Tout le monde déteste échouer, mais pour certaines personnes, l’échec représente une menace psychologique tellement importante que leur motivation à éviter l’échec dépasse leur motivation à réussir. Cette peur de l’échec les pousse à saboter inconsciemment leurs chances de réussite, de diverses manières.
L’échec peut susciter des sentiments tels que la déception, la colère, la frustration, la tristesse, le regret et la confusion qui, bien que désagréables, ne sont généralement pas suffisants pour déclencher une véritable peur de l’échec. En fait, le terme est quelque peu mal choisi, car ce n’est pas l’échec en soi qui sous-tend le comportement des personnes qui en souffrent. La peur de l’échec est plutôt une peur de la honte. Les personnes qui ont peur de l’échec sont motivées pour éviter d’échouer non pas parce qu’elles ne peuvent pas gérer les émotions fondamentales de déception, de colère et de frustration qui accompagnent de telles expériences, mais parce que l’échec leur fait également ressentir une profonde honte.
La honte est une émotion psychologiquement toxique parce qu’au lieu de nous sentir mal à propos de nos actions (culpabilité) ou de nos efforts (regret), la honte nous fait sentir mal qui nous sommes. La honte s’attaque au cœur de notre ego, de notre identité, de notre estime de soi et de notre sentiment de bien-être émotionnel. La nature préjudiciable de la honte rend urgent pour ceux qui ont peur de l’échec d’éviter les menaces psychologiques associées à l’échec en trouvant des moyens inconscients d’atténuer les implications d’un échec potentiel – par exemple, en achetant de nouveaux vêtements inutiles pour un entretien d’embauche au lieu de se documenter sur l’entreprise – ce qui leur permet d’utiliser l’excuse « Je n’ai tout simplement pas eu le temps de me préparer pleinement ». »
10 signes que vous pourriez avoir peur de l’échec
Les éléments suivants ne sont pas des diagnostics officiels – mais si vous avez l’impression que ces critères sont très caractéristiques de vous – très étant un marqueur distinctif important, puisque nous ressentons tous ces choses dans une certaine mesure – vous pourriez vouloir examiner la question plus en profondeur, soit en lisant davantage sur le sujet, soit en parlant à un professionnel de la santé mentale.
1. Échouer vous fait vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.
2. Échouer vous fait vous inquiéter de votre capacité à poursuivre l’avenir que vous désirez.
3. Échouer vous fait craindre que les gens se désintéressent de vous.
4. Échouer vous fait vous inquiéter de votre intelligence ou de vos capacités.
5. Échouer vous fait craindre de décevoir les personnes dont l’opinion vous importe.
6. Vous avez tendance à dire aux gens à l’avance que vous ne vous attendez pas à réussir afin de diminuer leurs attentes.
7. Une fois que vous avez échoué à quelque chose, vous avez du mal à imaginer ce que vous auriez pu faire différemment pour réussir.
8. Vous avez souvent des maux de tête, des maux d’estomac ou d’autres symptômes physiques de dernière minute qui vous empêchent de terminer votre préparation.
9. Vous vous laissez souvent distraire par des tâches qui vous empêchent de terminer votre préparation et qui, rétrospectivement, n’étaient pas aussi urgentes qu’elles le semblaient sur le moment.
10. Vous avez tendance à procrastiner et à » manquer de temps » pour terminer votre préparation de manière adéquate. (Voir le billet de Timothy Pychyl, expert en procrastination, sur la peur de l’échec.)
L’essentiel
- Qu’est-ce que la peur ?
- Trouver un thérapeute pour combattre la peur et l’anxiété
Que faire quand on a peur de l’échec
Le principal problème lorsqu’on aborde la peur de l’échec est qu’elle a tendance à fonctionner à un niveau inconscient. Par exemple, vous pourriez penser qu’il est essentiel de finir d’écrire vos cartes de Noël parce que vous avez promis de les envoyer avant la fin du week-end – même si vous êtes également sur le point de passer vos examens finaux.
Mais il y a deux choses importantes que vous pouvez faire pour vaincre les façons inadaptées dont la peur de l’échec peut influencer votre comportement :
1. Appropriez-vous la peur. Il est important d’accepter que l’échec vous fait ressentir à la fois de la peur et de la honte, et de trouver des personnes de confiance avec lesquelles vous pouvez discuter de ces sentiments. Faire remonter ces sentiments à la surface peut vous empêcher de les exprimer par des efforts inconscients pour vous saboter, et obtenir du réconfort et de l’empathie de la part d’autres personnes de confiance peut renforcer votre sentiment d’estime de soi tout en minimisant la menace de les décevoir.
2. Concentrez-vous sur les aspects que vous contrôlez. Identifiez les aspects de la tâche ou de la préparation qui sont sous votre contrôle et concentrez-vous sur ceux-ci. Réfléchissez à des façons de recadrer les aspects de la tâche qui semblent hors de votre contrôle de façon à ce que vous en repreniez le contrôle. Par exemple, si vous n’avez pas réussi à trouver du travail parce que vous ne connaissez pas « les bonnes personnes », fixez-vous comme objectif d’élargir votre réseau en consultant votre carnet d’adresses et vos contacts sur Facebook et les médias sociaux, et en contactant toutes les personnes que vous connaissez qui pourraient vous aider : Même s’ils ne sont pas dans votre domaine, ils peuvent connaître quelqu’un qui l’est.
Les lectures essentielles de la peur
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