O que é fadiga?

Fatiga é uma sensação de exaustão, cansaço, cansaço ou falta de energia. Depois do TBI, pode ter mais do que um tipo de fadiga:

1. Fadiga física: “Estou cansado e preciso de descansar. Estou a arrastar-me hoje”
2. Fadiga psicológica: “Não me consigo sentir motivado para fazer nada. Estar deprimido cansa-me; simplesmente não me apetece fazer nada””
3. Fadiga mental: “Passado algum tempo, já não consigo concentrar-me mais. É difícil manter-me concentrado. A minha mente fica em branco”

Porque é que a fadiga é importante?

Quando estamos fatigados, somos menos capazes de pensar claramente ou de fazer actividades físicas. Se estás sobrecarregado pela fadiga, tens menos energia para cuidar de ti ou fazer coisas de que gostas. A fadiga pode ter um efeito negativo no seu humor, funcionamento físico, atenção, concentração, memória e comunicação. Pode interferir com a sua capacidade de trabalhar ou de desfrutar de actividades de lazer. Pode tornar perigosas actividades como a condução.

Quão comum é a fadiga após um TBI?

Fatiga é um dos problemas mais comuns que as pessoas têm após uma lesão cerebral traumática. Até 70% dos sobreviventes de TCE queixam-se de fadiga mental.

O que causa fadiga?

Fatiga é normal para qualquer pessoa após um trabalho duro ou um longo dia. Nas pessoas com TBI, a fadiga ocorre frequentemente mais rapidamente e com maior frequência do que na população em geral. A causa da fadiga após o TBI não é clara, mas pode dever-se ao esforço e atenção extra que é necessário para fazer até actividades simples como caminhar ou falar claramente. A função cerebral pode ser menos “eficiente” do que antes da lesão.

• A fadiga física pode vir da fraqueza muscular. O corpo precisa de se esforçar mais para fazer coisas que eram fáceis antes do TBI. A fadiga física piora à noite e é melhor depois de uma boa noite de sono. Muitas vezes este tipo de fadiga diminui à medida que o indivíduo fica mais forte, mais activo e de volta à sua antiga vida.
• A fadiga psicológica está associada à depressão, ansiedade e outras condições psicológicas. Este tipo de fadiga agrava-se com o stress. O sono pode não ajudar em nada, e a fadiga está frequentemente no seu pior quando se acorda de manhã.
• A fadiga mental vem do esforço extra que é necessário para pensar depois de o cérebro estar ferido. Muitas tarefas comuns requerem muito mais concentração do que antes. Trabalhar mais para pensar e manter-se concentrado pode fazer com que fique mentalmente cansado.
• Certas condições são conhecidas por causar ou aumentar a fadiga:
  • Depressão
  • Problemas de sono, como a apneia do sono
  • Alergias sazonais
  • Hipotiroidismo ou outras doenças das glândulas endócrinas
  • Problemas respiratórios ou cardíacos
  • Sangue de cabeça
  • Falta de exercício físico
  • Deficiência de vitaminas/ nutrição pobre
  • Esforço
  • Baixa contagem de glóbulos vermelhos (anemia)
  • Medicamentos habitualmente utilizados após o TCE, tais como relaxantes musculares e medicamentos para a dor

O que pode ser feito para diminuir a fadiga?

• presta atenção ao que desencadeia a tua fadiga, e aprende a identificar os primeiros sinais de fadiga, tais como tornar-se mais irritável ou distraído. Pare uma actividade antes de se cansar.

li>Dormir e descansar mais. Se tiver insónias, informe o seu médico. Pode haver uma condição médica que cause isto, ou podem ser feitos tratamentos úteis.li>Definir um horário regular de ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias: o seu corpo e mente serão mais eficientes. Incluir algumas pausas ou sestas regulares de descanso. Tenha cuidado em limitar as sestas a 30 minutos e evite as sestas da noite.li>Álcool e marijuana irão geralmente agravar a fadiga.li>A cafeína (café, produtos à base de cola) deve ser evitada após o almoço se dormir for um problema

• Reinicie as actividades gradualmente, ao longo de semanas ou mesmo meses.

li>Comece com tarefas familiares em casa ou no trabalho que possa completar sem fadiga. Aumentar gradualmente a complexidade de cada tarefa, fazendo pausas conforme necessário.

• Impromover a gestão do seu tempo:
  • Planear e seguir um horário diário. Usando um calendário ou planeador pode ajudar a gerir a fadiga mental.

  li>Prioritizar actividades. Termine o que é mais importante primeiro

li>Faça as coisas que requerem mais esforço físico ou mental no início do dia, quando estiver mais fresco.

• Evite o excesso de horários.
• Se os visitantes o cansarem, limite o tempo com eles.

li>Fale com o seu médico:

li>Discuta problemas médicos ou físicos que possam estar a causar fadiga.li>Deixe o seu médico rever todos os seus medicamentos actuais.li>Diga ao seu médico se pensa que pode estar deprimido para que o tratamento possa ser iniciado.
• Salve o seu médico se houver quaisquer análises ao sangue que possam ajudar a descobrir o que está a causar a sua fadiga.

Autoria

Lesão Cerebral Traumática e Fadiga foi desenvolvida por Kathleen R. Bell, MD, em colaboração com o Centro de Tradução do Conhecimento de Sistemas Modelo. Partes deste documento foram adaptadas de materiais desenvolvidos pelo Rocky Mountain Regional Brain Injury System, Carolinas Traumatic Brain Injury Rehabilitation and Research System, e a Mayo Clinic Traumatic Brain Injury Model System.