Sentir Sede?

Todos sabemos que permanecer hidratado é essencial. A água faz tanto pelo nosso corpo. A água ajuda o corpo a manter uma temperatura normal, amortece as articulações, controla o ritmo cardíaco, protege a medula espinal, e livra-se de resíduos. Não obter a quantidade adequada de água pode resultar em desidratação. Algumas doenças que podem parecer minúsculas podem na realidade dever-se à falta de hidratação adequada.

O que é desidratação?

Desidratação é quando o seu corpo perde os seus fluidos devido ao tipo de alimentos que come ou através de actividades como o exercício ou o vómito. Então, a desidratação pode levar a uma série de problemas, tais como insuficiência renal, convulsões e inchaço do corpo. Dependendo do clima ou do seu tipo de corpo, (quer esteja grávida ou seja um atleta) poderá ter de ter um cuidado extra para que esteja bem hidratada.

Sinais de desidratação:

– Dores de cabeça

– Tonturas

– Fadiga

– Sem lágrimas ao chorar

– Humor

– Constipação

– Mau hálito

Não espere até que estes sinais apareçam. Aqui estão algumas dicas e truques para o ajudar a rehidratar adequadamente.

Maneiras fáceis de rehidratar

1. Beber água

Consumir H2O é vital uma vez que a água constitui 60% do nosso corpo. É um nutriente crítico que ajuda a regular a temperatura interna do corpo e actua como um amortecedor de choque para o cérebro e a medula espinal. Para se re-hidratar, procure beber cerca de oito copos de 8 oz. de água por dia. Demasiado aborrecido? Tente adicionar alguns copos de água com gás!

2. Coma alimentos hidratantes

alguns alimentos são constituídos por 80-99% de água. Portanto, são super hidratantes. Alimentos como:

– Melancia

-Berries

-Lettuce

-Carrotes

-Larrotes

-Melões

-Grapes

-Spinach

Estes alimentos cheios de H2O são óptimas formas de se re-hidratar. Qualquer que seja a fruta ou os vegetais que escolher, certifique-se de ter 1 ¼ copo ou duas porções por dia, para substituir alguns dos seus copos diários de 8 oz. Experimente misturar e fazer um batido super hidratante (e delicioso!)!

3. Tem leite?

Se assim for, beba! O leite tem uma grande concentração de electrólitos, assim como de proteínas. Um estudo de 2016 mostrou que tanto o leite gordo como o leite desnatado são óptimas formas de se re-hidratar! Pode também ser criativo e adicionar algumas frutas ou vegetais para fazer um batido.

4. Coma a sua sopa

Sabas baseadas em caldo são também uma grande fonte de hidratação. Sopas como massa de galinha e sopa de vegetais, incluem não só água, mas também sódio, o que é útil quando se rehidratar. O corpo perde sódio através do suor, especialmente através do exercício. A sopa pode ajudar a substituir isto. No entanto, como a maioria das sopas enlatadas exagera na quantidade de sódio, tente preparar alguma sopa em casa!

5. Fazer uma IV gotejamento

P>Procura de hidratar instantaneamente? Os tratamentos intravenosos, que são embalados com hidratação juntamente com vitaminas e minerais, podem ajudar a restaurar o seu corpo e reduzir a desidratação. Uma vez que a terapia IV permite que os nutrientes contornem o tracto digestivo, permite uma absorção instantânea. Pode, portanto, sentir os benefícios da hidratação quase imediatamente.

Hidratação é Felicidade

A água faz o mundo girar. O seu corpo não é diferente. Deixe a água lavar todos os açúcares e desperdícios e limpe o seu corpo. Manter-se hidratado evita muitos tipos de doenças. Assim, esperamos que estas dicas e truques sobre formas de re-hidratação possam ajudá-lo a evitar a desidratação e manter o seu corpo saudável ao longo do dia.