglichkeit, eine Magenverstimmung zu lindern, ist ein Getränk, das Ingwer enthält. Eine warme Tasse Ingwertee ist eine der besseren Optionen. Sie könnten sogar etwas Erleichterung finden, wenn Sie an einem Glas Ginger Ale nippen. Alternativ können Sie auch Ingwer-Lutschtabletten, -Extrakte oder -Tinkturen ausprobieren; einige davon sind in der Drogerie erhältlich.

10. Haar des Hundes

Während die populäre Phrase „Haar des Hundes, der dich gebissen hat“ logisch klingen mag, wenn ein Schuss Whiskey noch in der Flasche auf dem Tisch steht, wird sie nur vorübergehende Erleichterung bringen. Alkohol zu verwenden, um die Schmerzen zu kurieren, die der Alkohol verursacht hat, ist nicht die beste Idee, da es Ihre Genesung nur verlängern wird. Wenn Sie dennoch in Versuchung kommen, dies zu tun, machen Sie es schlau.

Versuchen Sie eine Bloody Mary anstelle eines Schnapses. Während sich Ihr Blut mit dem neuen Alkohol beschäftigt, ignoriert es den alten. In der Zwischenzeit füllen der Tomatensaft und andere Zutaten Ihren Körper mit Vitaminen auf. Wenn Sie gestern Abend den letzten Wodka getrunken haben, machen Sie eine Virgin Mary (das ist eigentlich sowieso der bessere Weg). Die Michelada funktioniert auf die gleiche Weise, aber mit Bier.

Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie es unauffällig halten. Bleiben Sie bei einem gut durchdachten Drink und versuchen Sie nicht, Ihr Saufgelage wieder von vorne zu beginnen. Es wird die Dinge nur noch schlimmer machen, wenn Sie nüchtern werden, was Sie irgendwann tun müssen.

Oder…Begrabt mich einfach?

In der irischen Folklore heißt es, dass das Heilmittel für einen Kater darin bestand, die kranke Person bis zum Hals in feuchtem Flusssand zu vergraben. Das ist natürlich keine empfohlene Katerkur, aber es ist eine lustige Kleinigkeit, die Ihnen heute Morgen vielleicht ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Und damit ist es Zeit für Sie, in die Küche zu gehen, um ein Glas Wasser zu trinken und dann zurück ins Bett zu wandern.