Mit den Wintermonaten in vollem Gange, bemerken wir alle eine Veränderung der Hautbeschaffenheit. Diese Zeit des Jahres kann manchmal mit unangenehm trockener Haut einhergehen. Cremes sind großartig, aber Nährstoffe und Feuchtigkeit von innen heraus können wirklich helfen, den Weg durch die rauen Temperaturen zu ebnen. Im Folgenden sind meine fünf Lieblingslebensmittel, die helfen, die Haut weich und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Walnüsse

Rote Walnüsse sind ein gesundes Kraftpaket an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie helfen dabei, freie Radikale zu bekämpfen, die zu Hautschäden führen, und verleihen der Haut das gesunde, strahlende Aussehen, das wir uns alle wünschen. Walnüsse spielen auch eine Schlüsselrolle dabei, Pickel in Schach zu halten, indem sie entzündungshemmend wirken.

Avocado

Da Avocados nährstoffreich und reich an einfach ungesättigten Fetten sind, helfen Avocados, die Haut geschmeidig zu halten. Diese cremige und vielseitige (und köstliche!) Frucht ist reich an Antioxidantien sowie an Biotin, das zur Vitamin-B-Familie gehört – wichtig für gesunde Haut. Avocados eignen sich auch hervorragend als Gesichts- oder Haarmaske für die äußere Feuchtigkeitspflege.

Süßkartoffeln

Das Beta-Carotin in Süßkartoffeln wirkt wie ein Sonnenschutz (was auch an Wintertagen wichtig ist!). Vor der Sonne geschützt zu sein, bedeutet mehr eingeschlossene Feuchtigkeit. Außerdem fördert das Vitamin A in Süßkartoffeln eine gesunde Hautreproduktion, damit sich der Körper stets erneuert und frisch anfühlt.

Gurke

Ein sehr feuchtigkeitsspendendes Gemüse, das zu 95% aus Wasser besteht, enthält Gurke Ascorbinsäure, die bei der Wassereinlagerung hilft; Sie treibt Giftstoffe aus, während sie den Körper mit Feuchtigkeit anreichert. Zusätzlich sorgt der hohe Gehalt an Antioxidantien und Mineralien dafür, dass die Haut jugendlich bleibt. Eine gute Idee ist es, den Saft einer Gurke zu trinken – er hilft bei der Gewichtsabnahme (wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen).

Leinsamen

Eine der ältesten Nutzpflanzen der Welt, Leinsamen landet ganz oben auf meiner Liste für die Hautgesundheit wegen der Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Haut geschmeidig machen und mit Feuchtigkeit versorgen, indem sie eine gute Menge an Talg bilden. Es ist bekannt, dass es bei trockener, schuppiger und juckender Haut sowie bei Hautkrankheiten wie Psoriasis und Rosazea hilft.

Zu guter Letzt: Reduzieren Sie den Salzkonsum und alles mit Konservierungsstoffen oder verarbeiteten Lebensmitteln, da diese im Allgemeinen austrocknend sind und Entzündungen verursachen, die zu schuppiger Haut führen.

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