Von all den Dingen, die mir bei meinem persönlichen Wachstum und dem Erreichen meiner Ziele geholfen haben, ist die tägliche Verwendung meines Tagebuchs die Grundlage.

Das tägliche Schreiben in mein Tagebuch ist der Klebstoff, der alles andere zusammenhält.

Mein Tagebuch ist der Kontext für meine Träume. Es ist der Ort, an dem ich mich am liebsten aufhalte.

Es ist der Ort, an dem die geistige Schöpfung stattfindet. Und weil sich meine geistige Schöpfung täglich in meinem Tagebuch wiederholt, ist die physische Schöpfung organisch. Es ist einfach.

Das Erreichen hochspezifischer Ziele wird sehr, sehr vorhersehbar. Die Zuversicht wird zu einer ständig wachsenden Schleife, in der Ideen schnell zu Realitäten werden.

Ich habe ausgiebig darüber geschrieben:

• Die Vorteile des Tagebuchschreibens
• Wie ich mein Tagebuch benutze, um kreative Durchbrüche zu bekommen
• Wie ich mein Tagebuch benutze, um virale Artikel zu schreiben
• Wie ich in mein Tagebuch schreibe, um einen Peak-Zustand auszulösen, kurz bevor ich mit der Arbeit beginne
• Warum es essentiell ist, täglich in einen Peak-Zustand zu kommen, um Ihre Träume zu erreichen

In diesem speziellen Artikel, werde ich detailliert beschreiben, wie ich mein Tagebuch täglich nutze, um jedes Ziel zu erreichen, das ich mir gesetzt habe.

Um das klarzustellen: obwohl ich glaube, dass das Führen eines Journals etwas ist, das man täglich tun sollte, gibt es bestimmte Zeiten und Orte, an denen es am effektivsten ist.

1. Wenn Sie außerhalb Ihrer regulären Routine sind (sei es für ein Wochenende, einen „abgeschalteten“ Tag oder im Urlaub)
2. Während Ihrer Morgenroutine direkt nach dem Aufwachen

Ihr Tagebuch ist nicht nur der Ort, an dem Sie Ihre Einsichten und Inspirationen festhalten, sondern es ist der Ort, an dem diese Einsichten verfestigt und real werden. Ihr Tagebuch ist der Ort, an dem Sie beginnen, tief über Ihre Einsichten und Ideen nachzudenken, und an dem Sie die Ausführung dieser Einsichten und Ideen strategisch planen.

Ihr Tagebuch ist der Kontext, in dem Sie Ihre Ideen zu etwas viel, viel Greifbarerem machen. Sie verwenden Ihr Journal, um:

1. Ihre Ideen und Erkenntnisse zu kristallisieren und zu klären
2. Sich selbst zu bestätigen, dass Sie Ihre Ideen und Ziele verwirklichen können
3. Strategische Pläne zu machen, um Ihre Ideen und Ziele zu verwirklichen
4. Die äußeren Faktoren, die eine Rolle spielen, wertschätzend anzuerkennen

Der Rest dieses Artikels wird genau aufschlüsseln, wie ich mein Journal verwende:

• wenn ich von meiner täglichen Routine abwesend bin
• während meiner Morgenroutine

um… um:

• meine Gedanken zu kristallisieren und zu klären
• mir selbst zu versichern, dass meine Ideen und Idealisierungen Wirklichkeit werden
• strategische Pläne zu machen, um meine Ideen zu verwirklichen
• um Dankbarkeit für die brillanten Dinge auszudrücken, die in meinem Leben geschehen

Im Fitnessbereich geht man während eines Trainings an seine Grenzen und gönnt sich dann ausreichend Zeit für Ruhe und Erholung.

Während der Ruhe- und Erholungsphase erleben Sie die Vorteile Ihres Trainings.

Wenn Sie keine ausreichende Ruhe- und Erholungsphase einplanen, sind Ihre Trainingsanstrengungen umsonst. Sie sind nicht nur vergeudet, sondern Ihre zukünftigen Trainingseinheiten werden nicht so gut sein, weil Sie nicht ausgeruht sind und nicht stärker werden. Sie werden ein Plateau erreichen.

Darin liegt der Unterschied zwischen kalkulierter und systematischer Produktivität und dem Beschäftigtsein. Die meisten Menschen sind immer eingesteckt, immer in Bewegung, und sind daher beschäftigt. Lustigerweise denken sie, beschäftigt zu sein, bedeutet produktiv zu sein. Ist es aber nicht.

Auch Ihr Körper braucht Ruhe und Reset-Zyklen von der Verdauung der Nahrung. Dies geschieht in Form von Fasten. Wenn Sie 18+ Stunden lang fasten und keine Nahrung verdauen, wird Ihrem Körper der Raum zur Erholung gegeben. Wenn Sie Ihrem Körper niemals Raum zur Erholung und zum Zurücksetzen geben, dann verpassen Sie unzählige Vorteile.

Das Gleiche gilt für Ihren Geist. Die besten Ideen und Erkenntnisse entstehen abseits Ihrer Arbeit. Sie passieren, während Sie sich entspannen, oder oft, während Sie über etwas völlig Unbeteiligtes nachdenken.

Wenn es darum geht, Klarheit über Ihr Leben und Ihre Ziele zu haben, müssen Sie sich regelmäßig einen Reset gönnen. Die erfolgreichsten Menschen der Welt nehmen sich bewusst Zeit, um abzuschalten, aufzutanken und sich neu zu orientieren.

Nehmen Sie das berühmte Beispiel von Bill Gates, der sich „Denkwochen“ gönnte, in denen er sich komplett von der Arbeit und allen Formen der Kommunikation zurückzog. Alles, was er tat, war denken, lernen und ausruhen. Und er gibt zu, dass seine besten Ideen für Microsoft während dieser Ruhe- und Erholungswochen entstanden.

Sie haben vielleicht nicht eine ganze Woche Zeit zum Ausruhen und Erholen. Stattdessen könnten Sie anfangen, „abgekoppelte Tage“ einzuplanen, an denen Sie einen Tag frei nehmen und sich einen ganzen Tag Zeit nehmen, um sich einfach auszuruhen und zu erholen. Während dieser Zeit wäre es hilfreich, Ihre gewohnte Umgebung zu verlassen und vielleicht 30+ Minuten wegzufahren, um ausreichend Platz zu bekommen.

Während dieser „disconnected days“ könnten Sie eine gute Menge Zeit damit verbringen, nachzudenken, sich zu entspannen, zu lernen und dann in Ihr Tagebuch zu schreiben.

Der Grund, warum Sie aus Ihrer täglichen Routine und Umgebung herauskommen wollen, ist, dass Sie aus den Bäumen treten und den Wald sehen können. Sie brauchen etwas frische Luft. Sie müssen durchatmen und sich – wie beim Fasten für Ihren Körper – vom ständigen Stress erholen.

Während dieser abgekoppelten Momente ist es am besten, völlig präsent und unplugged von Ihrer Arbeit und Ihrem Leben zu bleiben. Das fällt den meisten Menschen sehr schwer, denn die meisten Menschen sind süchtig nach ihrer Technologie und ihrer Arbeit. Daher hat die psychologische Forschung herausgefunden, wie wichtig es ist, sich täglich psychisch von der Arbeit zu lösen. Nur wer sich wirklich löst – geistig, emotional und körperlich – kann sich wieder binden, wenn er wieder zu arbeiten beginnt. Um in dem, was Sie tun, aufgehen und sich engagieren zu können, müssen Sie sich ausruhen.

Ruhe ist der Ort, an dem Sie wachsen und sich erholen, so dass Sie befähigt sind, immer besser in Ihrer Arbeit (oder Fitness) zu werden, wenn Sie da sind.

So wollen Sie weg. Ganz raus aus Ihrem hektischen Leben und sich etwas Zeit zum Zurücksetzen gönnen. Ein wichtiger Bestandteil dieses Zurücksetzens ist es, Ihr Tagebuch herauszuholen und viel zu schreiben.

Aber bevor Sie überhaupt in Ihr Tagebuch schreiben, wollen Sie Ihren Geist an den richtigen Ort bringen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit nehmen, um aus Ihrer gewohnten Umgebung herauszukommen und sich mental vorzubereiten. Während Sie sich vorbereiten, lesen Sie vielleicht etwas oder hören sich inspirierende Inhalte an. Sie können ein Workout absolvieren. Oder Sie sprechen mit einem engen Freund oder Familienmitglied, das Sie immer in eine fantastische Stimmung versetzt.

Sie wollen sich in einen Spitzenzustand versetzen, bevor Sie mit dem Schreiben beginnen. Natürlich wird es positive Emotionen auslösen, wenn Sie aus Ihrer gewohnten Umgebung heraus sind, vor allem, wenn Sie wissen, dass Sie die nächsten Stunden damit verbringen werden, tief in das Lernen, die Erholung, die Planung und die Visualisierung einzutauchen.

Weitere spezifische Strategien, um Ihr Journaling-Erlebnis zu verbessern, sind Meditation und Gebet. Es gibt eine große Verwirrung darüber, was Meditation ist und wozu sie dient. Die weit verbreitete Meinung, die so viele Menschen davon abhält, meditative Gewohnheiten zu entwickeln, ist, dass es bei der Meditation darum geht, den Verstand vom Denken abzuhalten.

Das ist nicht der Sinn der Meditation. Bei der Meditation geht es darum, sich darüber klar zu werden, was man will, und letztlich darum, ein besseres Leben zu führen. Meditation kann viele Formen annehmen. Genauso wie das Gebet. Für mich geht beides Hand in Hand. Und wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um zu beten und zu meditieren, bevor Sie in Ihr Tagebuch schreiben, versetzen Sie sich in einen gehobenen mentalen Zustand, aus dem heraus Sie schreiben können.

Sie wollen aus einer Position der Zuversicht, Entschlossenheit, Hoffnung und Erwartung heraus schreiben. Dieser mentale Kontext wird die Qualität und Tiefe der Ideen und Emotionen bestimmen, die Sie beim Schreiben erleben.

Ohne diese mentale Vorbereitung werden Ihre Bemühungen bestenfalls minimale Ergebnisse erzielen. Um Charles Haanel zu zitieren, der als der Vater der modernen Selbstverbesserung gilt: „Erinnern Sie sich daran, dass, ganz gleich, was die Schwierigkeit ist, ganz gleich, wo sie ist, ganz gleich, wer davon betroffen ist, Sie keinen anderen Patienten haben als sich selbst; Sie haben nichts anderes zu tun, als sich selbst von der Wahrheit zu überzeugen, die Sie manifestiert sehen wollen.“

Natürlich kann und wird Ihr erhöhter Zustand eintreten, nachdem Sie mit dem Schreiben begonnen haben, vor allem wenn Sie schreiben, wofür Sie dankbar sind. Dieser ganze Prozess, die Routine vor dem Schreiben und das Schreiben selbst, soll Sie tiefer und höher zu sich selbst, Ihren Träumen und Zielen führen.

Wenn Sie dann tatsächlich mit dem Schreiben beginnen, sind hier ein paar Dinge, die hilfreich sind, um sich auf das Schreiben zu konzentrieren:

• Beginnen Sie mit Dankbarkeit und Wertschätzung für alles, was in Ihrem Leben geschieht. Nehmen Sie sich viel Zeit, um über alle Details Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen nachzudenken und darüber zu schreiben. Schreiben Sie über all die Menschen, die Ihnen wichtig sind. Schreiben Sie darüber, wie weit Sie gekommen sind. Schreiben Sie genau auf, was seit Ihrer letzten Genesung passiert ist und was Sie erlebt haben. Die Aufzeichnung Ihrer Geschichte ist ein wesentlicher Bestandteil des Tagebuchschreibens. Es gibt Ihren Ideen, Zielen und Plänen einen Kontext.
• Sein Sie radikal ehrlich zu sich selbst über das, was in Ihrer Welt in Ihrem Tagebuch vor sich geht. Nachdem Sie gerade Dankbarkeit und Wertschätzung für die Brillanz (und die Kämpfe) in Ihrem Leben ausgedrückt haben, müssen Sie ehrlich zu sich selbst darüber sein, wo Sie nicht auftauchen. Während Sie sich in einem Spitzenzustand befinden, müssen Sie sich verpflichten, bestimmte Änderungen vorzunehmen. Schreiben Sie die wichtigsten Veränderungen auf, die Sie vornehmen müssen, um Ihre Träume und Ideale zu erreichen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Während Sie über die Dinge schreiben, die Sie ändern müssen, schreiben Sie offen über die Frustrationen und Schwierigkeiten, die Sie dorthin geführt haben, wo Sie jetzt sind. Schreiben Sie darüber, warum es Ihnen in der Vergangenheit schwergefallen ist, diese Veränderungen vorzunehmen. Seien Sie sehr ehrlich und verletzlich mit sich selbst. Niemand sonst wird lesen, was Sie schreiben. Der Zweck dieses Schreibens ist es, dass Sie Klarheit bekommen und Ihre Prioritäten und Ihren Fokus wiederherstellen können. Wenn Sie in Ihrem eigenen Tagebuch nicht ehrlich sein können, wie können Sie dann erwarten, im Rest Ihres Lebens ehrlich zu sein?
• Schreiben Sie über Ihre großen Träume. Diese könnten als Ihre Lebensvision, Ihre 3-5-Jahresziele oder Ihre Ziele für die nächsten 3-12 Monate formuliert werden. Es ist gut, sich etwas Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was Sie im Großen und Ganzen erreichen wollen, bevor Sie sich auf die Einzelheiten konzentrieren, die Sie vor Augen haben. Eine Schlüsselkomponente beim Schreiben des großen Ganzen ist, dass es Sie wieder mit Ihrem „Warum“ verbindet. Es ist sehr leicht, Ihr Warum während der täglichen Routine und Geschäftigkeit aus den Augen zu verlieren. Außerdem gibt es einen großen Unterschied zwischen „Mittel“-Zielen und „End“-Zielen. Und Ihre Endziele sind die Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Sie sind die Dinge, die Sie an und für sich wollen, nicht weil sie Ihnen ermöglichen, das zu tun, was Sie wirklich wollen. Zum Beispiel ist es ein Mittelziel, einen Hochschulabschluss zu machen, damit Sie einen guten Job bekommen können. Aber was ist der Zweck? Das Ende ist das, worauf es wirklich ankommt, und Sie können sich eine Menge Ärger ersparen, wenn Sie mit dem Ende im Hinterkopf beginnen und weitermachen. Sie können es vermeiden, Ziele zu verfolgen, die gesellschaftliche Erwartungen sind.

Unten sind Bilder aus meinen eigenen Tagebüchern, die sich speziell auf meine Ziele beziehen. Einige sind aus jüngerer Zeit, und ich habe einen Oldie von Anfang 2016 hineingeworfen. Der Zweck, Ihnen diese Bilder zu zeigen, ist nicht, sich auf den Inhalt meines Tagebuchs oder meine Ziele zu konzentrieren, sondern auf den kontinuierlichen Prozess, Ihr Tagebuch zu nutzen, um Ihre Ziele zu formulieren und zu erreichen.