A firmeza de um novo colchão é um factor enorme no quão confortável é e pode fazer ou quebrar uma grande noite de sono.

Ao comprar um colchão novo, é importante encontrar um que se adapte exactamente às suas necessidades. Quando inquiridos, 92% das pessoas disseram que um colchão confortável era importante para ter uma boa noite de sono. O conforto está directamente associado com a firmeza ou a firmeza de um colchão. Claro que existem outros factores no quão confortável é um colchão, mas este artigo vai guiá-lo através da forma como a firmeza de um colchão se traduz em conforto.

P>Antes, quando discutimos como escolher o colchão certo para as suas necessidades, tocámos na importância de obter o apoio adequado enquanto dormia. Agora queremos partilhar em profundidade como obter a firmeza perfeita para cada forma de dormir.

A importância de um apoio adequado

Embora a maioria das pessoas equacione um colchão firme com um maior apoio, isto não é exactamente verdade. Há uma diferença entre a firmeza e o apoio. O apoio vem de ter a sua coluna vertebral no alinhamento adequado.

Por exemplo, se for um adormecido lateral, terá de permitir que o seu colchão se adapte ao seu corpo. Ter a sua anca e ombro afundados ligeiramente na cama enquanto o seu núcleo está elevado, permitirá que a sua coluna vertebral esteja em perfeito alinhamento. Os colchões mais confortáveis ajudá-lo-ão a adormecer mais rapidamente e a dormir mais facilmente durante a noite.

p>Abrir a cama mais macia possível pode parecer o objectivo final, mas não se deixe enganar. O apoio adequado pode ajudar a aliviar as suas dores e dores. Se o seu corpo for devidamente apoiado durante toda a noite, acordará mais facilmente porque o seu corpo não teve de se esforçar para estar confortável durante toda a noite.

As marcas que anunciam colchões como “ortopédicos” não são nada de especial. O Conselho do Sono explica que os colchões ortopédicos são apenas camas extra firmes. Afirmam que apoiam melhor as articulações, mas qualquer colchão que se adapte ao seu estilo de sono vai fazer isso em comparação com apenas um colchão extra firme.

Como determinar o seu estilo de sono

A maioria das pessoas cai numa das três categorias principais para estilos de sono. Estas são de lado, estômago ou costas. Se se encontrar a dormir em múltiplas posições, então é um adormecido combinado.

Note em que posição se sente confortável para adormecer e como se acorda para compreender melhor em que estilo de sono se adormece. Saber isto antes de olhar para os colchões será útil. Assim que souber como está a dormir, poderá encontrar uma cama que se adapte ao seu estilo de sono.

Aqui estão algumas regras gerais que o podem ajudar na sua procura do colchão perfeito.

• Dorminhoco lateral: Procure um colchão que apoie o seu lado, mas também deixe o seu ombro e a anca afundarem um pouco. A sua coluna vertebral deve estar em linha com o chão. Dobrar-se demasiado para cima ou para baixo verticalmente vai atacar os seus pontos de pressão e fazer com que dormir não seja tão fácil. Os adormecidos laterais tendem a preferir um colchão mais macio.
• adormecidos traseiros: Manter as suas costas o mais natural possível é fundamental. Quando está deitado de costas, a sua coluna vertebral deve imitar a sua posição habitual. Normalmente, os adormecidos de costas preferem um colchão mais firme. Além disso, as melhores camas para as dores nas costas são geralmente uma meia-firme.
• Dorminhoco estomacal: Tal como os que dormem de barriga para baixo, as pessoas que dormem de barriga para baixo querem que as suas costas fiquem numa posição natural. A parte superior do corpo precisa de apoio para não se afundar e causar dores no pescoço ou nas costas. Tal como no caso de dormir de costas, um colchão mais firme tende a manter a sua coluna vertebral melhor alinhada.
• Dorminhocos de barriga para baixo: Se se encontrar confortável em múltiplas posições, encontre um colchão que se adapte bem a todas as suas necessidades. Um colchão de média firmeza será provavelmente o equilíbrio certo de contorno e apoio.

Vá com o que é confortável

O factor decisivo final para a firmeza do seu colchão é a forma como se sente a si. Teste o maior número de camas possível antes de tomar a sua decisão sobre a firmeza. Estas camas não serão necessariamente uma das que vai comprar, mas dar-lhe-ão uma melhor compreensão da firmeza que deve procurar.

Todas as marcas de colchões têm uma escala diferente de firmeza, por isso o que poderá gostar sobre a firmeza de uma empresa poderá não se traduzir noutra. Certifique-se de que tem uma compreensão sólida da firmeza que gosta de várias empresas, para que tome a decisão mais informada.

Testar um colchão numa loja de colchões, ou comprar um online, não lhe vai dar uma imagem completa de como vai dormir. Antes de comprar, veja qual é a política de devolução da empresa. Não quer ficar preso a uma cama que lhe cause mais dores do que antes. Um teste de sono é imperativo quando estiver no mercado para uma cama nova.

Pode, no entanto, demorar até quatro semanas a adaptar-se a um estilo diferente de colchão. Digamos que encontrou o melhor colchão de espuma de memória para si (tem as melhores críticas, espuma da mais alta qualidade, e uma garantia fantástica) ainda pode levar algumas semanas para o seu corpo se ajustar à nova cama. Se estiver a mudar para espuma de memória de um colchão de mola interna, o seu corpo pode precisar de se ajustar ao novo estilo de apoio que oferece. Se estiver a dormir mal, pode estar a aumentar qualquer dor que esteja a ter.

Encontrar a firmeza certa para o seu colchão é um processo. Não se estresse se demorar algum tempo a marcar exactamente aquilo que lhe parece confortável e desconfortável. Tome tempo e relaxe, escolher a firmeza certa só o ajudará a dormir melhor.

Dúvidas sobre o apoio adequado ao colchão? Que tipo de colchão prefere com base no seu estilo de sono?