Criar estrutura

Faça uma rotina para o seu filho e mantenha-se fiel a ela todos os dias. Estabeleça rituais em torno de refeições, trabalhos de casa, hora de brincar e hora de dormir. Tarefas diárias simples, tais como ter o seu filho a colocar a roupa para o dia seguinte, podem fornecer estrutura essencial.

Dividir as tarefas em peças manejáveis

Try usando um grande calendário de parede para ajudar a lembrar a criança dos seus deveres. Tarefas de codificação por cores e trabalhos de casa podem evitar que a sua criança fique sobrecarregada com tarefas diárias e tarefas escolares. Mesmo as rotinas matinais devem ser divididas em tarefas discretas.

Simplificar e organizar a vida do seu filho

Criar um espaço especial e tranquilo para o seu filho ler, fazer os trabalhos de casa, e fazer uma pausa do caos da vida quotidiana. Mantenha a sua casa limpa e organizada para que o seu filho saiba para onde tudo vai. Isto ajuda a reduzir as distracções desnecessárias.

Distracções limitadas

Crianças com TDAH acolhem bem as distracções facilmente acessíveis. A televisão, os jogos de vídeo, e o computador encorajam um comportamento impulsivo e devem ser regulados. Diminuindo o tempo com a electrónica e aumentando o tempo a fazer actividades envolventes fora de casa, o seu filho terá uma saída para a energia acumulada.

Anima o exercício físico

Atividade física queima o excesso de energia de forma saudável. Também ajuda a criança a concentrar a sua atenção em movimentos específicos. Isto pode diminuir a impulsividade. O exercício também pode ajudar a melhorar a concentração, diminuir o risco de depressão e ansiedade, e estimular o cérebro de formas saudáveis. Muitos atletas profissionais têm TDAH. Especialistas acreditam que o atletismo pode ajudar uma criança com TDAH a encontrar uma forma construtiva de focalizar a sua paixão, atenção e energia.

Regular os padrões de sono

A hora do leito pode ser especialmente difícil para as crianças que sofrem de TDAH. A falta de sono exacerba a falta de atenção, a hiperactividade e a imprudência. É importante ajudar o seu filho a dormir melhor. Para os ajudar a descansar melhor, eliminar estimulantes como o açúcar e a cafeína, e diminuir o tempo de televisão. Estabeleça um ritual saudável e calmante para dormir.

Encoraje o pensamento em voz alta

Crianças com TDAH podem não ter auto-controlo. Isto leva-as a falar e a agir antes de pensar. Peça ao seu filho para verbalizar os seus pensamentos e raciocínios quando surge a vontade de agir. É importante compreender o processo de pensamento do seu filho a fim de o ajudar a conter os comportamentos impulsivos.

Promoção do tempo de espera

Outra forma de controlar o impulso de falar antes de pensar é ensinar o seu filho a parar um momento antes de falar ou responder. Encoraje respostas mais ponderadas, ajudando o seu filho com tarefas de casa e fazendo perguntas interactivas sobre um programa de televisão ou livro favorito.

Acreditar no seu filho

Seu filho provavelmente não se apercebe do stress que a sua condição pode causar. É importante continuar a ser positivo e encorajador. Elogie o bom comportamento do seu filho para que ele saiba quando algo foi feito correctamente. O seu filho pode ter dificuldades com a TDAH agora, mas não vai durar para sempre. Tenha confiança no seu filho e seja positivo quanto ao seu futuro.

Pense em aconselhamento individualizado

Não pode fazer tudo. O seu filho precisa do seu encorajamento, mas também precisa de ajuda profissional. Encontre um terapeuta para trabalhar com o seu filho e providencie outra saída para eles. Não tenha medo de procurar ajuda se precisar dela. Muitos pais estão tão concentrados nos seus filhos que negligenciam as suas próprias necessidades mentais. Um terapeuta pode ajudar a gerir o seu stress e ansiedade, bem como o do seu filho. Os grupos de apoio local podem também ser um meio útil para os pais.

Tirar pausas

Não se pode apoiar 100 por cento do tempo. É normal ficar sobrecarregado ou frustrado consigo mesmo ou com o seu filho. Tal como o seu filho precisará de fazer pausas enquanto estuda, também precisará de fazer as suas próprias pausas. Programar o tempo sozinho é importante para qualquer pai ou mãe. Considere contratar uma babysitter. Boas opções de pausas incluem:

li> ir dar um passeio
• ir ao ginásio
• tomar um banho relaxante

Acalme-se

Não pode ajudar uma criança impulsiva se você mesmo estiver agravado. As crianças imitam os comportamentos que vêem à sua volta, por isso, se permanecer composto e controlado durante um surto, ajudará a sua criança a fazer o mesmo. Tome tempo para respirar, relaxar, e recolher os seus pensamentos antes de tentar pacificar a sua criança. Quanto mais calmo estiver, mais calmo se tornará o seu filho.