Por Julie Rosenberg, MD

A maioria de nós foi ensinada a acreditar que a felicidade está ligada às nossas realizações. Pensamos: “Serei feliz quando me casar” ou “Serei mais satisfeito no trabalho quando receber uma promoção”. Estamos convencidos de que encontraremos alegria quando finalmente corrermos uma maratona ou comprarmos aquele carro de luxo. A verdade é que podemos criar um sentimento de felicidade neste momento, independentemente das nossas circunstâncias.

O verdadeiro contentamento é um sentimento profundo de aceitar quem e onde se está a qualquer momento. Com demasiada frequência, entrincheiramo-nos de tal forma nas nossas vidas ocupadas que nem sequer reparamos onde estamos agora. Quando finalmente subimos ao ar, concentramo-nos mais em onde estávamos ou onde queremos estar em vez de onde estamos agora. Por outras palavras, o nosso foco é o passado ou o futuro, e não o presente. Parece-lhe familiar? Mas antes de nos podermos contentar com onde estamos, devemos primeiro estar conscientes da nossa situação actual.

Aqui está um exercício útil para estabelecer um sentido de lugar que demora menos de dois minutos:

Dê uma vista de olhos por onde estás neste preciso momento. Descreva o seu espaço sem fazer quaisquer julgamentos. Por exemplo, em vez de dizer que a sala é alegre ou sombria (palavras de julgamento), basta observar a textura do tapete ou do chão, a cor da sala, e o posicionamento e estilo dos seus móveis. Talvez as paredes sejam beges, a secretária está virada para uma janela, o tecido da sua cadeira está ligeiramente gasto, e há uma fotografia de alguém que ama ao lado do seu computador. Ao repararmos sem julgarmos, permitimo-nos estar atentos ao momento presente. O contentamento vem quando estamos mais conscientes do momento presente, e através do poder do contentamento, a felicidade torna-se uma escolha mais viável.

p>A felicidade pode ser sustentada fazendo uma série dessas escolhas conscientes. Aqui estão algumas dicas para cultivar o contentamento na sua vida:

1. Pausa. Quando se encontra infeliz com alguém ou alguma coisa, faça uma pausa. Respire fundo e lembre-se de aceitar essa pessoa como ela é e de abraçar as suas boas qualidades ou de olhar para o lado positivo de qualquer situação.

2. Pare de comprar coisas de que não precisa. Quando sentir vontade de comprar algo, pense se se trata de uma “necessidade” ou de um “desejo”. Se o item for uma “necessidade”, pense no porquê de não estar satisfeito com o que tem agora. Como a si próprio: Preciso disto agora? Espere alguns dias e veja se a vontade de o comprar se dissipa.

3. Mostre às pessoas que as aprecia. Esteja presente. Ofereça palavras amáveis e acções para ajudar a construir a sua conta bancária emocional. Quanto mais se põe no mundo para os outros, mais receberá em troca.

4. Pratique a gratidão. Todos os dias, identifique pelo menos uma pessoa, animal de estimação, ou coisa que enriquece a sua vida. Escreva os seus pensamentos num diário. Quando se sentir infeliz, reserve um momento para rever as suas entradas e pensar em todas as coisas boas da sua vida.

5. Aprenda a desfrutar de coisas simples que não custam dinheiro. Conversas significativas. Andar na natureza. Ler um bom livro. Uma viagem à praia. Estas coisas são todas gratuitas e podem muitas vezes oferecer mais alegria do que esforços mais caros.

6. Viver o momento. Não adie a felicidade esperando por um dia em que a sua vida seja menos ocupada ou menos stressante. Esse dia pode nunca chegar. Em vez disso, procure oportunidades para saborear os pequenos prazeres da vida quotidiana. Concentre-se nos aspectos positivos de hoje em vez de se deter no passado ou de se preocupar com o futuro.

A felicidade ganha através do sucesso ou do materialismo é apenas temporária. Lembra-te que a relva é sempre mais verde do outro lado, e praticamente todas as pessoas que pensas que têm tudo provavelmente não sentem o mesmo sobre si próprias. Mesmo as pessoas que parecem ter tudo isso, muitas vezes não encontram contentamento. Porquê? São sempre levadas a querer mais e são infelizes consigo próprias. Agora, é importante esclarecer que o contentamento não impede a ambição. Isso não significa que não vão querer mais. O contentamento é simplesmente gratidão, apreciação e aceitação pela forma como as coisas estão neste momento. Portanto, dê esse primeiro passo em direcção à felicidade. Fazê-lo será um presente que lhe será sempre devolvido para o resto da vida.

Julie Rosenberg, MD é uma executiva farmacêutica experiente e reconhecida líder mundial em cuidados de saúde. Além disso, Julie dedicou os últimos 16 anos ao estudo aprofundado e à prática do yoga. Ela usa a sua formação avançada para ajudar as pessoas a levar o yoga para além do tapete, ensinando-as a incorporar os ensinamentos do yoga numa liderança eficaz e dando-lhes competências para a optimização da saúde e prevenção de doenças. O seu livro, Beyond the Mat: Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga foi aprovado por especialistas em saúde e bem-estar, yoga, e liderança, incluindo o Fellow Sénior da Universidade de Harvard Thomas DeLong, o CEO da Aetna Mark Bertolini, e muitos mais. Para mais informações, visite-a em www.julierosenbergmd.com.

You May Also Like:

• INFOGRAPHIC: Why “Me” Time Makes a Huge Difference to Your Happiness
• The 5 Skills That Will Increase Your Happiness