Haben Sie jemals wach gelegen, sich hin- und hergeworfen, weil Sie diese lästigen Schmerzen im Nacken oder in der Schulter hatten? Warum ist es so, dass Sie den ganzen Tag beschäftigt sein können, aber wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen, beginnen Sie, mehr Unbehagen oder Schmerzen zu spüren? Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn tagsüber mit einer Million anderer Aufgaben beschäftigt ist und dem Problem in Ihrem Nacken oder Ihrer Schulter keine Aufmerksamkeit schenkt.

Wenn Sie sich in Ihrem Bett ausruhen, wird sich Ihr Geist des Körpers bewusster und fixiert sich auf jeden dumpfen oder pochenden Schmerz. Da Sie sich nun in einer zurückgelehnten Position befinden, wird außerdem das Gewicht der Schwerkraft anders auf Ihren Nacken oder Ihre Schulter ziehen, was zu Verspannungen führt. Das Ziel ist es, den Körper richtig zu stützen, damit Sie eine erholsame Nachtruhe haben.

Hier sind einige Tipps, um eine bequeme Art zu schlafen zu finden:

• Verwenden Sie zwei Kissen, wobei das obere Kissen leicht versetzt hinter dem unteren Kissen liegt.
• Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Rücken zu liegen. Stützen Sie mit dem unteren Kissen Ihre Schultern und mit dem oberen Kissen Ihren Nacken.
• Umarmen Sie ein Kissen, denn dadurch wird Ihre obere Schulter in eine offene Position gebracht. Stopfen Sie das Kissen hoch unter den Arm.
• Benutzen Sie ein Kissen zwischen Ihren Beinen, wenn Sie auf der Seite liegen, oder hinter Ihren Oberschenkeln, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Dies hilft, den Druck von Ihrer gesamten Wirbelsäule zu nehmen.
• Achten Sie auf eine sanfte, tiefe Atmung, wenn Sie sich zum ersten Mal hinlegen, um Ihren Körper zu beruhigen und die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Muskeln zu verbessern, was ihnen hilft, sich zu entspannen.

Ein guter Schlaf kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Sie auf einen guten Tag vorzubereiten. Wenn Sie weniger schlafen, als Ihr Körper braucht, senkt das Ihre Schmerztoleranz und führt dazu, dass Ihr Nacken oder Ihre Schulter mehr schmerzt.

Wenn Ihre Nacken- oder Schulterschmerzen länger als 3 Tage andauern, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Unsere Experten werten Ihre Bewegung aus, um die Ursache Ihres Problems zu entdecken und behandeln es sanft mit fachkundigen, praktischen Techniken. Um mehr darüber zu erfahren, wie wir Ihnen helfen können, ein schmerzfreies Leben zu führen, kontaktieren Sie uns noch heute.

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