Ich verbrachte die meiste Zeit meiner Karriere gestresst und frustriert und dachte an den Tag, an dem ich meinen Job kündigen und mich „frei“ fühlen könnte.“

Nun, als ich meinen Job kündigte, funktionierte es nicht so.

Vom Lagerfeuer in den Waldbrand zu springen und das zu tun, was ich wollte, war viel schwieriger als alles, was ich jemals an der Wall Street gemacht hatte, und mein Geist war der Aufgabe einfach nicht gewachsen.

Ich wollte ein Buch schreiben. In meinem Kopf klang das einfach, fast ein bisschen nachsichtig. Es stellte sich heraus, dass es das Schwierigste war, was ich je getan hatte.

Tage-, wochen-, monate- und schließlich jahrelang überstiegen mein Stress und meine Frustration bei weitem meine Fähigkeiten, damit umzugehen.

Dies waren mit Abstand die schwersten Jahre meines Lebens. Unwillig, mich von der überwältigenden Aufgabe besiegen zu lassen, „zwang“ ich meinen Verstand, einen Weg hindurch zu finden.

Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich „unglücklich“, „deprimiert“, „ängstlich“.“

Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen

Ich wollte mich einfach jeden Tag großartig fühlen.

Da ich schon dachte, ich sei ein „Experte“ dafür, wie man bekommt, was man will, wurde mir klar, dass mir ein großes Stück des Puzzles fehlte.

Wie schaffen Sie es, kraftvolle Handlungen zu setzen, wenn Ihr Geist der Aufgabe nicht gewachsen ist? Wie trainieren Sie sich selbst, sich großartig zu fühlen, wenn die Dinge um Sie herum (z. B. Ihr Leben) Sie immer wieder nach unten ziehen?

So viele von uns sind Opfer unseres Verstandes. Die Gedanken in unserem Kopf drehen sich ständig, nur wenige von uns fühlen sich jeden Tag so, wie wir uns fühlen wollen. Müde, greifen wir zu unserem täglichen Aufputschmittel, dem Koffein. Gestresst, bringen wir uns mit Alkohol wieder runter. Unfähig, diese verdammte Maschine in der Nacht zu stoppen, löschen wir die Lichter mit Schlafmitteln.

Das ist das Beste, was unsere Gesellschaft uns beibringt, aber wir können es besser machen.

Tatsache ist, dass Sie die Kontrolle über Ihren Verstand und Ihre Gedanken übernehmen können. Es ist nicht einfach. In der Tat ist es verdammt schwer.

Es hat mich Jahre der täglichen Übung gekostet, und ich bin immer noch weit davon entfernt, perfekt darin zu sein. Aber nachdem ich tiefer in den Verstand eingedrungen bin, als es „vernünftig“ ist (z.B. stundenlanges Training pro Tag), habe ich genug von der Landkarte gefunden, dass ich den Rest des Territoriums sehen kann.

Schritt 1: Beginnen Sie mit den Gedanken, die Sie denken wollen

Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem dunklen Raum und fummeln an der Wand nach einem Lichtschalter. Halten Sie inne und überlegen Sie, wie Sie in diesen dunklen Raum gekommen sind? Analysieren Sie den Prozess, der Sie dazu gebracht hat, in einen dunklen Raum zu gehen, ohne eine Taschenlampe zu haben oder zu wissen, wo genau der Lichtschalter ist?

Nein. Sie finden den Lichtschalter und erhellen den Raum.

So viele von uns wollen direkt zur „Reparatur“ kommen. Wir wollen die mentalen Prozesse aufbrechen, die uns gestresst oder nachts wach halten.

Während wir besser schlafen würden, wenn wir einfach aufhören, darüber nachzudenken, und uns auf die Gedanken konzentrieren, die wir wollen.

Fragen Sie sich: Wie würde ich jetzt gerne denken? Möchte ich gestresst und frustriert sein oder entspannt? Möchte ich mir über dieses oder jenes Sorgen machen oder das Gefühl haben, es unter Kontrolle zu haben?

In Control Of Your Mind Welche Gedanken haben Sie?

Dann fragen Sie sich: Wenn ich in diesem Geisteszustand wäre, welche Gedanken würde ich haben? Wie würde es sich anfühlen, so zu denken?

Spielen Sie das in Ihrem Kopf durch, und Sie werden einen „Zustandswechsel“ erleben.

Ihr Gehirn weiß, wie es geht, und wie beim Antippen eines Symbols geht Ihr Gehirn dorthin, wohin Sie es lenken.

Wenn Sie sich im Moment entscheiden, sich auf etwas Positives zu konzentrieren, benutzen Sie Ihren Verstand (Aufmerksamkeit), um die Maschine, die wir Gehirn nennen, zu lenken.

Schritt 2: Definieren Sie die Gewohnheiten dessen, der Sie sein wollen

Schritt 1 ist schwierig, da führt kein Weg dran vorbei. Die Willenskraft aufzubringen, dem Verstand zu sagen: „Nein, so werde ich jetzt denken“, ist keine Kleinigkeit.

Das immer und immer wieder zu tun, tagein, tagaus, ist geradezu eine Herkulesaufgabe.

Deshalb verbringen Mönche ihr Leben getrennt von allen weltlichen „Aufregungen“. Und umgeben sich mit Menschen und in einer Umgebung, die nur dazu geeignet ist, diese Art des Seins zu konditionieren.

Wenige von uns wollen den Rest der Welt abschneiden, nur um ihren Geist zu trainieren.

Aber auch Sie können die Gewohnheiten und Routinen schaffen, die es Ihnen erlauben, Ihre Gedanken leichter und konsequenter zu kontrollieren.

Im vorherigen Schritt haben Sie sich vorgestellt, wie Sie denken wollen. Jetzt stellen Sie sich die Person vor, die immer so denkt. Wenn Sie versuchen, Unsicherheit und Angst zu vertreiben, stellen Sie sich eine Version von Ihnen vor, die sich die meiste Zeit über äußerst selbstbewusst fühlt.

Wenn Sie versuchen, ein achtsamerer und entspannterer Mensch zu werden, stellen Sie sich die Version von Ihnen vor, die unerschütterlich und immer entspannt ist.

Wer sind Sie, der die Kontrolle über seinen Geist hat?

Wie sieht der Tag dieser Person aus?

• Wenn sie das erste Mal aufwacht, wie reagiert sie auf Müdigkeit, auf die Versuchung, die Schlummertaste zu drücken?
• Wenn sie im Stau stehen, wie reagieren sie auf die Verzögerung in ihrem Tag?
• Wenn sie bei der Arbeit in eine Konfrontation oder einen Konflikt hineingezogen werden, wie fühlen sie sich und wie reagieren sie?
• Wie reagieren sie, wenn der Tag vorbei ist?

Stellen Sie sich vor, Sie würden einen ganzen Tag als diese Person durchleben, und notieren Sie, wie sie auf äußere Reize reagiert. Sie werden nie die vollständige Kontrolle über die äußeren Reize in Ihrem Tag haben, aber Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie reagieren.

Indem Sie diese Übung machen, geben Sie Ihrem Gehirn eine Landkarte, die ihm konkret zeigt, wie Sie sein wollen. Wenn ich mit einem wütenden Kunden konfrontiert werde, werde ich so reagieren. Wenn ich unter einer drückenden Deadline stehe, werde ich auf diese Weise denken.

Diese kleinen täglichen Gewohnheiten sind gar nicht so klein. So wie 20 Liegestütze am Tag Ihren Körper konditionieren, ist dies mentale Konditionierung.

Schritt 3: Zapfen Sie Ihr brennendes Verlangen an

Nichts davon ist einfach. Ein gängiges Stück Drogerie-Psychologie ist der Spruch: „Das Schwierigste ist, anzufangen“, aber das ist Blödsinn. Das Schwierigste ist, dranzubleiben.

Gehen Sie am 3. Januar in irgendein Fitnessstudio. Ich garantiere Ihnen, es wird überfüllt sein mit Leuten, die mit ihrem Vorsatz, dieses Jahr in Form zu kommen, „loslegen“. Gehen Sie in der ersten Februarwoche wieder in dasselbe Fitnessstudio, und die meisten von ihnen werden weg sein.

Jeder kann anfangen. Die Welt ist voll von Menschen, die ein Unternehmen angemeldet haben, es aber nie zum Wachsen gebracht haben, die ihren Job gekündigt haben, um ein neues Leben zu beginnen, und am Ende wieder am selben Ort gelandet sind.

Was in dieser Welt selten ist, sind die Menschen, die den Kurs beibehalten haben, die die Erschöpfung und die Plackerei, die der Erfolg verlangt, überwunden haben und ihr Leben zum Besseren verändert haben.

Gewinner gibt es nicht viele, aber sie haben alle eines gemeinsam: brennendes Verlangen.

Haben Sie brennendes Verlangen nach Kontrolle über Ihren Geist?

Der Dalai Lama, der wahrscheinlich fähigste Mensch auf dem Planeten, wenn es darum geht, seinen eigenen Geist zu „kontrollieren“, meditiert 3-5 Stunden pro Tag! Ernsthaft!

Wenn Sie dieses Thema meistern wollen, müssen Sie Ihr brennendes Verlangen anzapfen und entscheiden, was Sie bereit sind zu tun, um die Art, wie Sie denken und fühlen, besser zu steuern.

Zumindest sollten Sie diese drei Schritte in Ihre täglichen Übungen einbauen:

1. Nehmen Sie sich jeden Morgen zehn Minuten Zeit, um sich zu erden. Atmen Sie langsam und tief und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Lassen Sie sich im Moment zentrieren. Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie sich genau so gefühlt haben, wie Sie es wollten, und nehmen Sie dieses Gefühl jetzt an.
2. Töten Sie im Laufe des Tages negative Selbstgespräche. In meinem Artikel über Angstzustände habe ich darüber gesprochen. Die Wurzel der Ängstlichkeit ist oft unser innerer Dialog. So wie Sie ein Fernsehprogramm, das Sie stört, abschalten würden, erkennen Sie, dass Selbstzweifel nur ein Gespräch sind, das Sie beenden können.
3. Bevor Sie Ihren Tag beenden, proben Sie den Erfolg. Michael Phelps nennt es „das Videoband einlegen“. Jeden Abend vor dem Schlafengehen nahm er sich Zeit, um sich vorzustellen, wie er schwimmt und die Goldmedaille gewinnt. Stellen Sie sich nachts vor, wie Sie aufwachen, wie Sie sich fühlen wollen und wie Sie den außergewöhnlichsten Tag haben.

Schritt 4: Bauen Sie Ihren psychologischen Werkzeugkasten auf

Ein Mercedes erfordert andere Teile, Werkzeuge und Fachkenntnisse, um daran zu arbeiten als ein Maybach. Das Gleiche gilt für jeden von uns.

Die Besonderheiten dessen, was Sie motiviert und herausfordert, werden anders sein als das, was mich motiviert und herausfordert. Im Alltag werden Sie immer wieder auf Situationen stoßen, die Ihre mentale Selbstkontrolle herausfordern.

Und Sie werden die Werkzeuge finden müssen, die für Sie funktionieren, um diese Hürden zu überwinden.

Es gibt zum Beispiel zwei Bereiche, mit denen ich eine Zeit lang aufgrund meines streitlustigen Geistes zu kämpfen hatte. Der erste war meine Unfähigkeit, einen negativen Zustand abzuschütteln. Wenn am Anfang meines Tages etwas schief lief, fiel es mir schwer, mich für den Rest des Tages positiv zu fühlen oder zuversichtlich zu handeln.

Um das zu unterdrücken, habe ich ein Werkzeug entwickelt, das ich „The Cure“ nenne, ein vierstufiger Prozess, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Neurologie zu verändern, egal was um Sie herum passiert:

1. Erzwingen Sie ein Lächeln. Das Gefühl, wenn sich Ihre Muskeln zu einem Lächeln anspannen – selbst zu einem unechten – signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, glücklich zu sein.
2. Werfen Sie Ihre Arme in die Luft. Jede plötzliche Bewegung löst Verspannungen, bringt Ihr Blut in Wallung und lässt Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren. Bewegung schafft Emotionen.
3. Wiederholen Sie ein Mantra. Etwas so Einfaches wie „Yeah!“ oder „I’m killing it!“ kann Wunder wirken, indem es Ihre negativen Selbstgespräche „überschreibt“ und Ihnen eine Stimme gibt, die dem Urschrei ähnelt.
4. Tief ausatmen. Lassen Sie die ganze Anspannung los und entspannen Sie sich. Tun Sie das jetzt wirklich, atmen Sie einfach tief ein und lassen Sie alles los, Millionen Mal am Tag ☺

Der Flow-Zustand ist die ultimative Gedankenkontrolle!

Der andere Bereich, mit dem ich zu kämpfen hatte, war, in einen Flow-Zustand zu kommen. Wir alle haben diese Momente, in denen wir „in der Zone“ sind und es absolut krachen lassen.

Aber ich kämpfte damit, den Widerstand zu überwinden, der mich davon abhielt, voll in dem aufzugehen, was ich tat.

Ich habe ein ganzes System entwickelt, um mich bei Bedarf in einen Flow-Zustand zu versetzen, das ich The House of Flow nenne.

Es ist ein bisschen viel, um hier darauf einzugehen, aber wenn Sie es lernen wollen, habe ich eine kostenlose Audiodatei, die Sie in weniger als 30 Minuten durch das System führt.

Ihre Situationen werden anders sein als meine, und die Werkzeuge, die Sie brauchen, werden entsprechend variieren. Der beste Weg, die Werkzeuge zu finden, die Sie brauchen, ist, so viel Wissen wie möglich zu sammeln.

Ich garantiere Ihnen, dass jemand ein mentales Werkzeug entwickelt hat, das Sie auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können, Sie müssen es nur finden.

Zu diesem Zweck habe ich mit den besten Lehrern der Welt trainiert, hunderte von Audioprogrammen konsumiert und viele hunderte von Büchern allein zu Themen des Gehirns und des Geistes gelesen.

Ich bin gerade dabei, das beste Buch zu schreiben, das ich mir über diese Werkzeuge vorstellen kann, aber in der Zwischenzeit würde ich vorschlagen, dass Sie mindestens ein Buch pro Woche lesen und nach Ihren besten Antworten suchen. (Ich würde mit diesem kostenlosen Buch „Building Your Limitless Mind“ beginnen)

Aber was ist, wenn ich nur ein X-Typ von Mensch bin?

Das höre ich ständig:

• „Nun, ich bin einfach ein ängstlicher Mensch.“
• „Ich bin einfach ein Schlafloser.“
• „Ich habe nur eine kurze Aufmerksamkeitsspanne.“

Nein. Sie sind nicht einfach irgendetwas.

Ihr Verstand ist ein verdammter Supercomputer, den selbst die klügsten Menschen der Welt nicht einmal annähernd verstehen können.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, beherrschen Sie eine unglaublich schwierige Sprache.

Sie sind in der Lage, ein abstraktes Netzwerk von Informationen-als-elektronische-Signale zu nutzen, das wir Internet nennen. Sie haben als Heranwachsender Dinge gelernt, die die größten Köpfe der Welt noch vor einem Jahrhundert nicht wussten.

Sie halten diese Dinge nicht für bedeutsam, weil jeder um Sie herum das Gleiche sagen kann, aber das spricht nur dafür, wie unglaublich leistungsfähig das menschliche Gehirn ist.

Ihr Geist ist nicht einfach irgendetwas. Genauso wie jemand mit einer schlechten Ernährung und einer schlechten körperlichen Gesundheit mit der richtigen Ernährung und Bewegung in Form kommen kann, sind Sie in der Lage, jede vorherige Konditionierung zu überwinden, solange Sie bereit sind, die Arbeit zu tun.

Der erste Schritt zum Erfolg ist, die Kontrolle zu übernehmen

In meinen Do What You Want-Büchern beginne ich mit einem Kapitel, das „Starting With You“ heißt.

Das liegt daran, dass, egal was Sie wollen, jeder Erfolg in Ihrem Kopf beginnt. Dazu müssen Sie die Kontrolle über Ihr Denken übernehmen.

Um ganz ehrlich zu sein, einige von Ihnen werden das alleine schaffen, und andere, nun ja, Sie wollen jemanden finden, der Ihnen dabei hilft.

Ich hätte das nicht alleine geschafft. Die Aufgabe, die ich mir gestellt habe, war viel zu schwer, und mir fehlten einfach die Fähigkeiten, sie zu bewältigen.

Auch die besten Lehrer der Welt konnten mich nicht vor meinem zwanghaften Verstand „retten“. Aber ich verdanke ihnen mein Leben, weil sie mir beigebracht haben, wie ich meine eigenen Lösungen aufbauen kann, um ihn zu zähmen.

Wenn Sie an dieser Art von Ratschlägen interessiert sind, können Sie hier mehr erfahren.

Wie auch immer Sie dieses Thema angehen, wissen Sie mit absoluter Sicherheit, dass Sie die Kontrolle haben und mit etwas Übung genau so denken und fühlen können, wie Sie es sich wünschen.

P.S. Weitere Artikel zum Thema Mindset können Sie hier lesen.

P.P.S. Hier können Sie sich Audio-Tracks zum Training Ihres Geistes aus der Limitless Mind Masterclass anhören.