Es gibt unendlich viele Gründe, warum Sie in dieser Sekunde kein Interesse an einer Beziehung haben könnten: eine kürzliche Trennung, das Bedürfnis, an sich selbst zu arbeiten, etwas Zeit, um Ihren Dating-Stil herauszufinden, andere Prioritäten oder einfach zu beschäftigt zu sein, um viel Zeit mit Dating zu verbringen. All das ist zu 100 Prozent legitim, aber in einer Kultur, die das Dating priorisiert, um „die Eine“ zu treffen, kann es sich tabu anfühlen, sich kurzfristig und einfach aus Freude an der Verbindung mit anderen Menschen zu verabreden.

Das sollte es aber nicht sein – solange Sie sich die Mühe machen, herauszufinden, wonach Sie suchen und offen darüber sprechen. „Gewöhnen Sie sich an, sich darüber klar zu werden, was Sie wollen“, sagt die Sex- und Beziehungstherapeutin Shadeen Francis, LMFT. „Egal, ob Sie einen regelmäßigen Sexualpartner ohne romantische Gesten suchen, eine abenteuerlustige Person, die sich gerne schick macht und genauso gerne essen geht wie Sie, oder jemanden, der jeden dritten Donnerstag mit Ihnen kuscheln und Wiederholungen einer kultigen Sitcom sehen möchte – Sie dürfen fragen, was Sie wollen.“

Sein Sie offen in Ihrem Profil.

Es gibt kein „sollte“, wenn es um Dating geht – Sie sind frei zu tun, was sich richtig anfühlt. Wenn Sie jedoch in Ihrer Tinder-Bio angeben, wonach Sie suchen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bei einem ersten Date mit jemandem landen, der nach einer ernsthaften Beziehung sucht. „Ihre Absichten auf Ihrem Tinder-Profil mitzuteilen, ist ein guter Weg, um Erwartungen und Absichten schon früh zu kommunizieren“, sagt Jesse Kahn, LCSW, CST-Direktor und Sexualtherapeut am Gender & Sexuality Therapy Center.

Sind wir mal ehrlich, erste Dates – ganz zu schweigen von allem, was nötig ist, um überhaupt an diesen Punkt zu gelangen – kosten eine Menge Energie. Sie wollen nicht Ihre oder die eines anderen vergeuden, indem Sie auf ein zweistündiges Date gehen, nur um dann festzustellen, dass Sie das Gegenteil von einer Verbindung suchen.

2. Definieren Sie „zwanglos“ für sich selbst.

Während meiner jüngsten Erkundungstour in Sachen leichteres Dating habe ich ein stärkeres Gefühl von Selbstvertrauen gefunden, wenn ich meine Bedürfnisse mit neuen Dates kommuniziere. Das liegt vor allem daran, dass ich mir Zeit genommen habe, um mit mir selbst herauszufinden, was genau das ist. In dieser Phase meines Dating-Lebens möchte ich mich mit Menschen verbinden, die mit Absicht kommunizieren, die offen dafür sind, sich mit anderen Menschen zu verabreden, die in erster Linie SMS schreiben, um Pläne zu machen, die auf abenteuerliche Dates gehen wollen und die ein starkes Gefühl für ihre sexuellen Wünsche haben.

„Fragen Sie sich, ob Sie Intimität schaffen wollen, ohne dass die Beziehung ernst ist.“ schlägt Kahn vor. „Manche Menschen haben vielleicht das Gefühl, dass es beim Casual Dating mehr um lustiges Geplänkel geht, während jemand anderes vielleicht das Gefühl hat, dass Casual Dating auch bedeutet, dass man jemanden tiefer kennenlernt. Kennen Sie sich selbst, wissen Sie, wie Sie sich verhalten, und wissen Sie, was Sie wollen.“

Werden Sie neugierig auf die Wünsche Ihres Dates.

„Wenn Sie vom Dating etwas erwarten oder erhoffen, stellen Sie Ihren Dates die gleiche Frage und geben Sie ihnen Zeit, darüber nachzudenken“, sagt Francis. Beginnen Sie damit, zu sagen, was Sie suchen, und werden Sie so spezifisch, wie Sie möchten – zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich suche jemanden, mit dem ich zu Salsa-Tanzabenden gehen kann“ oder „Ich liebe es, zu backen, und möchte süße Menschen, mit denen ich meine köstlichen Leckereien teilen kann.“ Wenn derjenige sich nicht ganz sicher ist, was er will, und Sie ihn wirklich mögen, bieten Sie ihm an, das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzugreifen. Aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass, wenn jemand keine klare Vorstellung von seinen Wünschen und Grenzen beim Dating hat, es eine rote Flagge ist, dass er vielleicht nicht weiß, wie er Ihre respektieren soll.

Finden Sie den goldenen Mittelweg zwischen Privatsphäre und Ehrlichkeit.

Auf die Frage nach dem Grad an Transparenz, der bei lockeren Beziehungen nötig ist, lenken sowohl Kahn als auch Francis das Gespräch auf den Wert der Privatsphäre. „Es gibt hier ein Gleichgewicht zwischen der Tatsache, dass man den Leuten keine Informationen schuldet, und der Ehrlichkeit und Transparenz“, sagt Kahn. „

Francis schlägt vor, die Person, mit der Sie sich verabreden, zu fragen: „Würdest du es wissen wollen, wenn ich anfange, mich mit anderen Leuten zu treffen?“ oder „Ich treffe mich auch mit anderen Leuten, spielt das eine Rolle für dich?“ oder „Hast du irgendwelche Fragen oder Bedenken, wenn du dich mit anderen Leuten triffst?“ Dies ermöglicht es Ihnen und Ihren Dates, sich über die Art der Beziehung, in der Sie sich befinden, zu einigen. Es hilft Ihnen auch, herauszufinden, wie Sie sich am besten schützen können – sowohl emotional als auch körperlich – wenn Sie sich zwanglos mit mehreren Personen treffen.

Setzen Sie Ihre Regeln.

Möchten Sie nur texten, um Pläne zu machen? Wollen Sie Social-Media-Follower austauschen? Gibt es bestimmte Arten von Verabredungen, die sich tabu anfühlen? Wollen Sie sie nicht Ihren Freunden vorstellen? Haben Sie eine „No-plus-one“-Regel, die besagt, dass Sie sich nicht gegenseitig zu großen Familien- oder Freundesveranstaltungen begleiten wollen? Wollen Sie sich nur zweimal im Monat treffen? Sind Übernachtungen OK oder ein No-Go für Sie?

Diese Fragen mögen kleinlich erscheinen, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, was Sie brauchen, um eine Beziehung leicht und zwanglos zu halten. Es gibt keinen allgemeingültigen Leitfaden für zwangloses Dating, da die Vorlieben jedes Einzelnen persönlich sind und größtenteils davon abhängen, wie leicht man sich in Beziehungen einfügt. Finden Sie Ihre Grenzen heraus, und Sie geben sich selbst die beste Chance, lockere Beziehungen gesund und gedeihlich zu halten.