Está a perguntar-se como usar o diafragma no canto?
Se mantenha a leitura se:
- estiver a lutar para respirar facilmente quando canta,
- foge sem fôlego,
li>foge com a experiência ou se a sua voz soa fraca e fina,li>tem outros problemas respiratórios quando cantam.
Deixe-me explicar como cantar correctamente a partir do seu diafragma e aprender passos muito concretos para saber se o seu diafragma está a funcionar bem.
Já o ouviu muitas vezes:
p> Respire a partir do seu diafragma!
Cante a partir do seu diafragma!
p>Utilize correctamente o seu diafragma!
Mas como cantar usando correctamente o diafragma?
Não se pode sentir directamente o diafragma, então como sabe se o está a fazer correctamente?
Primeiro as primeiras coisas.
Diafragma no Canto? O que é?
O diafragma é o maior músculo respiratório que se senta no fundo da cavidade torácica.
Está preso ao seu esterno, costelas inferiores e alguma vertebrea.
Senta-se de facto bastante alto, mais alto do que se pensa.
Não está definitivamente na sua barriga.
Mas pode sentir a extremidade inferior do osso do peito e as costelas inferiores para ter uma ideia onde está aproximadamente o diafragma, mas não pode realmente sentir o diafragma.
O diafragma é uma estrutura que não se pode tocar ou sentir quando está a funcionar.
A única coisa que pode sentir e ver é o resultado do diafragma em movimento.
Porquê Diafragma no Canto?
O diafragma é um músculo em forma de cúpula, podemos comparar com a forma de um pára-quedas ou de um guarda-chuva.
Durante a respiração, o diafragma move-se para cima e para baixo, não para dentro e para fora.
Quando inalamos, o diafragma contrai-se e move-se para baixo.
O pára-quedas ou o guarda-chuva achata-se.
Desce alguns centímetros de cada vez que se respira.
Não importa se dorme, fala ou canta.
No entanto, se quiser usar o diafragma eficientemente quando se canta, quer criar condições no seu corpo que permitam que o diafragma se mova mais do que alguns centímetros.
Durante a exalação, o diafragma sobe e volta à sua posição em forma de cúpula.
Esta fase é passiva.
O diafragma quer simplesmente relaxar para se mover para cima.
Por isso, frases como “cantar do diafragma” ou “suportar o som com o diafragma” não fazem realmente sentido porque não podemos controlar um músculo relaxado.
Contudo, podemos controlar outros grupos musculares no corpo que retardam o regresso do diafragma à sua posição relaxada.
Se deixássemos o diafragma relaxar sem qualquer controlo, o ar sairia imediatamente dos pulmões e não seríamos capazes de sustentar um som.
Como usar o diafragma no canto?
Observe o seu corpo e compreenda os sinais.
p>Aqui estão 3 dicas para saber se está a cantar usando eficientemente o diafragma:
Tip 1: O seu tronco está bem alinhado.
O diafragma pode funcionar mais eficientemente quando o seu tronco está bem alinhado.
O seu peito mantém uma posição média alta antes e durante o canto.
O seu peito está aberto e flexível e não colapsa.
Os ombros são largos e posteriores e novamente não são rígidos ou rígidos.
Os seus quadris estão alinhados com o resto do seu tronco.
O diafragma não será capaz de descer completamente se o seu peito estiver colapsado ou se os seus ombros estiverem enrolados para a frente.
Não há simplesmente espaço suficiente para o diafragma se mover num tronco fechado.
Por isso, se vir um tronco colapsado, sabe que o seu diafragma não está a funcionar correctamente.
Tip 2: O seu tronco expande-se em todas as direcções durante a inalação.
A respiração é uma mudança de forma tridimensional.
Significa que durante a inalação, o tronco está a expandir-se, movendo-se em todas as direcções.
Assim, os lados do seu corpo movem-se lateralmente, o abdómen está a mover-se para a frente, o dorso também se expande ligeiramente.
Existem alguns movimentos observáveis no peito, mas a maioria dos movimentos respiratórios devem ser observados e sentidos na metade inferior do tronco.
Se o seu corpo se expande em todas as direcções, então sabe que o diafragma tem boas condições para funcionar correctamente.
Se a sua respiração é limitada numa destas dimensões, digamos que o seu movimento abdominal é bom mas muito pouca expansão lateral está presente, está a limitar a função do diafragma.
Tip 3: O seu tronco mantém a expansão.
Como disse anteriormente, se deixar o diafragma mover-se para a sua posição relaxada sem muito controlo, ele subirá muito rapidamente e você não será capaz de cantar.
Assim, alguns grupos musculares do tronco, como os abdominais e os músculos intercostais, têm de se envolver para manter o tronco expandido durante o tempo necessário durante a expiração e o canto.
Utiliza as mãos para sentir os movimentos e o envolvimento dos músculos.
E observa o teu corpo no espelho. I
se estiver a perder rapidamente a expansão que conseguiu durante a inalação, então o seu controlo da respiração é limitado e está a permitir que o diafragma suba sem muito controlo.
As suas mãos dir-lhe-ão como os músculos estão engatados ou se o tronco está a entrar em colapso demasiado cedo.
Exercícios de respiração diafragmática
P>Pomos estas dicas em prática num simples exercício de respiração para ver se o seu diafragma está a funcionar eficazmente durante a respiração e o canto.
Façamos duas variações de um exercício de assobio: breves estalos e longo sibilar.
- Primeiro, estabeleça uma boa postura corporal antes de começar e mantenha o alinhamento ideal do tronco durante todo este exercício. Observe-se ao espelho para verificar se o seu corpo está bem alinhado.
- Então, coloque uma das mãos no abdómen e a outra no lado do seu corpo para sentir os movimentos. Expanda o seu corpo em todas as direcções.
- Agora, faça pequenas explosões de assobio. Mantenha as mãos onde estão e sinta o envolvimento dos músculos e repare que o seu corpo não está a entrar em colapso após cada explosão como esta (a barriga não se move imediatamente para dentro e os lados do seu corpo e o seu peito também não estão a entrar em colapso). Em vez disso, o seu corpo mantém a expansão e pode senti-la com as mãos colocadas no seu tronco.
li>Agora, faça um longo som de assobio e observe como o seu corpo mantém a expansão. Apenas no fim do assobio, o seu tronco voltará à sua posição inicial./ol>
Não é fácil dizer que o seu diafragma está a funcionar correctamente?
Aqui está um vídeo, no qual demonstro os exercícios e explico como funciona o diafragma ao cantar.
Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=XYGkRa2mtHM
Como fortalecer o seu diafragma?
P>Precisa realmente de fortalecer o diafragma para se tornar um cantor melhor?
p>Disseram-lhe no passado para fortalecer o diafragma para ser um cantor melhor? Que exercícios fez para o fortalecer?
P>Deixemos falar disso!
P>Primeiro, o que é o treino de força?
É um tipo de exercício físico especializado no uso da resistência para induzir a contracção muscular para construir força e massa muscular.
Fui inspirado a escrever sobre o fortalecimento do diafragma porque recebi a seguinte pergunta num dos meus vídeos anteriores sobre o fortalecimento do diafragma:
“Não se pode fortalecer nenhum músculo? Se não o usar, isso torna-o fraco como qualquer outro músculo. Pode senti-lo inalando e tentar mantê-lo no mesmo lugar enquanto canta pela boca”
Que grande pergunta!
P> Então, vamos mergulhar em.
P>P>Primeiro: podemos fortalecer qualquer músculo ou não?
Sim, podemos fortalecer qualquer músculo esquelético.
E o diafragma é um músculo esquelético.
A questão é se um cantor precisa realmente de fortalecer o diafragma para evitar o seu enfraquecimento.
Vocês provavelmente sabem que se não usarmos um músculo, ele torna-se fraco.
Isso é verdade.
Mas isto é verdade para o diafragma?
Pode não o saber mas tem usado o seu diafragma desde o momento em que nasceu e usa-o sem parar 24/7.
Contrai-se e liberta-se cerca de 12 a 20 vezes por minuto. Contrai-se mais de 20 mil vezes por dia a cada respiração.
Assim, o seu diafragma é suficientemente forte para a vida, falando e cantando.
Não enfraquece em pessoas saudáveis.
No entanto, há pessoas com condições crónicas graves e doenças pulmonares que podem afectar a função do diafragma.
Por exemplo, danos no nervo que alimenta o diafragma podem causar paralisia do diafragma.
Or COPD, que é doença pulmonar obstrutiva crónica, pode impedir o diafragma de funcionar eficazmente.
Por isso, estas pessoas beneficiam definitivamente de exercícios de fortalecimento do diafragma.
No entanto, em pessoas e cantores saudáveis, o diafragma é suficientemente forte para falar e cantar em todos os registos ou mesmo para cantar com cinto e de alta intensidade.
Por vezes, os cantores confundem a noção de apoio forte quando cantam com um diafragma forte.
Mas não são a mesma coisa.
P>O apoio forte, se optarmos por chamar assim a gestão da respiração, requer uma acção coordenada de muitos músculos, incluindo o diafragma.
Construir um apoio forte exige exercícios de coordenação e equilíbrio, não exercícios de fortalecimento.
Agora, vamos responder a esta pergunta: Consegue sentir o diafragma?
E a resposta é não.
O diafragma está dentro do seu corpo.
Passa pelo fundo da sua caixa torácica e actua como o chão da sua cavidade torácica.
Por isso, não há uma parte do diafragma que possamos tocar ou sentir.
Também não há terminações nervosas no diafragma responsáveis por nos informar sobre os movimentos deste músculo.
Por isso, simplesmente não podemos sentir o diafragma quando está em movimento.
No entanto, o que podemos sentir e ver são os resultados do diafragma em movimento.
Finalmente, vamos falar de exercícios de diafragma para cantar.
É útil inalar, manter o diafragma no mesmo lugar e depois cantar da boca como sugerido anteriormente?
Eu diria que isto é improdutivo porque se pratica o oposto do que se pretende alcançar como cantor.
O principal objectivo de um cantor é aprender a coordenar os movimentos musculares do instrumento vocal.
Cantar é um movimento e nós, como cantores, estamos a aprender a mover as partes certas do corpo no momento certo.
Assim, em vez de impedir o diafragma de se mover, aprenda a contraí-lo eficientemente e libertá-lo com controlo.
p>p>Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=jvkyQHVbSxQ
Proper Breathing for Singers
Agora, deixe-me partilhar as minhas 3 dicas sobre respiração adequada para cantores.
Estes são os 3 componentes cruciais de uma boa técnica de respiração que pode começar a aplicar de imediato ao seu canto.
P>P>Pirar bem ao cantar é um tópico que muitas vezes parece demasiado trivial ou demasiado confuso para muitos cantores.
P>Então, o que é que eles fazem?
Ignoram completamente as técnicas de respiração ao cantar e limitam-se a improvisar.
Mas uma respiração adequada para cantar não tem de ser complicada.
Pelo contrário, é tão fácil como 123.
Tip 1: ALIGNMENTO
Alinhamento do corpo e do tracto vocal é uma necessidade quando se trata de técnicas saudáveis no canto, incluindo a sua técnica respiratória.
O seu corpo não pode funcionar bem quando está desalinhado.
O problema com um instrumento vocal desalinhado é que ele promove movimentos compensatórios e desnecessários.
O que quero dizer com isso?
Se qualquer parte do seu corpo estiver fora de si, outras partes do corpo e músculos assumirão o controlo.
Você precisa de trabalhar mais para alcançar o mesmo resultado ou usa músculos que não devem ser usados.
E isso cria TENSÃO!
Por isso, não subestime o poder do bom alinhamento.
O alinhamento óptimo para cantar inclui bom alinhamento do corpo, especialmente da postura do peito, mas também do tracto vocal, que é basicamente o conceito de garganta aberta.
Se o seu tracto vocal estiver fechado antes de respirar, a sua inalação pode ser audível e a sua exalação ou canto pode ser tensas.
Tip 2: TRÊS DIMENSÕES
Muitos cantores preocupam-se frequentemente apenas com os seus diafragmas e abdómen.
- Como respirar do meu diafragma?
- O que é a respiração diafragmática para cantar?
- A minha barriga está a sair ou a entrar quando inalo?
Estas são questões comuns a muitos cantores.
Ao concentrarem-se apenas no diafragma ou na barriga, estes cantores estão a perder 99 por cento do seu instrumento vocal, que é o resto do corpo.
P>A respiração é um movimento tridimensional de todo o tronco.
Isto significa que durante a inalação, o tronco expande-se em todas as direcções: da frente para trás, de lado, bem como de cima para baixo.
Mais especificamente, o abdómen move-se para fora, a caixa torácica abre lateralmente, as costas também se expande ligeiramente, e finalmente o diafragma move-se para cima e para baixo durante a respiração.
Assim, quando praticar a respiração ou durante o canto, observe o nosso corpo no espelho e repare se o seu corpo está a expandir-se em todas estas direcções.
Tip 3: EXPANSÃO
Perguntam-me frequentemente: como exalar ao cantar?
E é aqui que a dica 3 vem a calhar.
Quando expiras, tenta manter essa expansão, que conseguiste durante a inalação, durante o tempo necessário.
Em vez de empurrar o abdómen para dentro ou de lhe fazer cair o tronco, abranda a expiração mantendo a expansão que conseguiste durante a inalação.
É assim que sustentas sons longos ou cantas frases mais longas.
Assim, da próxima vez que ficar sem fôlego no final de uma frase cantada, verifique a expansão do tronco.
Mantenha a expansão durante o tempo necessário?
Provavelmente não.
Este conceito é muito fácil mas muito poderoso.
Muitos cantores cometem este erro: puxam o abdómen para dentro quando cantam, o que acelera o fluxo de ar e ficam sem fôlego antes de conseguirem terminar uma frase.
Como se pode ver, respirar para cantar pode ser tão fácil como 123.
Estas 3 dicas lembrarão em que se deve concentrar ao fazer os exercícios respiratórios: alinhamento, três dimensões e expansão.
Aqui está um vídeo que demonstra estas três habilidades:
Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=gfC83vmsRcg
Como saber se está a cantar a partir do diafragma?
Se ainda está a pensar como cantar a partir do diafragma, fiz outro vídeo sobre este tópico.
Aqui estão alguns pontos principais:
- li>sing from the diaphragm is not a useful concept because it can be interpreted in many different ways,
- li> quando alguém lhe diz para cantar a partir do diafragma, pergunte-lhes o que querem exactamente que você faça,
- da minha experiência, a instrução de cantar a partir do diafragma causa geralmente mais tensão e confusão,
- li>focus em sinais observáveis de respiração eficiente, tais como expansão lateral ou alinhamento óptimo.
Veja este vídeo para saber mais:
p>Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=OT7JeFfyp20
Feliz respiração e canto!
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