Wenn Sie ein Stehpult benutzen, um mehr Kalorien zu verbrennen, haben Forscher der University of Pittsburgh eine schlechte Nachricht für Sie.

Die Wissenschaftler haben genau gemessen, wie viele Kalorien Menschen verbraucht haben, während sie 15 Minuten lang saßen oder standen. Laut der neuen Studie verbrauchte das Stehen im Durchschnitt nur zwei zusätzliche Kalorien.

Das bedeutet, dass man für jede Stunde auf den Beinen 8 bis 10 Kalorien zusätzlich verbraucht. Der Unterschied war statistisch nicht signifikant – und es ist wahrscheinlich nicht genug, um Ihr Gewicht zu beeinflussen, sagen Studienautor Seth Creasy, Ph.D.

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Die meisten Leute denken, dass Stehen Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, weil es die großen Muskelgruppen in Ihren Beinen aktiviert, sagt Creasy. Aber die Forschung legt nahe, dass dies kein ausreichender Anreiz ist, um Energie zu verbrauchen.

„Die Leute müssen sich mehr bewegen, um den Energieverbrauch wirklich zu erhöhen“, sagt er.

Ein Beispiel dafür: Die Forscher maßen auch, wie viele Kalorien die Menschen verbrannten, während sie 15 Minuten lang gingen, und das Ergebnis war 56 Kalorien, eine signifikante Steigerung gegenüber dem Sitzen, das im gleichen Zeitraum 20 Kalorien verbrannte.

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Das bedeutet allerdings nicht, dass Stehen sinnlos ist. Zum einen kann die Änderung der Körperhaltung vom Sitzen zum Stehen über den Tag verteilt Rückenschmerzen lindern, sagt Creasy.

Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass Stehen durch die Aktivierung der Muskeln in den Beinen die Blutzuckerkontrolle verbessern kann, sagt er.

Um diese Vorteile zu nutzen und den Kalorienverbrauch während des Arbeitstages zu erhöhen, empfiehlt Creasy, alle 30 Minuten bis eine Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Das könnte bedeuten, dass Sie sich in Ihrem Büro dehnen, auf und ab gehen, während Sie einen Anruf entgegennehmen, eine schnelle Runde um Ihr Gebäude drehen oder eine Reihe von Hampelmännern machen, wenn Sie in einem sehr privaten oder vorurteilsfreien Büro arbeiten.

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