Stress nada mais é do que a nossa reacção a uma provocação que perturba o nosso equilíbrio físico e/ou mental. Portanto, o stress é uma parte inevitável da vida. No entanto, quando somos confrontados com o stress, a nossa resposta de “luta ou fuga” pode ser desencadeada; isto faz com que a produção de hormonas incluindo a adrenalina e cortisol aumente e se apressem a atravessar o nosso corpo.
Sobre a dor no pescoço e as dores de cabeça
Simultâneamente, os músculos do nosso pescoço e couro cabeludo podem contrair-se. Estas contracções musculares ocorrem quando somos confrontados com stress, ansiedade, ou depressão. Quando estes músculos se contraem, causam frequentemente dores de cabeça monótonas e incómodas que muitas vezes se transformam em enxaquecas.
Robert Gotlin, DO, director de Ortopedia e Reabilitação Desportiva no Centro Médico Beth Israel em Nova Iorque diz isto sobre dores no pescoço,
“À medida que o stress sobe, vejo definitivamente mais pacientes com dores no pescoço. Todos os anos por volta da altura dos impostos, o número de pacientes com dores no pescoço aumenta, especialmente entre os tipos de Wall Street aqui em Nova Iorque”
Uma outra causa de dores no pescoço é estrutural e resulta de um problema na articulação do pescoço. Este tipo de dor de cabeça é conhecido como uma dor de cabeça no pescoço ou mais propriamente como uma dor de cabeça cervicogénica. A investigação mostra que a fixação do pescoço pode acabar com uma dor de cabeça. As articulações normalmente associadas a uma dor de cabeça no pescoço são:
- Articulação atlanto-occipital (O-C1)
- Atlanto-articulação axial (C1/2)
- C2/3 articulações da coluna cervical
quando as articulações do pescoço estão demasiado apertadas, uma dor de cabeça pode resultar em apenas alguns minutos. Nem todo o stress é mau, contudo. O stress dentro do seu nível de conforto ajuda-o a actuar sob pressão, a mantê-lo motivado e a mantê-lo seguro quando o perigo é evidente.
Quantos tipos de dores de cabeça existem?
As dores de cabeça vêm em muitos tamanhos e níveis de dor, no entanto, existem quatro tipos distintos de dores de cabeça:
- Tensão
- Sinus
- Uma enxaqueca
- Cluster
As dores de cabeça de tensão são a mais comum de todas as dores de cabeça e podem ocorrer simplesmente por manter a cabeça numa posição durante demasiado tempo. Algumas das actividades que podem levar a uma dor de cabeça de tensão a partir desta fonte são:
- Travar num ecrã de computador
- Trabalhar com um microscópio
- Trabalhar bem com as mãos
Outras causas de dores de cabeça de tensão incluem
- Tensão física ou emocional
- Cafeína (muito pouco ou demasiado)
- Infecções do Sinus por uma constipação ou gripe
- Álcool consumption
- Eye strain
- Fatigue
- Tabaco use
As sérias dores de cabeça debilitantes são um aviso de que se deve procurar cuidados médicos; No entanto, as dores de cabeça de tensão são, na maioria das vezes, apenas um incómodo irritante, embora algumas possam ser suficientemente dolorosas para perturbar as suas actividades diárias.
Como lido com uma dor de cabeça de tensão?
P>As dores de cabeça de tensão são a mais comum de todas as dores de cabeça, aqui estão três dicas sobre como lidar com as dores de cabeça de tensão.
Relax – As dores de cabeça de tensão são chamadas assim por uma razão; o relaxamento e o alívio do stress podem ajudar a aliviar a sua dor de cabeça. Embora o stress seja uma parte inegável da vida, uma superabundância de stress pode levar a doenças mais graves, tais como hipertensão arterial ou doenças cardíacas. As actividades que sobrecarregam o pescoço e as costas devem ser reduzidas e as pausas de alongamento devem ser uma parte regular do seu dia de trabalho.
Fixar a ergonomia do seu local de trabalho – Um auscultador para o seu telefone, o posicionamento adequado do monitor para o seu computador, um ascensor de secretária que lhe permite trabalhar em pé. Além disso, certifique-se de que os seus óculos e lentes de contacto são actuais.
Esticar os Músculos – Esticar é uma óptima forma de libertar músculos tensos no pescoço. Tente alongar com um programa de exercício geral concebido por um formador ou fisioterapeuta que seja específico para as suas necessidades.
As dores de cabeça podem ser inconvenientes e dolorosas. Fale hoje com o seu fisioterapeuta para ver se as suas dores de cabeça resultam de dores no pescoço ou stress e aprenda a tratá-las eficazmente!
p>Fontes
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache